Khi đề cập đến chế độ ăn kiều mạch, nhiều người có một số hiệp hội:
- hiệu quả;
- đói;
- đơn điệu;
- tươi;
- ... và sau đó không có gì tốt.
Tuy nhiên, bằng cách chỉ bao gồm một phút tưởng tượng của bạn, bạn sẽ tìm thấy hàng chục cách để đa dạng hóa hệ thống đói, đơn điệu này làm giảm cân. Kết hợp ít nhất kiều mạch và rau trong một chế độ ăn, và bạn sẽ nhận được những ấn tượng hoàn toàn khác nhau.
Hầu hết các loại thực phẩm có thể được thêm vào kiều mạch là chế độ ăn uống calo cao sẽ không tăng, nhưng làm tăng đáng kể cơ hội của bạn một khóa học giảm cân hiệu quả mà không có sự cố.
Thực đơn: kiều mạch + rau
Vì vậy, kiều mạch với rau để giảm cân không nên được kết hợp từ ngày đầu tiên của chế độ ăn uống của tuần, và từ 3-4 - khi bạn đã bị một chút, đủ để đánh giá hương vị của luộc mà không có rau muối.
Rau quả là một yếu tố tuyệt vời của bất kỳ chế độ ăn uống, bởi vì họ không nhận được tốt hơn. Tuy nhiên, nó cũng không thể để cơ sở giảm cân của bạn trên chúng - họ không thể ăn.
Kiều mạch, giống như tất cả ngũ cốc - một thứ nuôi dưỡng, chỉ để ăn. Nhưng sự phức tạp của chế độ ăn uống ngũ cốc luôn luôn là sớm bắt đầu kéo về một cái gì đó "sống".
Menu:
- Ngày 1 và 2 - chỉ có kiều mạch hấp từ buổi tối;
- Ngày 3 và 4 - kiều mạch hấp và rau luộc;
- Ngày 5 và 6 - kiều mạch hấp và rau sống;
- ngày 7 - kiều mạch hấp, rau dưới mọi hình thức và dầu ô liu.
Quy tắc duy nhất là lấy bất kỳ loại rau nào, trừ khoai tây.
Ngoài ra, giá trị calo của thực đơn kiều mạch với rau được tăng lên do người bạn sữa chua của chúng tôi - 1% kefir, mỗi lít mỗi ngày. Vì vậy, bạn được cung cấp cảm giác no, chất xơ , carbohydrate, vitamin và thậm chí cả protein với một lượng nhỏ chất béo.
Việc lựa chọn rau cũng có thể được điều trị một cách chuyên nghiệp. Vì vậy, ví dụ, một cây cung sẽ hữu ích nhất cho những người bị tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và bệnh đường tiêu hóa, bắp cải cho bệnh nhân tiểu đường và tất cả những người muốn giảm mức đường trong máu, và bông cải xanh rất hữu ích cho hoạt động của não, tăng khả năng miễn dịch và có tác dụng chống viêm.