Thế giới của chúng ta đầy những người đói giảm cân, và đồng thời, có nhiều môn thể thao khác nhau đến mức mọi người trên thế giới không thể tìm thấy ít nhất một sở thích thể thao.
Tuy nhiên, thực tế vẫn còn và chủ sở hữu của trọng lượng dư thừa muốn không chỉ chơi thể thao, và kết hợp nó với sự giảm cân nhanh nhất. Đó là vì mục đích này, chúng tôi đang thảo luận ngày hôm nay, các bài tập hiệu quả nhất để giảm cân.
Kinh điển của thể loại - cardio
Đối với tất cả những người đã cố gắng để tìm thấy chính mình một số loại tập thể dục thể thao để giảm cân, nó cũng được biết rằng cho mục đích này cardio luôn luôn được đề nghị, đó là - aerobic tải hoặc tải với "không khí". Không có thắc mắc, bởi vì chúng ta đều biết rằng O2 là cần thiết để đốt cháy chất béo. Và đối với kỵ khí (xem "không có không khí"), chúng là cần thiết cho những người đã loại bỏ chất béo và muốn được bơm. Tuy nhiên, các nhà khoa học Mỹ đã công bố công khai rằng bài tập aerobic không hiệu quả đáng kể trong việc giảm cân, và ngay lập tức bắt đầu thực hiện các bài tập thực sự hiệu quả để giảm cân. Họ đã được công nhận đào tạo khoảng thời gian. Đó là, nếu bạn chạy, sau đó bạn cần phải thay thế giữa tải nhẹ với tối đa, cùng áp dụng cho đi xe đạp và bơi lội. Tuy nhiên, điều này chỉ thích hợp cho các vận động viên có kinh nghiệm.
Tập thể dục tại nhà
Trái với những tin đồn rằng tim mạch (mà thể dục đề cập) không hiệu quả, cách thuận tiện nhất để giảm cân là ở nhà. Để làm điều này, bạn sẽ cần một ít thời gian (tốt nhất là vài lần một tuần), một chương trình được thiết kế trước (bạn có thể sử dụng các đĩa và video phổ biến trước đó với các bài tập), nhạc vui nhộn, thảm và có thể là chuông không kêu. Nếu bạn không có vấn đề béo phì gây tử vong, sau đó có được một hình dạng tốt, thắt chặt và cải thiện sức khỏe của bạn, khá thực tế làm ở nhà (thường xuyên!).
Xe đạp
Rất nhiều lớp học, tất nhiên, là khác nhau, tùy thuộc vào nơi chính xác bạn muốn giảm cân. Nếu mục tiêu của bạn được thắt chặt mông, hông và chân, sau đó tập thể dục lý tưởng để giảm cân, không có nghi ngờ, nhận ra đi xe đạp .
Bể bơi
Trong nước, một người luôn luôn cảm thấy mạnh mẽ quá trình tái sinh, chữa bệnh, trong khi trong hồ bơi có thực tế không có tải, và cơ hội để làm tổn thương là tối thiểu. Chỉ cần bơi trong hồ bơi, bạn sẽ đốt cháy rất nhiều calo và mất trong cm trên khắp cơ thể, và các bài tập đặc biệt để giảm cân trong hồ bơi sẽ mang lại lợi ích không thể tưởng tượng. Bạn có thể sửa chữa và bơm các cơ lưng, tăng cường chân, báo chí và bàn tay. Việc đào tạo hiệu quả nhất là ba lần một tuần trong 30-40 phút.
Tôi tin rằng, trong thời gian nước "chảy" khác nhau, và trong nửa giờ này bạn sẽ đổ mồ hôi rất mát mẻ, mà không nhận thấy nó.
Con lăn
Nếu bạn muốn được giải trí với lợi ích, trong khi bạn chắc chắn đang đứng trên đôi chân của bạn, và một vài vết trầy xước sẽ không giúp bạn bị kích động, video là bài học tốt nhất để giảm cân
Vâng, tốt, nó hơn, trừ đi, so với những gì bạn có thể làm trong thế giới này để giảm cân. Về nguyên tắc, bất kỳ hoạt động nào của động cơ đều đốt cháy một lượng calo nhất định (xem ENERGY!). Với điều này, không ai tranh cãi. Tuy nhiên, nếu bạn đã mang lại cho mình béo phì thảm khốc và bạn đang tìm kiếm môn thể thao "đốt cháy chất béo" hiệu quả nhất, thì bạn nên cân nhắc lượng thời gian bạn tăng cân và sau đó bạn sẽ ngừng đòi hỏi kết quả sét từ môn thể thao.