Quảng cáo tốt nhất về chế độ ăn uống, cũng như các môn thể thao khác nhau đều cho thấy các ngôi sao kinh doanh. Và tất cả vì họ liên tục tìm kiếm những cách mới và hiệu quả hơn để giảm cân và làm mọi người ngạc nhiên với sự hài hòa của họ. Một trong những dòng mới được các ngôi sao như Jennifer Aniston và Victoria Beckham thích thú là học thuyết yoga.
Nó là gì?
Yogalosofia là một lựa chọn tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe. Để xem kết quả đầu tiên, đủ tháng để đối phó với chỉ 3 lần một tuần. Hướng này được phát minh bởi Mandy Ingber, một huấn luyện viên ngôi sao nổi tiếng. Hiệu ứng của các hoạt động như vậy có thể được nhìn thấy trên Mandy mình, bởi vì ở tuổi 50 cô ấy trông tuyệt vời. Yoga giúp kết nối hoạt động thể chất và năng lượng cảm xúc. Nhờ đó bạn sẽ cải thiện không chỉ hình dáng của bạn mà còn cải thiện trạng thái tâm lý của bạn. Bất cứ ai cũng có thể làm môn thể thao này, ngay cả một người chưa bao giờ đi tập yoga.
Nguyên tắc cơ bản của môn học
Ý tưởng chính của hướng này là đặt mục tiêu cho chính chúng ta, cái mà phải dần được tiếp cận. Trong đào tạo, học cách lắng nghe và hiểu cơ thể của bạn, và cũng giải mã những cảm giác mà nó trải nghiệm.
Các bài tập mà các huấn luyện viên phát triển là đủ phức tạp, bởi vì họ đòi hỏi các chi phí của sức mạnh thể chất rất lớn. Vì vậy, người mới bắt đầu là tốt nhất để bắt đầu nhỏ và không làm nhiều lần lặp lại. Triết lý yoga được dựa trên những tư thế (asana) của yoga.
Mỗi khóa đào tạo nhất thiết phải bắt đầu bằng lời chào với mặt trời, được gọi là "surya namaskar". Vào cuối mỗi bộ bài tập, nó là cần thiết để làm kéo dài. Thời gian đào tạo là không đáng kể - chỉ nửa giờ. Nhưng trong thời gian này bạn sẽ nhận được một tải trên tất cả các nhóm cơ bắp. Các lớp học được tổ chức dưới sự bình tĩnh, âm nhạc thư giãn. Yogalosofia sẽ giúp để có được những con số lý tưởng, tư thế chính xác và tính linh hoạt tốt. Sau khi đào tạo, bạn sẽ thoát khỏi tất cả những trải nghiệm cảm xúc mà bạn đã nhận được trong ngày.
Thiền học là gì?
Sau một vài bài học, kết quả đầu tiên sẽ được hiển thị. Bạn sẽ tràn đầy năng lượng, tâm trạng sẽ ở độ cao, và cơ bắp cũng sẽ trở nên chặt chẽ hơn. Ngoài ra, bạn sẽ mất thêm cân, trọng lượng sẽ không biến mất nhanh chóng, nhưng kết quả sẽ đáng chú ý. Những người thực hành yoghalasophy ít có khả năng trải qua những căng thẳng khác nhau và kích thích bên ngoài.
Bài tập ví dụ
- Trong bài tập này, bạn phải liên tục giữ tay và triceps trong căng thẳng. Đứng trong tư thế "Đứng đầu bảng" - trên tất cả bốn chân, để cơ thể song song với sàn nhà. Thực hiện 8 tiếng thở dài ở vị trí này, sau đó thực hiện 8 lần push-up. Hoặc thay thế chúng bằng các bài tập khác để khôi phục lại xung. Làm 4-5 lần lặp lại.
- Bài tập sau đây được thiết kế để làm cho mông đàn hồi và đẹp. Để làm điều này, bạn cần đứng ở vị trí "Cầu" - nằm trên sàn, đặt hai tay song song với cơ thể, uốn cong đầu gối và nâng cơ thể lên. Đơn giản chỉ cần ngâm 8 hơi thở. Sau đó, nâng hông, thậm chí cao hơn và giữ cho 8 hơi thở. Nó là cần thiết để làm khoảng 8 lần lặp lại.
- Bây giờ chúng ta sẽ chú ý đến đôi chân, vì chúng phải mảnh mai và đẹp. Chấp nhận vị trí "Ghế" - đứng thẳng, và sau đó ngồi xuống để có một góc bên phải giữa mông và chân, phần trên của cơ thể phải bị cong về phía trước, và tay phải được kéo lên trên theo cùng một hướng. Ở vị trí này, có đúng 8 hơi thở. Sau đó, làm 8 nửa squats và squats đầy đủ.
Sau đó, bạn cần phải làm một số bài tập kéo dài và hoàn thành phức tạp. Đây là môn học yoga - thể dục cho những cô gái mơ về một dáng người mảnh mai.