Hầu như tất cả phụ nữ trong học kỳ thứ hai của thai kỳ không bị nhiễm độc. Và trong giai đoạn này họ đang phải đối mặt với câu hỏi về những gì là trong tam cá nguyệt thứ hai. Sinh vật đã gần như thích nghi với những thay đổi đã bắt đầu. Cuối cùng, phụ nữ có thể chú ý thích hợp đến dinh dưỡng. Tuy nhiên, đừng quên rằng dinh dưỡng của một phụ nữ có thai trong tam cá nguyệt thứ hai nên đa dạng, và quan trọng nhất là - đúng.
Tăng lượng thức ăn trong giai đoạn này là không đáng, vì cơ thể được điều chỉnh theo cách mà nó chiết xuất tất cả các chất hữu ích càng nhiều càng tốt. Thực đơn mang thai trong học kỳ thứ hai nên được cân bằng. Tất cả các bà mẹ tương lai đều muốn một cái gì đó ngon, và bạn không cần phải phủ nhận bản thân điều này. Bạn chỉ cần biết biện pháp.
Một mảnh vụn bên trong một người phụ nữ được hình thành và dần dần phát triển. Dinh dưỡng trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ nên nhằm mục đích cung cấp lượng chất dinh dưỡng cần thiết, vitamin. Nếu, cùng với dinh dưỡng, thai nhi không nhận được các thành phần cần thiết cho sự tăng trưởng, anh ta sẽ lấy chúng từ các nguồn lực của mẹ, do đó làm suy yếu cơ thể của người phụ nữ.
Có năm nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản trong tam cá nguyệt thứ hai:
- Trong khi mang thai, bạn nên từ bỏ bánh mì trắng. Nó là tốt hơn để cung cấp cho bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt. Vâng, nếu nó thêm cám, hạt mè. Bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt và bánh nướng từ bột mì sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, cũng như cung cấp vitamin B cho cơ thể. Bạn nên ăn bánh hơn 200-300 gram mỗi ngày. Từ những đồ ngọt mang thai thì tốt hơn là ăn mứt cam, halva, trái cây kẹo.
- Trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, thực phẩm nên bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin D. Vitamin này là cần thiết để ngăn chặn sự phát triển của còi xương ở trẻ em. Với sự giúp đỡ của vitamin này, hệ thống xương của đứa trẻ được hình thành. Như chúng ta đã biết, giàu vitamin D là dầu cá. Nhưng nó là một thực phẩm bổ sung hơn là một sản phẩm. Vitamin này vẫn được tìm thấy trong sữa, lòng đỏ trứng. Tính đặc thù của loại vitamin này là nó được tổng hợp chỉ bằng hành động của ánh sáng mặt trời.
- Trong tam cá nguyệt thứ hai, chế độ ăn uống của một người phụ nữ nên chứa thực phẩm chứa nhiều sắt. Khi câu hỏi nảy sinh về cách ăn trong tam cá nguyệt thứ hai, một người phụ nữ nên nhớ rằng thực phẩm chứa sắt là cơ sở chính cho một chế độ ăn uống cân bằng và cân bằng. Gan là người giữ kỷ lục cho nội dung của vitamin này. Nhưng không lạm dụng nó, bởi vì gan ngoài sắt chứa vitamin A, một quá liều trong đó đe dọa với dị tật trong sự phát triển của thai nhi. Sắt được tìm thấy trong thịt gà, đậu, bánh mì nguyên hạt, bột yến mạch, trái cây sấy khô. Chăm sóc phải được thực hiện để đảm bảo rằng sắt được hấp thụ tốt bởi cơ thể. Đối với điều này, bạn nên uống nước trái cây mới vắt. Việc sử dụng cà phê và trà được giới hạn tốt hơn.
- Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi. Từ tuần thứ 17, em bé trong bụng mẹ tôi bắt đầu tích cực nhúc nhích và di chuyển. Tốc độ phát triển nhanh chóng của hệ thống xương của trẻ, và điều này đòi hỏi chi phí cao của canxi. Những thay đổi trong chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt thứ hai vẫn bao gồm các loại thực phẩm nhắm mục tiêu có hàm lượng cao
yếu tố này. Canxi có trong sữa, các sản phẩm từ sữa, pho mát. Ông cũng có mặt trong rau bina, mơ, quả óc chó, hạnh nhân, vừng. Rất ít người biết rằng nguồn tuyệt vời của nó là một hồng. - Điều đáng nhắc lại là phụ nữ mang thai bị nghiêm cấm uống rượu. Đừng khuyên bạn nên uống đồ uống có ga, ăn nhiều chiên, mặn, chua. Bạn không thể uống nước từ vòi nước hoặc nước soda. Ưu tiên được đưa ra để cung cấp cho nước khoáng mà không có khí, compotes, nước trái cây, nước trái cây tươi.