Khu vực có vấn đề nhất mà hầu hết phụ nữ nhận ra là dạ dày. Điều này là do kích thích tố và cấu trúc của cơ thể phụ nữ. Nó chi phí cho chúng tôi chỉ để đạt được một vài cân Anh, khi họ ngay lập tức nghỉ ngơi trên dạ dày. Nhưng, nếu bạn muốn giảm cân, sau đó dạ dày họ để lại ở lượt cuối cùng. Làm thế nào để giảm cân và loại bỏ dạ dày? Trong trường hợp này, các biện pháp cần được nhắm mục tiêu.
Có một số cách để loại bỏ nếp gấp thừa trên bụng. Có những lựa chọn cho hoạt động và cho lười biếng. Nhưng tốt hơn nếu bạn kết hợp chúng, thì kết quả sẽ không giữ cho bạn chờ đợi.
Chế độ ăn uống cho dạ dày
Các chuyên gia dinh dưỡng tìm kiếm vấn đề lắng đọng chất béo dư thừa trên dạ dày đã đi đến kết luận về mối quan hệ này với khoai tây. Nó được chứng minh rằng phụ nữ, trong đó có chế độ ăn uống hàng ngày khoai tây có mặt, thường có nếp gấp dư thừa trên bụng, chủ yếu ở phần dưới. Do đó, việc giảm tiêu thụ khoai tây, việc thay thế khoai tây nướng được nướng, sẽ giúp một phần nào đó giải quyết vấn đề.
Tuy nhiên, nếu bạn đang tự hỏi - làm thế nào nhanh chóng để giảm cân hoặc làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ dạ dày, bạn được giúp đỡ bởi một chế độ ăn uống được nhắm mục tiêu cụ thể ở vùng bụng.
Để bắt đầu, bạn phải từ bỏ: muối, rượu, bánh ngọt và bánh kẹo, bánh mì trắng và cà phê. Nó là mong muốn để ăn thường xuyên và trong các phần nhỏ, uống ít nhất một lít rưỡi nước mà không có khí đốt. Chế độ ăn uống chế độ ăn uống có nghĩa là một sự phong phú của các loại trái cây, rau, ngũ cốc và nước canh rau, cũng như sự hiện diện của thịt trắng và cá ít chất béo. Bạn có thể ăn các loại hạt, nhưng tươi và với số lượng nhỏ.
Nói chung, dinh dưỡng hợp lý với hạn chế chiên và chất béo sẽ giúp giảm dạ dày và đối phó với trọng lượng dư thừa.
Các bài tập cho bụng
Bài tập nào có thể loại bỏ dạ dày nhanh chóng và vĩnh viễn? Tất nhiên, báo chí nổi tiếng đến với tâm trí cùng một lúc. Điều này thực sự là như vậy - không có bài tập nào tốt hơn cho bụng hơn là báo chí . Nhưng có những phương pháp tương đương với nó.
- Báo chí có thể được rung trên sàn nhà, trên một quả bóng phòng tập thể dục, hoặc trên một mô phỏng. Điều chính là trong khi tập thể dục, báo chí bị căng thẳng, và không phải là cổ. Đối với điều này, cổ và đầu nên được cố định trên tay, nếu tập thể dục được thực hiện ở một vị trí nằm ngang. Swinging báo chí có thể loại bỏ bụng, cơ bắp được thắt chặt, và cứu trợ cơ thể cải thiện.
- Hulahop cho bụng cũng rất hữu ích. Nhưng nó ảnh hưởng đến thắt lưng nhiều hơn, tạo thành hình bóng của con số của bạn. Tuy nhiên, trong quá trình này, các cơ của các vùng khác nhau của bụng đang căng thẳng và kết quả sẽ là đáng chú ý.
- Những người yêu thích chạy bộ quan tâm đến việc liệu có thể tháo bụng. Nếu bạn nhìn thấy các cuộc thi thể thao, bạn có thể chú ý đến hình bóng của các cô gái. Thông thường trên dạ dày của họ, họ có hình khối rõ ràng. Tất nhiên, bạn không cần phải đưa lên các khối, nhưng con số của cô gái được gọi là nữ tính hơn, và chúng tôi không khao khát kỷ lục thế giới trên chạy. Nhưng để thắt chặt các cơ bắp là khá thực tế.
- Bơi lội có tác động tích cực đến sức khỏe. Những người yêu thích bơi lội, về vấn đề này, bạn có thể ghen tỵ. Tất nhiên, môn thể thao này trong thuật ngữ thẩm mỹ, một lần nữa, là hữu ích hơn cho nam giới. Nhưng ở liều vừa phải cũng sẽ có lợi cho nhân vật nữ. Cho dù nó giúp để loại bỏ bụng là khó nói, nhưng tác dụng tăng cường chung trên cơ chắc chắn ám.
Đặc biệt là có thể tách ra các kết quả của thể dục dụng cụ dưới nước. Bất kỳ bài tập nào trong nước hiệu quả gấp ba lần so với đất đai. Nhân tiện, có một thủ thuật cho phép cải thiện vùng bụng. Đó là đủ, đang ở trong nước, để đưa lòng bàn tay đến dạ dày và nhanh chóng lái nó từ dưới lên, mà sẽ cung cấp cho các dao động có ảnh hưởng đến các cơ bắp.
Để làm sạch bụng, có nhiều môn thể dục dụng cụ và tập thể dục toàn bộ mà bạn có thể biểu diễn ở nhà và trong các lớp thể dục. Tuy nhiên, tất cả đều dựa trên báo chí.
Massage cho bụng
Đối với những người muốn, có một công cụ đã trở nên phổ biến trong thời gian gần đây - một massage cho bụng. Bạn có thể chọn các loại massage khác nhau - mát-xa mật ong, mát-xa chân, mát-xa chân không, hoặc chỉ mát-xa bằng găng tay đặc biệt. Massage cải thiện lưu thông máu, kích hoạt quá trình trao đổi chất trong tế bào, mà ngay lập tức ảnh hưởng đến chất lượng của da và cứu trợ của nó. Nhiều người cho rằng xoa bóp đốt cháy calo. Tất nhiên, bạn hầu như không thể giảm cân với sự giúp đỡ của massage một mình, nhưng như một phương pháp đi kèm, một massage cho bụng chỉ đơn giản là không thể thay thế.
Nếu bạn muốn có một cách tiếp cận chuyên nghiệp, bạn có thể tin tưởng các chuyên gia hoặc làm một massage tại nhà. Để làm điều này, nó là đủ để có một loại kem massage, hoặc thậm chí tốt hơn - một loại kem để giảm cân, một găng tay mát xa của loofah hoặc một massager bằng gỗ.
Câu trả lời cho câu hỏi - làm thế nào để thắt chặt và làm sạch dạ dày là đơn giản - nó là cần thiết để quan sát dinh dưỡng thích hợp, tập thể dục và massage định kỳ. Tất cả các phương pháp này cùng nhau sẽ giúp đối phó với chất béo dư thừa trên dạ dày. Tuy nhiên, đáng nhớ là giảm cân đột ngột, đặc biệt là ở độ tuổi sau 35 năm có thể gây ra một vấn đề mới - làm thế nào để làm sạch dạ dày sau khi giảm cân. Do đó, mọi thứ phải được thực hiện dần dần.