Nhiều người, muốn giảm cân thêm, chuyển sang một chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp, người đầu tiên sẽ cung cấp để tính toán chỉ số khối cơ thể. Đối với các tính toán cần thiết, không cần phải chi tiền cho một chuyên gia, vì mọi thứ có thể được thực hiện độc lập. Chúng tôi sẽ tìm ra cách để tính toán chính xác chỉ số khối cơ thể ở nhà. Giá trị thu được sẽ tạo cơ hội để xác định xem một người có vấn đề với trọng lượng dư thừa hay không. Dựa trên các giá trị thu được, bạn có thể chọn phương pháp giảm cân chính xác.
Làm thế nào để tính chỉ số khối cơ thể?
Chỉ số khối cơ thể là một giá trị có điều kiện, vì nó không tính đến các chỉ số riêng lẻ có thể. Đồng thời, ông đưa ra một ý tưởng gần đúng về thành phần của một người. BMI được sử dụng trong y học chính thức để chẩn đoán bệnh béo phì ở người. Chỉ số này được coi là bình thường nếu nó đi vào giới hạn từ 18 đến 24.
Hãy xem xét một ví dụ về cách tính chỉ số khối cơ thể, điều này sẽ cho phép mọi người hiểu vấn đề này. Bạn có thể, tất nhiên, chọn một máy tính tự động, mà là trên các nguồn tài nguyên khác nhau, nhưng nó sẽ không cho phép bạn kiểm soát quá trình và hoàn toàn hiểu được vấn đề này.
Có một công thức đặc biệt để tính chỉ số khối cơ thể: BMI = Trọng lượng (kg) / Chiều cao (m) & sup2. Theo kết quả, bạn có thể xác định xem có vấn đề gì với việc thừa cân và mức độ nghiêm trọng không.
Giá trị BMI có ý nghĩa gì?
- 16
- từ 16 đến 18 - các bác sĩ tin rằng các chỉ số như vậy chỉ ra sự thiếu trọng lượng, nhưng trong mô hình kinh doanh, các giá trị này được coi là lý tưởng;
- từ 18 đến 25 - các chỉ báo cho biết rằng đây là trọng lượng bình thường của người trung bình;
- từ 25 đến 30 - các giá trị chỉ ra rằng có trọng lượng dư thừa , làm hỏng sự xuất hiện của hình, nhưng nó không
mang lại sự khó chịu nghiêm trọng; - 30> - có béo phì và cần khẩn trương tham gia vào việc giảm cân.
Để tính chỉ số khối cơ thể cho phụ nữ và nam giới chính xác hơn, có một số mẹo hữu ích. Điều quan trọng là phải xác định chính xác cân nặng của bạn cho việc này bằng cách cân vào buổi sáng sau khi đi vệ sinh trên bụng đói. Vì ruột và bàng quang sẽ trống rỗng, và bạn thực sự có thể tìm ra trọng lượng chính xác. Bằng cách này, sự tăng trưởng cũng được khuyến khích để đo vào buổi sáng, khi cột sống ở trong trạng thái thoải mái. Người ta tin rằng vào buổi tối một người có thể thấp hơn 1-2 cm.