Sự thật là, bạn có muốn giảm cân một lần và cho tất cả và đóng chủ đề này? Vì vậy, những gì ngăn cản bạn là: thiếu thời gian cho dinh dưỡng hợp lý, thể thao, thiếu ý chí để đi vào một chế độ ăn uống, tham ái cho các vấn đề và quá nhiều tập tin đính kèm vào thực phẩm có hại. Nếu tất cả điều này là về bạn, đừng tuyệt vọng, bạn vẫn có cơ hội giảm cân mà không cần ăn kiêng và đi bộ đường dài trong các trung tâm thể dục, chỉ cần lấy và giảm cân ở nhà.
Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để giảm cân ở nhà. Bạn sẽ không đọc bất cứ điều gì mới và khéo léo, chúng tôi sẽ không gọi cho bạn viên thuốc tiết kiệm cuộc sống sẽ giải quyết tất cả các vấn đề một lần và cho tất cả, chúng ta sẽ nói về một lối sống bình thường, khỏe mạnh không khó dẫn đến.
Cung cấp điện
Dinh dưỡng là tín hiệu chính cho cơ thể, giảm cân hoặc phát triển mập mạp. Tùy thuộc vào lượng bữa ăn, sự trao đổi chất của bạn tăng tốc hoặc chậm lại, cuối cùng bạn có thể ăn đúng cách để đốt cháy chất béo .
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để giảm cân ở nhà một cách nhanh chóng, sau đó, tất nhiên, bạn muốn đi trên một chế độ ăn uống đầy đủ các hạn chế. Có thể bạn sẽ được bảo đảm một kết quả nhanh chóng và đáng chú ý, nhưng sau đó, cân sẽ trở lại rất sớm vì sự trao đổi chất chậm - cơ thể sẽ bắt đầu lưu trữ chất béo, bởi vì nó cảm thấy trong chế độ ăn có nguy cơ đói.
Chế độ ăn uống bình thường của bạn nên bao gồm 5 bữa ăn. Ăn sáng có thể rất dày đặc, nhưng nó là bắt buộc. Ăn tối thật dễ dàng, không phô trương. Nếu bạn phải chuẩn bị vào buổi tối, ăn tối trước nó, thì sẽ không có cám dỗ để thử mọi thứ.
Kích thước vấn đề!
Chọn một đĩa nhỏ hơn và không ăn trên một đĩa, nhưng trên một đĩa. Vì vậy, bạn sẽ đánh lừa bộ não và tạo ra một bức tranh phong phú. Tránh các chất phụ gia, dành thức ăn cho ít nhất 10 phút: không đọc, mà không cần nhìn vào TV.
Không có hại
Cách hiệu quả nhất để giảm cân ở nhà là loại bỏ tất cả các sản phẩm có hại khỏi cuộc sống của bạn. Bạn biết rằng chúng có hại, vì vậy đừng làm hỏng sức khỏe của bạn:
- chiên trong chiên;
- ngọt, bột;
- rượu;
- nước có ga;
- - bán thành phẩm;
- nước sốt và sốt mayonnaise.
Thay thế khoai tây bằng kiều mạch hoặc rau trang trí. Thay thế bánh mì trắng với lúa mạch đen. Chọn các sản phẩm sữa ít calo.
Tải trọng vật lý
Tất nhiên, không có bài tập thể chất bạn sẽ không đạt được kết quả rõ ràng. Cân nhắc làm thế nào để giảm cân ở nhà, chơi thể thao.
- Đào tạo luôn! Có một phút miễn phí - xoay vòng , xem TV - nhảy trên sợi dây thừng (nếu có chỗ), thả cái gì đó - cúi mình, và đừng cúi xuống, bạn phải với lấy thứ gì đó - kéo ngón chân của bạn.
- Đào tạo toàn diện ít nhất một giờ ba lần một ngày.
- Làm tất cả các bài tập theo ba cách.
- Tập thể dục hàng ngày trong 10-15 phút.
- Đi bộ, quên đi thang máy.
Nếu bạn muốn giảm cân ở nhà, tập luyện của bạn nên bao gồm các bài tập tim mạch và tải điện. Làm nóng trước lớp học, thực hiện tim mạch (chạy tại chỗ, dây thừng) và lắc báo chí, chân, mông. Sau khi tải, các căng nên đi. Điều này là cần thiết cho sự hình thành của cơ bắp, phục hồi của họ và sự vắng mặt của hội chứng đau.
Giải trí
Phần còn lại trọng lượng mỏng. Có được cho mình một cuốn nhật ký về giảm cân, viết ra kế hoạch của bạn, đánh dấu những gì bạn đã làm.
Trong phần còn lại, bạn có thể xem video về cách giảm cân ở nhà, nó sẽ là một động lực tuyệt vời. Ngoài ra, hãy ngâm mình trong bồn tắm thư giãn với muối biển, dầu thơm. Có thói quen bắt đầu một ngày với vòi sen tương phản, và sau đó, sử dụng kem chống cellulite. Hai lần một tuần, sử dụng một chà cho các khu vực có vấn đề.
Như bạn có thể thấy, không có gì khó khăn, về nguyên tắc, không. Nếu bạn thực sự có một mong muốn mạnh mẽ để giảm cân, bạn chắc chắn sẽ nhận được nó.