Ngày nay, có một số lượng lớn chế độ ăn uống cung cấp các phương pháp giảm cân khác nhau. Tôi đề nghị chú ý đến chế độ ăn uống trên than hoạt tính. Ý nghĩa của việc giảm cân này là than sẽ loại bỏ độc tố và độc tố ra khỏi cơ thể, và do đó tăng thêm cân.
Tại sao than hoạt tính?
Những người sử dụng chế độ ăn này tin rằng than không cho phép chất béo xâm nhập vào cơ thể, và nhờ lượng calo này ăn tối thiểu. Chế độ ăn dựa trên than hoạt tính có thể diễn ra theo ba nguyên tắc sau:
Tùy chọn đầu tiên . Cuối cùng trong 21 ngày, chỉ toàn bộ khóa học được chia thành 3 tuần, trong đó phải có phần còn lại của một tuần. Bạn sẽ cần phải ăn thuốc trong mỗi bữa ăn. Số lượng viên thuốc phụ thuộc vào cân nặng của bạn, cứ 10 kg thì có 1 viên. Trong thời gian này bạn có thể ném khoảng 6 kg.
Tùy chọn thứ hai . Bạn cần sử dụng than hoạt tính vào buổi sáng trước khi ăn. Trước tiên, bạn cần phải uống 10 viên, và sau đó mỗi ngày bạn cần phải thêm 2 chiếc. Bạn cần đạt được giá trị 30 viên mỗi lần.
Tùy chọn thứ ba . Trong phiên bản này, bất kể trọng lượng của bạn, bạn cần uống 6 viên than trước mỗi bữa ăn chính.
Một vài quy tắc khác cho chế độ ăn có than hoạt tính:
- Bạn cần phải uống than với nước khoáng tinh khiết không có khí.
- Giữa việc tiếp nhận than và thực phẩm phải đạt tối thiểu là 20 phút.
- Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn có thể tiêu thụ một nhà máy luyện tinh.
- Các sản phẩm được phép: rau, trái cây, thịt ít béo, cá và các sản phẩm từ sữa, cũng như bánh mì đen và dầu thực vật. Uống nước trái cây được phép và trà xanh không đường.
- Các sản phẩm bị cấm: muối, đường, bánh ngọt, mỡ động vật, rượu và ngọt.
Giống như tất cả các chế độ ăn giảm cân, than hoạt tính có chống chỉ định: theo cách này bạn không thể giảm cân cho những người thường xuyên sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, cũng như nếu có chảy máu và các vấn đề với niêm mạc dạ dày.
Hãy nhìn vào thực đơn ăn kiêng gần đúng với than hoạt tính.
Thứ hai
Buổi sáng - ăn 1 lát bánh mì đen với bơ và một miếng pho mát nhỏ, uống 1 tách trà xanh.
Ăn trưa - nấu kiều mạch không muối, và cũng ăn bánh mì và uống 1 ly nước trái cây yêu thích của bạn.
Snack - ăn cắp 1 đĩa ngũ cốc yêu thích của bạn, có thể làm đầy 2 muỗng canh. thìa sữa chua.
Ăn tối - ăn 1 đĩa salad từ trái cây yêu thích của bạn, bạn có thể uống sữa chua và uống 1 ly nước ép dứa.
Thứ ba
Buổi sáng - ăn 1 lát bánh mì đen với bơ và 1 quả trứng gà, uống 1 tách trà xanh.
Ăn trưa - chuẩn bị ragout rau không muối, và cũng ăn bánh mì và uống 1 ly nước trái cây yêu thích của bạn.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều - uống 1 ly sữa chua.
Bữa tối - ăn 100 g ức gà luộc và 1 miếng bánh mì đen, và uống 1 ly nước ép dứa.
Thứ tư
Buổi sáng là thực đơn, như vào thứ hai.
Ăn trưa - nấu một miếng thịt bò nhỏ, và cũng ăn bánh mì và sữa chua, và uống tất cả 1 ly nước trái cây yêu thích của bạn.
Một bữa ăn nhẹ là một thực đơn, như vào thứ hai.
Ăn tối - nấu 1 bát khoai tây nghiền, bạn có thể uống với 2 ly nước ép cà chua.
Thứ năm
Buổi sáng - ăn 1 lát bánh mì đen với bơ và một miếng giăm bông nhỏ, uống 1 tách trà xanh.
Ăn trưa - nấu một ít khoai tây nghiền, 1 miếng cá luộc, và cũng ăn bánh mì và uống 1 ly nước trái cây yêu thích của bạn.
Snack - chuẩn bị món salad củ cải đường, phải được làm đầy với kem chua, và cũng ăn một miếng bánh mì đen.
Bữa tối - thực đơn, vào thứ Hai.
Thứ sáu
Buổi sáng là thực đơn, như vào thứ ba.
Ăn trưa - nấu cơm mà không có muối, nấu một lát ức gà, và cũng ăn bánh mì và uống 1 ly nước trái cây yêu thích của bạn.
Ăn nhẹ - ăn 1 đĩa salad trái cây, bạn dùng sữa chua và uống một tách trà xanh.
Ăn tối - ăn 2 quả trứng luộc chín, và cũng uống 1 chén kefir.
Thứ bảy
Buổi sáng là thực đơn, như vào thứ hai.
Ăn trưa - nấu kiều mạch mà không có muối, rau xà lách, và cũng ăn bánh mì và uống 1 ly nước trái cây yêu thích của bạn.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều - ăn một ít phô mai.
Bữa tối - 1 miếng táo và cà rốt trên vỉ nướng, cùng với một lát bánh mì đen và uống trà xanh.
Chủ nhật
Buổi sáng là thực đơn, như vào thứ ba.
Bữa trưa là thực đơn, vào thứ 3.
Một bữa ăn nhẹ là một thực đơn, như vào thứ hai.
Ăn tối - ăn 3 quả chuối và uống 1 tách trà xanh.
Đừng quên than hoạt tính, mà phải được sử dụng theo chương trình bạn đã chọn.