Cám yến mạch để giảm cân - đây là một sản phẩm độc đáo, đó là vô cùng cần thiết bởi một người đô thị. Cám là một vỏ cứng của hạt, giàu chất xơ có giá trị, làm cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta hoạt động như một chiếc đồng hồ.
Tôi có thể giảm cân trên cám không?
Giảm cân với sự giúp đỡ của cám - một quá trình đơn giản và dễ giải thích. Người đàn ông hiện đại bị thiếu chất xơ: chúng tôi chọn bánh mì trắng, không có bất kỳ gợi ý nào về hạt ngũ cốc hữu ích, chúng tôi tự xử lý với những sản phẩm bánh nướng chất lượng cao, trong đó không có chất xơ, chúng tôi ăn cơm trắng. ăn rau và trái cây có thể làm phong phú cơ thể của chúng ta bằng chất xơ.
Đó là vì lối sống này mà con người hiện đại liên tục gặp vấn đề với đường tiêu hóa và chức năng bài tiết. Nếu bạn nhập một chế độ ăn uống với cám trong chế độ ăn uống của bạn - bạn sẽ nhanh chóng quên đi táo bón và các vấn đề khác. Ngoài ra, chất xơ cho phép cơ thể điều chỉnh sự trao đổi chất, tại sao năng lượng đến từ thực phẩm sẽ không được lắng đọng dưới dạng chất béo. Và bởi vì phần lớn các sản phẩm như cám, bạn sẽ không cảm thấy đói giả, lượng thức ăn hàng ngày của bạn sẽ giảm, và bạn sẽ thấy kết quả xuất sắc trong hình của bạn. Cám giúp giảm cân trong thời gian ngắn nhất.
Cám nào tốt hơn để giảm cân?
Hiện tại, ở bất kỳ hiệu thuốc nào, bạn sẽ được cung cấp nhiều loại cám: lúa mì, lúa mạch đen, kiều mạch, bột yến mạch. Bây giờ họ đến trong các hình thức khác nhau, màu sắc, và một số thậm chí ngọt ngào (loại này, không may, giảm cân trên cám sẽ không giúp đỡ). Tất nhiên, để khôi phục lại hình, bạn phải chọn một sản phẩm tự nhiên mà không cần chất phụ gia. Nhưng ngay cả từ chối tất cả các tùy chọn với thuốc nhuộm, đường và hương vị, sự lựa chọn vẫn còn quá lớn.
Trong tất cả các biến thể có thể có của cám, nó là yến mạch có đặc tính phi thường: chúng có khả năng hấp thụ chất lỏng lớn gấp 25 lần khối lượng riêng của chúng. Do đó, nếu bạn chọn chế độ ăn uống cho cám yến mạch, bạn sẽ không cảm thấy đói - ngay cả một lượng nhỏ cám, được hóa lỏng, sẽ tạo ra cảm giác no lắng.
Làm thế nào để giảm cân bằng cám?
Có nhiều cách khác nhau để lấy cám để giảm cân. Hãy xem xét các biến thể khác nhau:
Một chế độ ăn uống đơn giản trên cám và kefir. Bạn ăn như thường lệ, nhưng thay thế bữa tối (và không thêm) với một cốc kefir 1% trộn với cám. Bạn có thể ăn miễn là bạn muốn cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn. Menu mẫu cho ngày:
- bữa ăn sáng : một đĩa bột yến mạch với mật ong hoặc sữa;
- ăn sáng thứ hai : trái cây;
- bữa trưa : salad rau + súp, hoặc một phần thịt với rau;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều : trái cây;
- Ăn tối (nghiêm túc): kefir với cám.
Làm thế nào để sử dụng cám cho thể hiện giảm béo? Phương pháp này tương tự như phương pháp trước, chỉ lần này một ly kefir 1% với một thìa cám thay thế bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Bạn có thể
Chế độ ăn uống trong cám là dần dần. Trong trường hợp này, mỗi phần tiêu chuẩn của bạn nên được cắt giảm một nửa (hoặc ít nhất là để bắt đầu với một phần ba), mỗi lần trước khi ăn một thìa cám và uống nó với hai ly nước. Vì vậy, bạn có thể ăn 2-3 tuần.
Tùy thuộc vào tùy chọn bạn chọn, bạn sẽ giảm cân nhanh hoặc chậm. Tuy nhiên, có một sự đều đặn: giảm cân bình thường cho một người - khoảng 1 kg mỗi tuần. Với sự giảm cân này, những thay đổi định tính xảy ra trong cơ thể, và trọng lượng sẽ không trở lại nhanh chóng.