Một hình ảnh nổi tiếng từ bộ phim mà nhân vật chính đang giảm cân: một phòng tập thể dục, mồ hôi, mua thức ăn trong các phòng ăn sinh thái, chế độ ăn uống, chạy bộ vào buổi sáng trên bờ hồ, một cơ hội may mắn ở ngay gần nhà. Nhưng thực tế quan trọng của chúng tôi quyết định điều kiện của chúng tôi: gần nhà không có hồ, và không khí mà bạn phải hít vào trong khi chạy bộ xung quanh nhà sẽ dẫn đến sự tiến triển đột ngột của tất cả các bệnh mãn tính, phòng tập thể dục không thể tiếp cận kịp thời hoặc trong túi, đặc biệt là khi tất cả người ta phải dành thời gian cho một đứa trẻ. Có một câu hỏi khá logic: làm thế nào để giảm cân ở nhà, ở nhà, và không phải ở đâu đó khác.
Cung cấp điện
Chúng tôi sẽ không phát minh lại bánh xe, không tìm kiếm cùng một chế độ ăn uống, mà ngay lập tức sẽ tiết kiệm tất cả "tốt". Bạn chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống của bạn:
- Không ăn sau bảy - đây là cách tốt nhất để giảm cân ở nhà mà không cần ăn kiêng;
- không phải là "có hại" - bột, béo, chiên, hun khói, hoặc ít nhất là giảm tỷ lệ phần trăm trong chế độ ăn uống của bạn;
- Trước khi ăn, uống một ly nước và uống 1,5 lít mỗi ngày;
- loại bỏ lượng calo "rỗng" - đồ ngọt và rượu;
- tập trung vào rau - chúng chứa chất xơ và giúp bạn béo hơn;
- Không dùng dosalivayte và thường loại bỏ muối ra khỏi bàn;
- Thay đĩa lớn cho món tráng miệng, trong đó thức ăn có vẻ to hơn;
- ăn chậm và có ý thức, thưởng thức thức ăn.
Thể thao
Các bà mẹ trẻ, những người bị buộc phải sống một lối sống của người thân, thường được hỏi làm thế nào để giảm cân ngồi ở nhà. Họ không có ai để từ bỏ con cái của họ, do đó, chúng ta phải tập thể dục nhiều hơn nữa ý chí, để đào tạo bản thân trong điều kiện thoải mái trong nước.
Vấn đề của phụ nữ tăng cân từ chủ nhà là họ liên tục ăn không hoạt động. Vì vậy, bạn cần phải làm sao lãng chính mình bằng các hoạt động thay thế.
Làm quen với các môn thể thao từ những ngày đầu tiên, cho thấy một ví dụ. Ở nhà, khi không có ai ở đó và không ai ngoài con bạn nhìn thấy bạn, hãy thả phức tạp và nhút nhát của bạn, bật âm nhạc to hơn và chỉ nhảy múa với tất cả trái tim của bạn. Đầu tiên, độ cứng sẽ can thiệp, nhưng theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu di chuyển tự tin hơn và duyên dáng hơn.
Hôm nay bạn có thể tìm thấy rất nhiều video sẽ giúp hiểu cách bạn có thể giảm cân ở nhà. Đây là những bài học video về điệu múa, Pilates , yoga và mọi thứ mà trí tưởng tượng của bạn thậm chí không biết.
Biến mỗi bước trong bài tập, sau đó giảm cân sẽ không giữ cho bạn chờ đợi:
- không cúi xuống - ngồi xổm;
- Không đặt cho mình một chiếc ghế để lấy đồ vật từ các kệ trên - căng trên ngón chân của bạn và nhảy lên;
- đứng đằng sau bếp lò, bạn luôn có thể thực hiện các bài tập trên khớp hông (xoay khung xương chậu), bạn có thể đạp tất, làm pli.