Cuối cùng, bạn đã đến vấn đề này sau khi trải qua một chặng đường dài của chế độ ăn uống và tất cả các loại cách sống ngắn để giảm cân. Đầu tiên, xác định xem bạn đã sẵn sàng để đi trên con đường giảm cân chính xác cho đến khi kết thúc.
Nó thường xảy ra rằng một người phụ nữ, sau khi cố gắng tất cả các cách để giảm cân, bao gồm cả sức khỏe, không thể giảm cân. Mặc dù cô ấy thực sự hoàn thành tất cả các yêu cầu và không vi phạm các quy tắc. Điều này xảy ra bởi vì mọi người dường như biết rằng đó là thời gian để giảm cân, và nó hoạt động, nhưng mỗi bước thực hiện như thể không có ý thức. Điều này có nghĩa rằng một người là hoàn toàn không sẵn sàng để giảm cân về mặt đạo đức, và trong thực tế điều này nên bắt đầu giảm cân chính xác.
Làm thế nào để bắt đầu giảm cân tâm lý?
Đầu tiên, chúng ta sẽ xác định nguyên nhân tạo ra sự không chuẩn bị về mặt đạo đức:
- Thứ nhất, bạn không hoàn toàn hiểu được bản chất của vấn đề của bạn, cụ thể là, trọng lượng dư thừa;
- thứ hai, bạn không đại diện cho kết quả mà bạn có thể đạt được;
- thứ ba, cố gắng giảm cân, bạn nghĩ về mặt thẩm mỹ, mà không suy nghĩ về sức khỏe của bạn sẽ thay đổi như thế nào;
- Thứ tư, sâu trong tâm hồn, bạn tin rằng bạn có thể được tham gia vào việc giảm cân vô thời hạn, và bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi với nó;
- và, sau khi tất cả, mong muốn của bạn để giảm cân không phải là quá đáng kể mà bạn buộc phải làm như vậy.
Giải pháp ở đây là một: bạn cần phải tìm ra lý do cho trọng lượng dư thừa của bạn, tìm ra mục đích giảm cân, xác định kết quả mong muốn và đảm bảo rằng bạn thực sự cần nó. Đây là cách duy nhất bạn có thể buộc bản thân phải đối phó với tâm lý với trọng lượng dư thừa.
Làm thế nào để ép buộc bản thân để bắt đầu giảm cân?
Giả sử bạn đã sẵn sàng về mặt tâm lý cho quá trình này. Một lần nữa câu hỏi đặt ra: khi nào thì tốt hơn và bắt đầu giảm cân cho một người phụ nữ ở đâu? Thời điểm thích hợp nhất cho việc này là khoảng thời gian bạn không có một ngày bận rộn với công việc, học tập và đủ thứ. Những ngày này bạn hoàn toàn có thể cống hiến mình cho cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Một số chọn thời gian trước một sự kiện quan trọng nhất định, ví dụ như một sinh nhật. Đối với họ, đây sẽ là một động lực khác để giảm cân. Điều chính về "kỳ nghỉ" không phải là để phá vỡ và không trở lại sau khi anh ta đến cách cũ của cuộc sống.
7 Lời khuyên cho người mới bắt đầu
Chúng tôi sẽ không giới hạn bản thân trong sản phẩm, và ngay lập tức tải với các bài tập thể chất, từ này bạn sẽ chỉ mất đi mong muốn giảm cân. Mọi hành động nên dần dần, không làm phiền bạn.
- Ngay sau khi thức dậy, đừng vội làm thủ tục, nhưng uống hai ly nước. Trong khi bạn đang đi, nó sẽ mất khoảng nửa giờ, và chỉ sau đó chúng tôi bắt đầu ăn sáng. Quy tắc uống hai ly nước, bạn cần phải áp dụng trước mỗi bữa ăn. Nước sẽ lấp đầy dạ dày của bạn và bạn sẽ không muốn ăn nhiều. Ngoài ra, nó cải thiện sự trao đổi chất .
- Bạn phải có ít nhất ba bữa ăn: bữa sáng , bữa trưa và bữa tối. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng trong những phần nhỏ. Đồng thời, ăn chậm và nhai kỹ thức ăn.
- Đừng quên ăn trái cây tươi và rau quả - chúng ta cần chúng như là nguồn vitamin và carbohydrates phức tạp.
- Dần dần từ chối thức ăn có hại. Chẳng mấy chốc bản thân bạn không muốn chạm vào những sản phẩm này.
- Ăn ngọt trong chừng mực. Và tốt nhất của tất cả thay thế
mật ong, trái cây sấy khô, quả mọng.
Ở đây, về nguyên tắc, và tất cả các quy tắc cơ bản. Nó vẫn còn để thêm một môn thể thao nhỏ. Với những bài tập nào bắt đầu giảm cân?
Đầu tiên, xác định tất cả các lĩnh vực vấn đề của bạn - hầu hết các bài tập sẽ được nhắm mục tiêu cụ thể vào chúng. Tìm chương trình đào tạo cho phần bên phải của phần thân hoặc tải xuống video hướng dẫn nơi bạn có thể làm việc cùng với huấn luyện viên.
Nhưng tốt nhất bạn nên ghi danh vào một huấn luyện viên chuyên nghiệp, người sẽ tạo ra một chương trình tập thể dục cá nhân cho bạn. Một thuê bao trả tiền cho hội trường là một trong những ưu đãi để tiếp tục đào tạo.