Gạo được bao gồm trong danh sách các loại ngũ cốc phổ biến nhất. Nó được sử dụng trong nấu ăn để nấu một loạt các món ăn, nhưng bên cạnh đó nó là một sản phẩm rất hữu ích cho cơ thể. Có nhiều loại ngũ cốc khác nhau, vì vậy sẽ thích hợp để tìm ra loại gạo nào là hữu ích nhất để bao gồm nó trong chế độ ăn uống của bạn. Điều quan trọng cần lưu ý là mỗi loại ngũ cốc đều có chống chỉ định riêng, điều này chắc chắn đáng xem xét.
Gạo hữu ích nhất
- Gạo nâu hoặc gạo chưa được đánh bóng . Sản phẩm này phù hợp với những người muốn giảm cân, vì nó chứa nhiều chất xơ , không chỉ mang lại cảm giác bão hòa mà còn làm sạch cơ thể độc tố và chất độc. Ngoài ra, gạo chưa qua chế biến đôi khi gây hại cho sức khỏe dưới dạng táo bón, nhưng đây chỉ là khi ngũ cốc được tiêu thụ với số lượng lớn.
- Gạo hoang . Loại ngũ cốc này là khoa học không được gọi là gạo và nó thường được coi là một loại ngũ cốc. Nó chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa mạnh, vitamin và axit folic. Chỉ số glycemic thấp cho phép bạn giới thiệu nó cho những người muốn giảm cân.
- Gạo đỏ Một loại ngũ cốc chưa được đánh bóng, có nghĩa là nó có rất nhiều chất xơ. Chế phẩm bao gồm nhiều vitamin, ví dụ, nhóm B ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh. Croup này được coi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Gạo đỏ không chỉ có tính hữu ích, mà còn chống chỉ định. Bạn không thể ăn nó với số lượng lớn, vì điều này sẽ gây ra táo bón, và cũng là bộ xương này là một lượng calo cao và cho 100 g có 360-400 calo.
- Cơm . Nếu dạ dày không chịu được gạo chưa được đánh bóng, thì sẽ rất đáng để chọn loại cây này. Sau khi điều trị, 80% các chất hữu ích được lưu trữ trong đó. Lợi ích của cơm hấp là thiếu chất béo và cholesterol. Ông được phép ăn những người muốn đối phó với bệnh béo phì.