Yoga không chỉ là tập hợp các bài tập và thực hành thở, mà còn là một thứ gì đó nữa, đó là một lối sống, một triết lý tinh tế. Một trong những tư thế đơn giản nhất của cô được coi là vị trí của cây, điều này sẽ giúp ích không chỉ để đạt được sự hài hòa bên trong, để thiết lập mối liên hệ với "I" bên trong mà còn tăng cường cơ bắp của chân, xương sống và xương chậu.
Lợi ích từ cây Pose hoặc Vrikshanas trong Yoga
Trước hết, đáng chú ý là sau vài ngày thực hiện tư thế này, người học viên sẽ cải thiện tư thế của mình. Ngoài ra, đây là một bài tập tuyệt vời để kéo dài toàn bộ cơ thể. Nó sẽ không được thừa để đề cập đến rằng cây cũng tăng cường dây chằng của bàn chân, mở hông và ngực. Hơn nữa, có những trường hợp khi tư thế này cải thiện tình trạng của những người bị viêm tuyến vú lumbosacral.
Nếu chúng ta nói về tác động tích cực của tư thế của cây đối với sức khỏe tâm thần, thì nó:
- giúp cân bằng cảm xúc;
- mang đến sự bình tĩnh;
- mang đến sự kiên nhẫn;
- cho ý chí, sự linh hoạt của ý thức và, cùng một lúc, độ cứng;
- góp phần vào việc cải thiện nồng độ (do đó nó được khuyến khích mạnh mẽ cho sinh viên và sinh viên);
- nâng cao lòng tự trọng;
- giúp bản thân tự tin hơn.
Thực hiện đúng vị trí của cây
- Chúng tôi đang đi thẳng. Chân rộng vai rộng. Tay được tự do hạ xuống. Chúng tôi thư giãn. Đối với điều này chúng tôi làm một vài lần trong hơi thở, thở ra. Đừng quên lặp lại "Tâm trí tôi yên bình và tôi thư giãn".
- Chúng tôi nhìn thẳng về phía trước. Ở bên chúng tôi gỡ bỏ chân phải, uốn cong nó ở đầu gối. Chân phải được đặt trên đùi trái từ bên trong của nó. Chúng tôi cố gắng để ngăn chặn chân phải càng gần háng càng tốt.
Điều đáng chú ý là không thích hợp để làm mọi thứ qua đau đớn. Nếu bạn không nhận được chân phải cao, nó không đáng sợ. - Chúng tôi giữ cho chân trái thẳng, mà không cần uốn cong nó ở đầu gối. Mũ đầu gối quan trọng để kéo lên.
- Khi bạn cảm thấy rằng bạn đã xoay xở để tìm một sự cân bằng và hóa ra là đứng trên một chân, hít một hơi thật sâu, giơ hai tay lên đầu bạn, gập hai bàn tay lại với nhau và tạo ra một cái gì đó giống như một lời chào "namaste" của người Ấn Độ.
- Số dư có thể được giữ lâu hơn chỉ khi bạn nhìn về phía trước. Ở tư thế là miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Điều quan trọng là đừng quên thở tự do mà không bị căng thẳng.
- Nó sẽ không thừa, mở rộng ngực và thẳng lưng, vươn lên, dừng lại trong vài giây ở vị trí này.