Mọi người đều biết về vai trò quan trọng của protein trong cuộc sống của chúng ta, nhưng có ai từng nghĩ về những protein này đến từ đâu không? Câu trả lời nằm trong thuật ngữ "axit amin", vốn rất phổ biến trong các vận động viên chuyên nghiệp. Axit amin là cơ sở của protein. Chín loại axit amin được tổng hợp trong cơ thể chúng ta, nhưng cũng có những giống mà chúng ta cần cung cấp cho cơ thể bằng thức ăn. Đây là những axit amin thiết yếu.
Khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm protein, một quá trình catabolic xảy ra, kết quả là chúng phân hủy thành các axit amin và từ chúng, các protein mới, các protein của chúng ta, từ đó các cơ được xây dựng, được tổng hợp.
Tăng trưởng khối lượng cơ
Mục tiêu chính của tất cả các vận động viên thể hình là tăng khả năng cứu trợ cơ bắp mong muốn càng sớm càng tốt. Nó không phải luôn luôn dễ dàng như vậy. Trong quá trình huấn luyện tích cực, cơ thể ăn các protein riêng của nó, để sản sinh ra nó phá hủy các sợi cơ. Kết quả là, các vận động viên cho tất cả sức mạnh của mình trong đào tạo, và kết quả mong muốn là không có. Để xây dựng khối lượng cơ bắp, nó là cần thiết để "ăn" cơ thể với các axit amin. Có đưa họ trong quá trình đào tạo, và sau đó, chúng tôi sẽ bảo vệ khỏi sự dị hóa của hàng ngàn sợi cơ, và cũng giúp cơ thể phục hồi càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, có nhiều phụ nữ trên thế giới muốn giảm cân hơn so với những người tập thể hình. Vì vậy, hãy xem xét các chức năng phổ biến nhất mà sẽ tiết lộ cho chúng tôi những bí mật của làm thế nào để giảm cân với sự giúp đỡ của các axit amin.
Giảm cân
Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành một loạt các thí nghiệm trên chuột, được lưu giữ trong các chế độ ăn khác nhau. Sau mười hai tuần theo dõi, người ta đã kết luận rằng chuột, đã nhận được amino acid arginine với thức ăn, mất 63% trọng lượng dư thừa. Nó đã được kết luận rằng các axit amin và giảm cân là những khái niệm mà đi toe-to-toe. Vì vậy, như đã nói, axit amin giúp xây dựng khối lượng cơ, phục hồi sau khi tập luyện, và cũng để đốt mỡ dưới da. Kết quả là, chúng ta có công thức lý tưởng để giảm cân: dùng các axit amin trước, trong và sau khi tập luyện, chúng ta sẽ không chỉ loại bỏ chất béo, mà còn tạo ra khối lượng cơ, khiến chúng ta không chỉ mỏng mà còn phù hợp.
Axit amin để giảm cân cũng có thể được sử dụng trong sự thất bại của carbohydrate, và tập trung vào protein, cái gọi là thời gian sấy khô. Chúng sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta những chất quan trọng, trong khi, không giống như protein, chúng sẽ không làm chúng ta gánh nặng thêm calo .
Một yếu tố quan trọng khác làm hỏng tất cả chế độ ăn là đói. Khi lượng thức ăn trong dạ dày giảm đi, liên quan đến liều thông thường, hoóc-môn gây ra cơn đói bắt đầu nổi bật, và kết quả là, chúng ta không kiềm chế bản thân và bay vào thức ăn. Lấy một phức hợp các axit amin, điều này không xảy ra. Nếu bạn sniff trong mạng về chủ đề của các axit amin để giảm cân, đánh giá của tất cả các "giảm béo", hội tụ vào những gì họ không muốn ăn. Có một giải thích khoa học cho việc này. Một trong những loại axit amin ngăn chặn sự sản sinh hormone đói, và do đó tạo ra cảm giác no trong cơ thể con người.
Làm thế nào để có các axit amin?
Điều cuối cùng còn lại cho chúng ta là lấy các axit amin để giảm cân. Các bác sĩ cảnh báo, axit amin không phải là một thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng bình thường, bổ sung có thể chiếm tối đa 25% của tất cả các axit amin đến. Kỹ thuật quan trọng nhất là 20 phút đầu tiên sau khi tập luyện, khi cơ thể tích cực bắt đầu quá trình phục hồi. Và bạn cần phải mua các axit amin để giảm cân ở các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng dinh dưỡng thể thao chuyên dụng.