Theo số liệu mới nhất, mỗi người thứ năm trên hành tinh này đều bị rối loạn giấc ngủ. Chúng tôi quyết định tìm ra nguyên nhân của chứng mất ngủ và những dấu hiệu chính của nó, nhưng để xem xét các phương pháp điều trị bệnh này và cách phòng ngừa.
Tại sao có chứng mất ngủ?
Để xác định các yếu tố quyết định và phương án điều trị chứng mất ngủ, cần xác định loại bệnh. Rối loạn giấc ngủ là mãn tính, vĩnh viễn và từng giai đoạn.
Nguyên nhân của chứng mất ngủ mãn tính:
- rối loạn tâm thần;
- trầm cảm ;
- liên tục quá tải về tinh thần.
Mất ngủ từng phần có thể do các yếu tố như vậy gây ra:
- Ăn quá nhiều vào ban đêm;
- ăn tối quá sớm;
- gối hoặc giường không thoải mái;
- thiếu không khí trong lành trong phòng ngủ;
- tiếng ồn;
- ánh sáng;
- thay đổi khí hậu và môi trường;
- rối loạn cảm xúc nhỏ, bất ổn.
Trong một loại riêng biệt là do mất ngủ mùa xuân, xuất hiện chỉ sau khi nóng lên và kéo dài khoảng 2-3 tháng. Rối loạn giấc ngủ này xảy ra hoặc liên quan đến đợt cấp của các bệnh mãn tính, hoặc do thiếu hụt vitamin và thiếu vitamin mùa xuân cấp tính. Chứng mất ngủ như vậy thường được biểu hiện ở phụ nữ, vì vào mùa xuân, việc sản xuất hormone giới tính tăng lên trong một thời gian ngắn, điều này gây ra những điều kiện lo lắng và những biến động về cảm xúc nhỏ.
Làm thế nào để chữa chứng mất ngủ mãn tính?
Trước hết, không tự dùng thuốc. Nếu bạn đang bị mất ngủ và đau đầu kèm theo trong một thời gian dài-phải làm gì, và những gì bạn nên chuẩn bị, các chuyên gia nên xác định. Đầu tiên, bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân của bệnh và bản chất của giấc ngủ ban đêm. Thực tế là chứng mất ngủ có nghĩa là không chỉ khó khăn khi ngủ thiếp đi. Nó cũng được đặc trưng bởi thức tỉnh sớm, thức tỉnh đêm hoặc vắng mặt tuyệt đối của giấc ngủ. Mỗi dấu hiệu đòi hỏi một cách tiếp cận cá nhân và một lựa chọn cẩn thận của các loại thuốc ngủ. Sau khi bổ nhiệm các loại thuốc thích hợp nên làm theo các lời khuyên sau đây, làm thế nào để ngủ với chứng mất ngủ:
- bữa ăn tối 3-4 giờ trước khi nghỉ hưu dự kiến, tốt hơn với các sản phẩm sữa chua ít chất béo;
- tuân thủ chế độ, đi ngủ và thức dậy cùng lúc, ngay cả vào cuối tuần;
- Đừng ép mình ngủ nếu không có cảm giác buồn ngủ. Tốt hơn là nên tập trung vào bất kỳ nghề nghiệp đơn điệu nào hoặc nghe nhạc yên tĩnh, cho đến khi bạn muốn ngủ. Khi xem TV, hãy chọn những bộ phim và chương trình truyền hình nhàm chán và yên tĩnh nhất;
- không uống cà phê và trà mạnh vào buổi tối, không hút thuốc.
Chọn những gì để mất từ mất ngủ, nó là tốt hơn để ưu tiên các chế phẩm tự nhiên dựa trên các chất chiết xuất từ thảo dược. Các loại thuốc mạnh hơn chỉ được hiển thị với các rối loạn tâm thần dai dẳng và rối loạn giấc ngủ trầm trọng.
Điều trị dân gian mất ngủ
Trong y học dân gian, ở nơi đầu tiên, lời cầu nguyện buổi tối được khuyến khích. Một bước đi yên tĩnh trong không khí trong lành sẽ cung cấp oxy cho phổi và não, sẽ tạo cảm giác mệt mỏi dễ chịu và giúp thoát khỏi những lo lắng và kinh nghiệm hàng ngày. Ngoài ra, các loại thảo mộc được sử dụng cho chứng mất ngủ. Phổ biến nhất là cồn rượu của hoa mẫu đơn, có thể dễ dàng được mua tại một hiệu thuốc. Cỏ của motherwort cũng giúp, nó cần phải được ủ như trà thường xuyên và say rượu trong suốt cả buổi tối. Tuyệt vời có nghĩa là không phải lo lắng, làm thế nào để ngủ với chứng mất ngủ, là một massage chân thư giãn với tinh dầu linh sam. Nó phải được thực hiện sau khi tắm nước nóng hoặc tắm với thuốc lá thảo dược (hoa oải hương, hoa cúc), trong
Mất ngủ - hậu quả
Nếu bạn không phục hồi giấc ngủ bình thường, cuối cùng phát triển các bệnh như vậy:
- loạn nhịp tim;
- mệt mỏi mãn tính;
- suy giảm sự chú ý;
- bệnh của các cơ quan của tầm nhìn.
Ngoài ra, mất ngủ kèm theo rối loạn hệ thần kinh và bệnh tâm thần.