Một vòng eo mỏng, ngay cả khi bạn có thêm cân, làm cho bất kỳ cô gái không thể cưỡng lại được. Quan trọng không phải là kilogram và cm, nhưng tỷ lệ: nếu eo của bạn nhỏ hơn một phần ba so với hông và ngực, bạn sẽ trông hấp dẫn và đẹp. Tuy nhiên, điều này là rất khó khăn, bởi vì cơ thể phụ nữ có khuynh hướng tích tụ trầm tích chất béo trong khu vực này. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một con số thanh lịch và nắm vững các bài tập để giảm eo, kết quả sẽ xuất sắc trong 1-3 tháng.
Những sai lầm chính, hoặc làm thế nào không bao giờ để đạt được một vòng eo aspen
Trong mong muốn của họ để tìm một nhà máy thanh lịch, các cô gái thường mắc lỗi, điều này chỉ trì hoãn việc đạt được mục tiêu ấp ủ. Trước khi bạn cố gắng giảm eo ở nhà, hãy nhớ những quy tắc đơn giản này sẽ cho phép bạn đối phó với công việc một cách nhanh chóng và dễ dàng.
- Không đặt mục tiêu không thực tế. Đừng cố gắng tìm trên Internet cách thắt vòng eo hẹp trong một tuần. Không có phương pháp được đề xuất nào sẽ hoạt động trong trường hợp này. Hãy cho rằng bạn đã hư hỏng con số của bạn trong một thời gian dài, và ít nhất 1 đến 3 tháng thực hành thường xuyên sẽ là cần thiết để khôi phục lại nó. Ngoài ra, nếu bạn có một loại hình có xương rộng (chu vi cổ tay hơn 18 cm), có thể là một vòng eo 60 cm - rõ ràng không phải là lựa chọn lý tưởng của bạn. Hãy để sự khác biệt giữa eo và hông là khoảng 30 cm - điều này là khá đủ để nhìn đẹp.
- Đừng dốc về hai bên. Nghiêng sang một bên (tư thế thẳng, chân trên chiều rộng của vai, trong một cánh tay của quả tạ, người kia phía sau đầu) là một bài tập chống chỉ định cho các cô gái muốn có một vòng eo mỏng. Bài tập này giúp mở rộng vòng eo bằng cách làm dày khung cơ bắp và mở rộng vòng eo một cách trực quan.
- Đừng bỏ tập thể dục nhịp điệu. Trớ trêu thay, các bài tập hiệu quả nhất cho một vòng eo mỏng đang chạy, bước thể dục nhịp điệu, nhảy múa tích cực và nhảy dây. Thắt lưng rộng là kết quả của chất béo lắng đọng, và tải hiếu khí là cách hiệu quả duy nhất để loại bỏ chất béo lắng đọng.
- Đừng quên kiểm soát chế độ ăn uống của bạn. Nhiều cô gái không nghĩ rằng hệ thống thực phẩm của họ, dẫn đến sự tích lũy thêm một inch ở thắt lưng, sẽ tiếp tục "làm việc" theo hướng này, bất chấp các bài tập. Nếu bạn giảm hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn hoặc loại trừ các loại thực phẩm béo, chiên và ngọt, thay thế chúng bằng trái cây và rau quả, kết quả sẽ dễ nhận thấy nhanh hơn nhiều.
Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về cách thắt lưng mỏng ở nhà. Huyền thoại về những gì ảnh hưởng đến vòng eo giảm béo, thường ngăn cản các cô gái chuyển giấc mơ của họ thành hiện thực.
Làm thế nào để làm cho một eo mỏng:
Một chương trình như vậy, ngay cả khi nó có vẻ hơi phi tiêu chuẩn, sẽ làm cho vòng eo của bạn mỏng hơn nhiều so với các phương pháp khác. Điều đầu tiên và quan trọng nhất là kiểm soát thức ăn: nhiều trái cây và rau quả, ít thức ăn, thức ăn ngọt, béo và nướng!
Phức tạp của các bài tập cho eo nên bao gồm ba yếu tố chính:
- Chạy, chạy bộ hoặc dây thừng (mỗi ngày, bắt đầu từ 10 phút, mỗi ngày thêm một phút, cho đến khi bạn đạt 30-40 phút). Điều này giúp đốt cháy chất béo trên dạ dày.
- Các bài tập có vòng eo cho eo (hàng ngày xoay vòng, tốt nhất là xoa bóp hoặc cân,
20-30 phút mỗi ngày, bắt đầu với các phương pháp tiếp cận trong 3-5 phút). Nó đào tạo các cơ bên của báo chí. - Xoắn đơn giản (mỗi ngày khác). Nằm xuống sàn, hai chân với nhau, thẳng, tay phía sau đầu, khuỷu tay nghiêm ngặt ở hai bên. Xé ngực ra khỏi sàn, trong khi giữ khoảng cách giữa cằm và ngực bằng nắm đấm. Bắt đầu với 3 phương pháp tiếp cận 10-15 lần, tăng tải mỗi tuần. Điều này sẽ giúp tìm một cái bụng đẹp.
Vì nó là khá dễ dàng để làm cho eo mỏng theo cách này, với quyền kiểm soát thực phẩm, bạn sẽ nhận được kết quả rõ ràng đã có trên tuần thứ 3-4 của các lớp học thường xuyên.