Trong cuộc sống của chúng ta nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi, cũng như uống vitamin , mà không có nó không thể được khỏe mạnh và vui vẻ.
Vitamin là cần thiết cho hoạt động đầy đủ của các sinh vật sống. Một trong số rất quan trọng - vitamin PP (vitamin B3 hoặc axit nicotinic), rất cần thiết cho cơ thể, và cho những gì - đọc dưới đây.
Việc sử dụng vitamin PP là gì?
Việc thiếu vitamin PP có thể dẫn đến những rối loạn đáng kể trong nhiều hệ thống của cơ thể chúng ta. Điều này gây khó chịu, hung hăng, chán nản, chán ăn, chóng mặt, mất ngủ , giảm trí thông minh, vi phạm màu sắc và tính toàn vẹn của da.
Các chỉ tiêu hàng ngày trong vitamin này là: 20 mg cho một người lớn, 6 mg cho một đứa trẻ, 21 mg cho một thiếu niên. Với tải tích cực, cũng như trong khi mang thai hoặc trong khi cho con bú, tỷ lệ hàng ngày có thể là 25 mg. Điều tương tự cũng áp dụng cho các tình huống căng thẳng trong cơ thể.
Nó trông giống như một vitamin PP ở dạng bột tinh thể màu trắng. Có vị chua rõ rệt. Hợp chất hóa học của vitamin này có thể chịu được điều trị nhiệt độ.
Với số lượng lớn, axit nicotinic được tìm thấy trong các sản phẩm quen thuộc:
- sữa và các sản phẩm từ sữa;
- trứng;
- thịt (thịt lợn và thịt bò) và cá;
- cà chua;
- cà rốt;
- khoai tây;
- bông cải xanh;
- kiều mạch;
- lúa mì;
- bột ngô;
- men;
- đậu phộng;
- cây me chua;
- mùi tây;
- bạc hà;
- tăng hông.
Vì vậy, nó là gì, vitamin PP này?
Ông là vô giá trong y học: với sự giúp đỡ của nó, ông được điều trị với tâm thần phân liệt, mất trí nhớ, loãng xương, bệnh đường tiêu hóa, ông được quy định cho những người đã trải qua nhồi máu cơ tim.
Nó cũng cần thiết cho quá trình nội bào và chuyển hóa protein, cũng như cho sự tổng hợp của kích thích tố.
Đối với việc điều trị các bệnh, nó có sẵn ở dạng viên nén, bột, dung dịch natri nicotinate, liều lượng được quy định bởi một chuyên gia.