Hướng nhảy của zumba xuất hiện do một dịp vui vẻ - huấn luyện viên và biên đạo múa nổi tiếng Alberto Perez đã quên mất âm nhạc bình thường cho các lớp, vì vậy anh ấy đặt đĩa với các tác phẩm khiêu vũ mà anh ấy tìm thấy trong xe. Vì vậy, các lớp thể dục nhịp điệu biến thành một vũ trường gây cháy. Và nếu bạn không thích đào tạo nhàm chán - bạn có thể sử dụng chương trình của các lớp học "khiêu vũ và hudey" với sự giúp đỡ của một zumba-thể dục!
Đốt cháy chất béo với Zumba-Fitness
Zumba tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm cân cô gái yêu thích khiêu vũ Mỹ Latinh. Hướng này kết hợp thể dục nhịp điệu, samba, salsa và các điệu nhảy khác. Năng lượng viêm mà ngự trị trong một lớp zumba khiến phụ nữ quên rằng họ đang cải thiện cơ thể của họ với thể dục - họ chỉ nhảy và ứng biến.
Tiền thưởng bổ sung từ các bài học zumboy - khả năng nhảy hoàn hảo và cảm nhận nhịp điệu, cơ bắp phát triển hài hòa của tất cả các nhóm và một con số siết chặt, sự linh hoạt to lớn, dẻo dai và sở hữu cơ thể của bạn.
Do thực tế là zumba là một đào tạo năng động, nó đốt cháy nhiều calo như bạn không thể chi tiêu với nhiều loại hình thể dục khác. Đối với một nghề nghiệp zumboy đầy đủ giờ bạn sẽ chi 700 kcal, và khi thể dục nhịp điệu, ví dụ, bạn đốt cháy khoảng 300-500.
Zumba thúc đẩy đào tạo và tăng cường cơ tim, mạch máu và hệ hô hấp, vì vậy nó được khuyến khích cho những người bị cấm tải nặng. Tuy nhiên, zumba-thể dục có chống chỉ định, bao gồm cả bệnh khớp và xương, một số bệnh tim, tăng huyết áp, đợt cấp của bệnh thần kinh.
Bạn cần gì cho bài học zumba?
Một nghề nghiệp zomboy liên quan đến sự nóng lên -up , học các yếu tố khiêu vũ mới và buộc những người đồng hóa. Hoàn thành các bài tập kéo dài và bài tập thư giãn.
Để zumba mang lại niềm vui và lợi ích, điều quan trọng là tìm một huấn luyện viên phù hợp. Nếu huấn luyện viên không thể "đốt cháy" và truyền cảm hứng cho bạn, các lớp học sẽ không tiếp tục sử dụng trong tương lai.
Quần áo cho khiêu vũ thể dục là thích hợp miễn phí và thuận tiện. Rất thường phụ nữ mặc quần đào tạo đơn giản và áo thun lớn cho một zumba. Nhưng bất kỳ quần áo nào khác sẽ phù hợp với bạn, trong đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái.