Nhảy dây làm gì?

Hầu như mọi đứa trẻ Xô Viết trong sân đều thích nhảy dây. Hôm nay, nó được sử dụng như một máy giảm béo và duy trì một hình dạng lý tưởng. Nhiều phụ nữ quan tâm đến những gì nhảy dây cho và bao nhiêu tôi nên làm gì để xem kết quả đầu tiên? Mặc dù giả lập này nổi bật vì sự đơn giản của nó, với sự trợ giúp của nó, bạn có thể đạt được kết quả xuất sắc.

Lợi ích của nhảy dây là gì?

Đào tạo như vậy đề cập đến tim-tải, có nghĩa là nhảy dây sẽ tăng cường cơ tim. Nhiều bài tập như vậy đào tạo hệ thống hô hấp và tăng độ bền của toàn bộ cơ thể. Nhảy dây là một trong những mô phỏng hiệu quả nhất giúp cải thiện tình trạng của chân, hông và thắt chặt da. Ngoài các chân trong khi nhảy, cánh tay và báo chí được đào tạo.

Gợi ý hữu ích:

1. Nhảy trên sợi dây thừng là trên một dạ dày trống rỗng. Tốt nhất là nên ăn trong 2-3 giờ.
2. Quy tắc này áp dụng cho nước, phải được uống trước hoặc sau phiên.
3. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, thì việc đào tạo nên được dừng lại ngay lập tức.
4. Để bắt đầu bài học là để làm nóng lên, ví dụ, để ngồi xuống nhiều lần hoặc làm bài tập kéo dài.
5. Chú ý đặc biệt nên được trả cho giày, nó sẽ được thoải mái.
6. Ngoài ra nó là giá trị để lựa chọn quần áo phù hợp, nó phải được thoải mái, thoáng khí và chặt chẽ để nó không bám vào sợi dây thừng.
7. Để bắt đầu quá trình giảm cân, bạn cần phải nhảy dây thừng ít nhất nửa giờ.
8. Để đạt được kết quả mong muốn, điều quan trọng là trong khi nhảy đầu gối hơi cong và lưng quay thẳng. Bạn cần phải hạ cánh trên đầu ngón tay của bạn.

Nhảy dây làm gì?

Nếu bạn làm việc trên dây thừng trong một giờ, bạn có thể mất tới 500 kcal, hoặc thậm chí nhiều hơn. Bạn có thể nghỉ ngơi nhỏ, khoảng vài giây, để xung không rơi. Thường xuyên các lớp học có thể loại bỏ cellulite.

Lợi ích và lợi thế của dây nhảy:

1. Nếu bạn có hệ thống nhảy dây, việc sử dụng đào tạo sẽ nhiều hơn là đi xe đạp, bơi lội và thậm chí là chạy.
2. Bạn không cần phải trả nhiều tiền cho việc đào tạo hoặc mua thiết bị tinh vi đặc biệt.
3. Nhảy dây có thể gần như bất cứ đâu và bất cứ lúc nào.

Điều gì giúp nhảy dây, học được, bây giờ chúng tôi sẽ vượt qua để chống chỉ định. Nó không được khuyến khích để tập thể dục với đau đầu, béo phì, cũng như những người có vấn đề về tim mạch và hệ thống cơ xương.