Nhiều người biết rằng nó có hại vào ban đêm. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều nhận ra lý do khách quan cho lệnh cấm này. Và bởi vì họ tiếp tục vi phạm nó, tin rằng quy tắc của họ không áp dụng. Trong khi đó, các bác sĩ, để đối phó với câu hỏi về lý do tại sao bạn không thể ăn vào ban đêm, dẫn đầu lập luận dựa trên khoa học. Nó chắc chắn đáng nghe.
Tại sao bạn không thể ăn vào ban đêm: ý kiến của các chuyên gia
Vào ban đêm, mọi người có xu hướng ngủ. Tất nhiên, có những người làm việc vào ca đêm, nhưng hầu hết mọi người vẫn thức vào buổi sáng, vào buổi chiều và vào buổi tối. Đó là trong giai đoạn này, các quá trình trao đổi chất tích cực nhất xảy ra trong cơ thể, đặc biệt là sự hấp thu bởi các cơ của đường thu được từ thực phẩm và chế biến của nó thành năng lượng. Ở phần còn lại, điều này không xảy ra, bởi vì các cơ không hoạt động. Ngoài ra, quá bão hòa của cơ thể với glucose, và ngay cả với một dạ dày quá đầy đủ có thể gây mất ngủ. Kết quả là, một người cho buổi sáng sẽ cảm thấy bị choáng ngợp và vắt kiệt, như thể làm việc suốt đêm.
Các chuyên gia, trả lời câu hỏi tại sao nó không thể ăn vào ban đêm, giải thích rằng ăn vặt muộn có tác động tiêu cực đến các cơ quan tiêu hóa. Xét cho cùng, thức ăn hấp thu sẽ không được tiêu hóa trong lúc ngủ. Trong khi đó, tuyến tụy vẫn sẽ bắt đầu sản xuất các enzym để tiêu hóa, túi mật sẽ thực hiện quá trình sản xuất mật, nhưng những chất này sẽ không được sử dụng cho mục đích của chúng. Mật, đọng lại, có thể tạo thành sỏi, hệ vi sinh đường ruột sẽ nhân lên trong ruột, nhiễm độc độc tố với máu. Đó là lý do tại sao bữa ăn cuối cùng nên cho hai, hoặc thậm chí tốt hơn, ba giờ trước khi đi ngủ. Sau đó, trước khi đi vào giấc ngủ, một người sẽ không cảm thấy quá bão hòa hoặc, ngược lại, một cơn đói ngăn ngừa giấc ngủ. Và vào buổi sáng anh ta sẽ không bị sưng mặt, buồn nôn, v.v. cảm giác khó chịu.
Những gì categorically không thể ăn vào ban đêm?
Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng không phải lúc nào cũng phân loại về một bữa ăn nhẹ ban đêm. Và, theo ý kiến của họ, nếu bạn thực sự muốn ăn, bạn có thể thỏa mãn cơn đói của bạn với một lượng nhỏ thức ăn nhẹ. Trong công suất này, phô mai ít béo, trứng luộc, một miếng thịt gà luộc hoặc thậm chí một ly sữa ấm sẽ làm. Nhưng trong mọi trường hợp, cho điều này không phù hợp với khoai tây, ngũ cốc trong sữa, rau sống và trái cây , sản phẩm bột, dưa chua, sản phẩm hun khói, xúc xích, bánh sandwich với bơ.
Tại sao không ăn ngọt vào ban đêm?
Nó là hoàn toàn không thể chấp nhận để ăn các loại thực phẩm có nhiều đường trước khi đi ngủ: kẹo, sô cô la, bánh quy, mứt, vv Carbohydrates là một nguồn năng lượng. Và vào ban đêm, tiêu thụ của nó là tối thiểu, do đó, tất cả thặng dư sẽ được gửi bởi cơ thể dự trữ - trong mô mỡ. Nó đe dọa béo phì, bao gồm béo phì của các cơ quan nội tạng,
Tại sao tôi không thể ăn hoa quả vào ban đêm?
Trái cây được biết là có một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi chiều, nhưng không phải vào ban đêm. Thứ nhất, những người theo dõi con số nên đưa vào tài khoản rằng một số loại trái cây có nhiều calo, ví dụ như chuối và nho. Và lượng calo sẽ không được tiêu thụ trong khi ngủ, có nghĩa là chúng sẽ biến thành chất béo lắng xuống eo và hông. Thứ hai, hầu hết các loại trái cây có tác dụng nhuận tràng, có thể dẫn đến rối loạn đường ruột vào ban đêm.
Nhiều người cũng quan tâm đến lý do tại sao bạn không thể ăn táo vào ban đêm. Sau khi tất cả, nó là một sản phẩm chế độ ăn uống được công nhận. Nhưng những loại trái cây này có tác dụng lợi tiểu và có thể gây đầy hơi và đầy hơi. Do đó, họ cũng nên ăn ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ.