Trong thực tế, để không phát triển chất béo trong thời gian mang thai, nó là đủ để quan sát một số khuyến nghị đơn giản. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để giữ cho hình ảnh trong khi mang thai, và những gì bạn cần làm để giữ dáng sau khi sinh con.
Làm thế nào để giữ hình trong khi mang thai?
Lưu hình dạng của một người phụ nữ mang thai sẽ giúp khuyến nghị như sau:
- ăn thường đủ, nhưng ở những phần nhỏ;
- bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày các loại thịt, cá, ngũ cốc, các sản phẩm sữa chua, cũng như các loại rau và trái cây tươi;
- Trong khi mang thai, từ chối ăn các món chiên, hun khói và quá cay;
- từ bánh nướng, bánh ngọt và đồ ngọt khác không thể bị bỏ rơi hoàn toàn, nhưng con số của chúng nhất thiết phải giảm xuống mức tối thiểu;
- cùng với một bác sĩ, theo dõi mức độ hormone trong cơ thể trong suốt thai kỳ và, nếu cần thiết, có biện pháp khắc phục;
- trong trường hợp không chống chỉ định không từ bỏ hoạt động thể chất dễ dàng. Đối với các bà mẹ tương lai, bơi lội trong hồ bơi, thể dục nhịp điệu dưới nước, tập thể dục dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, yoga, khiêu vũ, cũng như đi bộ bình tĩnh với tốc độ đo là phù hợp nhất.
Theo quy định, việc tuân thủ các khuyến nghị như vậy sẽ giúp phụ nữ đạt được khoảng 9-12 kg trong khi chờ đợi em bé. Số tiền này là tiêu chuẩn, không làm phức tạp quá trình mang thai và sinh con, và nhanh chóng rời đi sau khi xuất hiện mẩu vụn thành ánh sáng.