Chúng tôi từ lâu đã quen với việc treo nhãn " trầm cảm " về tâm trạng giảm nhẹ nhất. Quên rằng thuật ngữ này biểu thị một căn bệnh thực sự, một tai họa của các nước phát triển. Những cơn buồn đầu tiên có thể là những tiếng chuông lo lắng, và sự thờ ơ kéo dài, thờ ơ, mất hứng thú trong cuộc sống - dấu hiệu cho thấy sự trầm cảm đã sẵn sàng để xâm nhập vào quyền của họ. Ở giai đoạn này, bạn có thể làm mà không cần sự giúp đỡ của bác sĩ và thuốc men. Bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để tìm một cách nhanh chóng ra khỏi trầm cảm chính mình và trở về con đường của một cuộc sống đầy đủ, dưới đây.
Cách tự nổi lên từ trầm cảm
Vấn đề có thể có nguyên nhân khác nhau: trầm cảm sau khi ly thân hoặc ly dị, sinh con và trầm cảm sau khi xuất viện - các phương pháp thoát ra khỏi nó, về nguyên tắc, luôn luôn giống nhau.
- Trước hết, điều quan trọng là phải đặt mục tiêu cho chính bạn. Mục tiêu của bạn là thoát khỏi tình huống hiện tại. Hãy tưởng tượng mình là bạn tự hào. Cố gắng đặc biệt cảm nhận được bên trong trạng thái hạnh phúc. Lặp lại bài tập này càng thường xuyên càng tốt.
- Thay đổi tình hình và chế độ trong ngày. Đơn giản chỉ cần đặt, bạn cần phải thư giãn. Monotony không có cách nào thúc đẩy những thay đổi. Vì vậy, nếu có thể, hãy thay đổi cuộc sống của bạn. Nếu bạn không đi nghỉ trong một thời gian dài - hãy đi để có ấn tượng ở một quốc gia khác. Nếu mired trong nhà, đi đến spa. Đắm mình, nhưng đừng biến nó thành thói quen. Thực hành tự phát triển !
- Ngủ ngon lành. Phần này trong mọi trường hợp không thể được đánh giá quá cao. Rất thường trầm cảm xảy ra do thiếu ngủ mãn tính. Biến việc chăm sóc bình thường thành giấc ngủ trong một nghi thức đẹp, mua một ánh sáng ban đêm dễ thương, đặt dưới túi ngủ oải hương và bộ đồ giường mới.
- Dinh dưỡng hợp lý. Sinh vật xù xì và tình yêu dành cho thức ăn nhanh là một trong những thủ phạm của tâm trạng xấu thường xuyên. Nhưng thực phẩm lành mạnh là một tuyên bố của tình yêu với cơ thể của bạn.
- Làm thể thao. Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng sau một nỗ lực thể chất nghiêm trọng, tâm trạng của chính nó sẽ tăng lên không? Thể thao là một cách tuyệt vời để thoát khỏi trầm cảm, bởi vì nó giúp để có được
liều của hormone "niềm vui". - Đọc. Những cuốn sách khẳng định cuộc sống và thú vị sẽ trở thành đồng minh trung thành của bạn.
- Đặt hàng trong nhà. Vứt bỏ tất cả các thùng rác không cần thiết cản trở dòng chảy năng lượng chính xác.
- Khẳng định. Lặp lại với chính mình các cài đặt đã chọn vào buổi sáng và buổi tối. Làm cho loại thiền này trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn.
Hãy nhớ rằng có ba cách thoát khỏi trầm cảm. Đầu tiên là đầu hàng, để đạt đến đáy. Thứ hai là giao phó cho các bác sĩ. Thứ ba là lấy cuộc sống vào tay bạn. Sự lựa chọn là của bạn!