Ngày nay, khi tất cả mọi người đang phấn đấu cho một lối sống lành mạnh, một cơ thể thể thao và hài hòa là một giấc mơ, cho hiện thân mà mọi người không phụ tùng năng lượng, thời gian hay tiền bạc. Về vấn đề này, thị trường bắt đầu xuất hiện nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống khác nhau, sản phẩm dinh dưỡng thể thao, phức hợp vitamin-năng lượng, v.v. Nhưng có những sản phẩm không phụ thuộc vào thời gian và thời trang, nhờ vào phẩm chất và đặc tính hữu ích của chúng. Đây là dầu cá nổi tiếng.
Tính hữu ích của dầu cá
Dầu cá được chiết xuất chủ yếu từ cá của gia đình cá tuyết. Giá trị của nó trong hàm lượng vitamin và axit béo bão hòa Omega-3, nhờ đó, dầu gan cá tuyết được sử dụng rộng rãi để giảm cân.
Các thành phần chứa trong sản phẩm này có tác dụng có lợi trên cơ thể, tăng cường nó, làm sạch và phục hồi nó. Hãy xem xét, vì những thành phần nào là dầu cá rất hữu ích.
- Vitamin A rất hữu ích, trước tiên, cho tầm nhìn và không thể thiếu đối với những người dành nhiều thời gian ở máy tính hoặc công việc của họ có liên quan đến căng thẳng thị lực cao.
- Vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe của răng và xương. Đây là loại vitamin cần thiết ngay từ khi còn nhỏ cho sự hình thành thích hợp của hệ thống xương. Sự thiếu hụt của nó dẫn đến sự phát triển của còi xương ở trẻ em.
- Axit béo không no Omega-3:
- thúc đẩy việc mở rộng mạch máu, làm sạch chúng, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông;
- ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch, do tài sản của việc giảm cholesterol trong máu;
- ngăn chặn các quá trình ảnh hưởng xấu đến trí nhớ và dẫn đến mất trí nhớ;
- Lợi ích cho việc giảm cân - dầu cá giúp đốt cháy chất béo bão hòa trong cơ thể;
- thúc đẩy sự phát triển của cơ thể của các chất có đặc tính kháng viêm, do đó làm giảm nhiều triệu chứng của quá trình viêm;
- tăng sản xuất serotonin (một hoóc-môn hạnh phúc), do đó nâng cao tâm trạng.
Dầu cá và giảm cân
Giảm cân dầu cá giúp với một số tính năng của nó. Vấn đề là các axit béo Omega-3 được cơ thể sử dụng làm nhiên liệu, vì vậy nó không thể lưu trữ chúng như là bão hòa. Dầu cá có khả năng tiêu diệt chất béo độc đáo và đồng thời giảm không gian cho sự tích tụ của chúng. Nếu bạn đặt nó theo một cách khác - anh ta tắt cơ chế tích lũy chất béo và bắt đầu cơ chế đốt cháy chất béo.
Các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh rằng dầu cá có thể ảnh hưởng độc lập đến lượng chất béo trong cơ thể, làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Điều này là do nó làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự bùng phát insulin.
Khi chúng tôi bao gồm dầu cá trong chế độ ăn, sau đó năng lượng bổ sung được chiết xuất từ chất béo đã được lưu trữ, đó là tính chất nghịch lý của sản phẩm dầu cá tiêu thụ sản phẩm này, chúng tôi đẩy nhanh việc giảm cân.
Làm thế nào để lấy dầu cá một cách chính xác để giảm cân?
Việc chấp nhận dầu cá có hiệu quả nhất trong sự kết hợp với dinh dưỡng và tập thể dục phù hợp, nếu không việc giảm cân sẽ khó nhận thấy. Tất nhiên, hiệu ứng chữa bệnh đã không bị hủy bỏ, nhưng nếu nó là một câu hỏi về sự hiện diện của cân nặng, thì bản thân sản phẩm này không thể đối phó với số lượng của chúng.
Đối với liều lượng, sau đó ý kiến được chia. Ai đề nghị dùng liều lượng lớn, và một người nào đó, ngược lại, ở mức rất thấp. Lượng dầu cá trung bình và tối ưu mỗi ngày là khoảng 1-2 gam 2-3 lần một ngày trong bữa ăn.
Dầu cá cho phụ nữ
Ngoài những lợi ích của việc giảm cân, dầu cá là tốt cho sức khỏe nói chung và là một sản phẩm rất hữu ích cho phụ nữ mang thai. Nó giúp sự phát triển lành mạnh của hệ thần kinh, não và thị lực ở trẻ. Đối với các bà mẹ tương lai, lợi ích của sản phẩm là việc sử dụng nó ngăn ngừa sảy thai sớm, sinh non và nguy cơ ung thư vú.
Đối với phụ nữ và trẻ em gái trong thời kỳ kinh nguyệt, dầu cá góp phần vào một chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn, khiến cho những ngày này dễ dàng chịu được và không đau.