Bây giờ chúng tôi sẽ cố gắng giải thích tại sao trong 4 phút mỗi ngày có thể giảm cân. Hệ thống bài tập thuốc lá cho phụ nữ được thiết kế theo cách mà bất kỳ bài tập nào bạn lặp lại, họ vẫn góp phần giảm cân. Bí quyết là bạn cần phải thực hiện từng cái một, không để trái tim bạn làm chậm nhịp điệu, nghỉ ngơi giữa mỗi cách tiếp cận.
Nhờ đó, các bài tập thuốc lá cho phụ nữ giúp tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản 15 lần, so với trạng thái nghỉ ngơi. Đây là một chỉ số rất lớn cho phép bạn đốt cháy chất béo không chỉ trong 4 phút đào tạo thuốc lá giảm béo, nhưng thường là lúc bạn ngủ, ngồi, ăn hoặc đi bộ - cơ thể sẽ bắt đầu làm việc với tốc độ mới.
Các bài tập cho phụ nữ trong giao thức của thuốc lá có vẻ và có đơn giản, nhưng đừng quên, ngay cả một bài tập đơn giản cũng khó thực hiện ở tốc độ tối đa mà không cần nghỉ ngơi.
Các nhà khoa học thậm chí còn tiến hành các nghiên cứu về lượng calo đốt cháy thuốc lá, vì nó rất hiệu quả. Hóa ra việc luyện tập tim mạch hàng giờ thường xuyên đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng một nhóm những người được đào tạo về giao thức thuốc lá bị đốt cháy nhiều gấp đôi chất béo dưới da so với những người đã làm tim mạch cổ điển.
Khi bạn trải qua một phức hợp của thuốc lá, bạn sẽ nhận thấy rằng hơi thở đã tăng lên rất nhiều, bạn thực sự hấp thụ không khí. Đây là chìa khóa để mở khóa hiệu quả của thuốc lá - thở thường xuyên oxy hóa máu, tốt hơn so với sâu và chậm, và máu giàu O2 chỉ tăng tốc độ trao đổi chất.
Các bài tập phức tạp về thuốc lá cho phụ nữ
Trong trường hợp đào tạo thuốc lá, có một điểm cộng quan trọng hơn - bạn sẽ không có cơ hội để tìm một cái cớ và bỏ qua bài học về lý do thiếu thời gian. Đào tạo của chúng tôi kéo dài 4 phút, trong thời gian này chúng tôi sẽ thực hiện 8 vòng và chỉ có 2 bài tập.
Quy tắc chính là chúng tôi làm việc 20 giây, nghỉ ngơi trong 10 giây và sau đó làm việc lại. Các bài tập thay thế trước khi hết thời gian.
- Nhảy - chúng tôi dang rộng chân hơn vai, chạm vào sàn bằng hai tay và nghiêng người về phía trước, từ đây chúng tôi nhảy lên và duỗi tay và chân ra. Sau đó, chúng tôi ngồi xổm một lần nữa và chạm sàn, và sau đó nhảy ra ngoài.
- Chúng tôi nhấn mạnh đến việc nói dối, khi thở ra, chúng ta bắt đầu luân phiên để đến tay chúng ta từng cái một - chân trái sang tay trái, cái chân phải sang tay trái.
- Chúng tôi lặp lại các bước nhảy từ vòng đầu tiên.
- Chúng tôi chú trọng nằm xuống và lặp lại bài tập thứ hai.
- Chúng tôi lặp lại các bước nhảy.
- Lặp lại bài tập ở tư thế nằm ngửa.
- Chúng tôi lặp lại các bước nhảy.
- Chúng tôi lặp lại sự nhấn mạnh nằm.
- Khi bạn đã hoàn thành, không ngừng đột ngột - thực hiện một số bước hoạt động tại chỗ, bình tĩnh hơi thở của bạn.