Chúng ta đều biết cách tập thể dục aerobic hữu ích là: nó cải thiện lưu thông máu, và lấp đầy mọi tế bào của cơ thể với oxy, và đào tạo sức chịu đựng, và gây ra một cơ chế tự nhiên của đốt cháy chất béo lắng đọng. Đồng thời, việc sử dụng bơi không phải là bí mật: đó là môi trường nước tạo cho cơ thể cảm giác không trọng lượng và cho phép cơ bắp thư giãn hoàn hảo, và các bài tập bơi hoàn toàn tăng cường cơ thể và phát triển sự phối hợp của các chuyển động. Hãy tưởng tượng xem nghề nghiệp có thể hữu ích như thế nào, trong đó tất cả các khía cạnh tích cực của hai loại hoạt động thể chất này được kết hợp! Tập thể dục nhịp điệu dưới nước thực sự mang lại kết quả vô cùng dễ chịu.
Có thể dục nhịp điệu dưới nước giúp bạn giảm cân?
Giảm cân với thể dục nhịp điệu dưới nước không phải là huyền thoại. Các chuyển động mạnh mẽ, đáp ứng sức đề kháng của nước, làm cho cơ bắp hoạt động tích cực hơn. Ngoài ra, nước trong hồ bơi luôn lạnh hơn nhiệt độ cơ thể của chúng ta, và cơ thể tiêu hao thêm calo, làm cho thể dục nhịp điệu dưới nước thậm chí còn hiệu quả hơn thể dục nhịp điệu đơn giản.
Aqua thể dục nhịp điệu giúp giảm cân và do thực tế là các bài tập như vậy góp phần tăng tốc đáng kể sự trao đổi chất trong cơ thể - và trên thực tế khi quá trình trao đổi chất hoạt động tối đa, cơ thể không chỉ tích lũy chất béo mới, mà còn tích cực mở rộng những chất cũ!
Tôi có thể giảm cân đáng kể bằng cách tập thể dục nhịp điệu dưới nước không? Tất nhiên, bạn có thể! Loại hình thể dục này thường được chọn bởi những người béo phì nhất, bởi vì các bài tập như vậy không phức tạp như phần còn lại, nhưng hiệu quả từ chúng được thể hiện nhanh hơn nhiều. Nếu bạn cần loại bỏ một lượng lớn kilôgam thì đây là lựa chọn của bạn!
Làm thế nào nhiều calo được đốt cháy trong thể dục nhịp điệu dưới nước?
Tác dụng của thể dục nhịp điệu dưới nước là rất đáng chú ý vì mỗi giờ luyện tập, nếu bạn thực hiện tất cả các bài tập theo kịp với người hướng dẫn, bạn đốt cháy được 600 kilocalories, chỉ có thể so sánh với trượt tuyết tốc độ cao.
Aqua thể dục nhịp điệu để giảm cân là rất phổ biến không chỉ vì nó cho phép bạn chi tiêu rất nhiều calo, mà còn vì tải của loại này là rất dễ chịu, bởi vì nó nhắc nhở một niềm vui đơn giản "flop" trong nước, chứ không phải là chơi thể thao. Trong một ý thức tâm lý, tham dự các lớp học này cho hiệu quả hơn, vì nó không yêu cầu bạn buộc mình phải đi đào tạo.
Điều nào tốt hơn: thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc tập thể dục?
Tất cả phụ thuộc vào mục tiêu bạn theo đuổi. Nếu bạn muốn giảm cân càng nhanh càng tốt - thể dục nhịp điệu dưới nước là lựa chọn của bạn. Nếu bạn cần phải giảm cân một chút và đạt được khối lượng cơ bắp - nó là giá trị xem xét các tùy chọn với một phòng tập thể dục. Nhân tiện, nếu bạn gặp vấn đề với cột sống, bạn có thể tập luyện một chút và tập thể dục nhịp điệu dưới nước, vì nó giúp thư giãn đốt sống và an toàn ngay cả đối với bệnh mạn tính
Mặt khác, nếu vì lý do nào đó bạn không thích hồ bơi, bạn cũng không phải tự ép mình - có thể thực hiện một bước tập thể dục nhịp điệu hoặc tham dự các lớp học chuyên sâu khác cũng sẽ cho kết quả tốt. Nếu bạn không có bất kỳ cảm giác khó chịu khi đến thăm hồ bơi, sau đó bạn nên thích nó.
Nhưng nếu chúng ta đang nói về sự lựa chọn thể thao trong thai kỳ, tất cả các loại, thì tốt hơn là bài học nước cho các bà mẹ mong đợi: nước mang lại sự thư giãn được chờ đợi từ lâu đến cột sống, để chịu được ngày càng tăng trọng lượng. Hệ thống thần kinh cũng có lợi từ sự lựa chọn này: một cảm giác không trọng lượng, mang lại bài học trong nước, chắc chắn giống như bạn và em bé trong bụng của bạn.