Cảm giác đói có thể phát sinh do một chế độ ăn uống bị lỗi với lượng calo quá thấp, mệt mỏi tâm lý, thiếu cảm xúc , cũng như một số vitamin vô cùng quan trọng. Trong mọi trường hợp, trước khi suy nghĩ về cách đánh lừa nạn đói, hãy suy nghĩ về lý do tại sao nó xuất hiện, bởi vì có lẽ có lý do để lo lắng.
Động lực
Quy tắc đầu tiên là làm thế nào để thoát khỏi đói - đây là một động lực có thẩm quyền. Treo trên ảnh tủ lạnh của một vẻ đẹp mảnh mai, người nổi tiếng, thần tượng của bạn. Bạn muốn được như cô ấy, phải không? Sau đó thử và ra khỏi tủ lạnh!
Nếu, tuy nhiên, bàn tay (và không phải bạn) đã mở tủ lạnh - chuẩn bị sẵn sàng cho nó. Cách tốt nhất để đánh lừa cảm giác đói là tự mình giảm lượng calo thấp. Hãy để kefir, trái cây, rau, phô mai, sữa, quả mọng, thảo dược được đổ trong hàng đầu tiên của tủ lạnh. Tất cả điều này có thể được ăn ngay cả vào buổi tối.
Visual trickery
Về điều đó, nó là cần thiết để mua đĩa nhỏ, hơn nữa, ngay cả điếc đã nghe nói về màu tím. Tuy nhiên, chúng tôi không lười biếng để lặp lại: tốt hơn là nên có một cái đĩa nhỏ với một cái trượt hơn là một phòng ăn lớn với những niềm vui cho người sành ăn rộng rãi. Với tất cả điều này, màu sắc, tấm, rèm cửa, tường, vv là rất quan trọng. Màu cam, màu vàng (màu bếp phổ biến nhất) khơi dậy sự thèm ăn, màu tím, màu xanh - thèm ăn thấp hơn cho thực phẩm.
Đồ uống ma thuật
Nếu vấn đề làm thế nào để thoát khỏi cơn đói bạn không chỉ vào buổi tối, mà suốt cả ngày, chúng tôi cung cấp cho bạn một thức uống có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vì những cuộc tấn công như vậy có thể nói về hypovitaminosis mỗi ngày. Đối với điều này, lấy 5 ly nước ấm đun sôi, 5 muỗng cà phê. mật ong, 2-3 trái chanh. Chanh ngấm vào nước với mật ong, trộn và uống trong các ngụm nhỏ trong suốt cả ngày.
Hương liệu
Mùi vị giác và mùi - quế , vani, cam quýt. Bạn có thể có được tinh dầu và thưởng thức hương thơm của họ trong những khoảnh khắc khó khăn với sự thèm ăn. Bạn cũng có thể mua nến, que thơm và chỉ hút nhà của bạn. Là một chương trình tối thiểu, bạn phải luôn luôn có trong tầm tay của bạn:
- một thanh quế;
- vani thanh;
- vỏ cam quýt.
Những mùi thực sự có khả năng giết chết sự thèm ăn.
Tải trọng vật lý
Làm thế nào bạn sẽ phản ứng với thực tế là mỗi khi cơn đói tỉnh dậy, bạn sẽ làm 20 push-up? Chỉ cần tưởng tượng nhanh như thế nào các bộ ba xù xì đã đi!
Nhưng sau cùng, hoạt động thể chất vừa phải thực sự giúp cơn đói rút lui. Một số lượng trung bình lặp lại của một vài bài tập sẽ cho phép bạn quên đi thực phẩm, và thậm chí sau khi đào tạo nó luôn luôn là một sự xấu hổ để ăn, bởi vì giảm cân là một tiến bộ chậm. Nhưng nếu bạn lạm dụng và đi ngủ trước khi đi ngủ để chạy bộ "dự phòng", bạn có thể bắt đầu cảm giác thèm ăn và đến bữa tối muộn chuyển sang bữa sáng sớm.