Thoát vị intervertebral là một biến chứng của osteochondrosis , trong đó vòng intervertebral bị phá hủy, và hạt nhân bị dịch chuyển ra ngoài. Kết quả là, bạn nhận được một sự bất lực đầy đủ, một nỗi đau liên tục, không rút lui. Nguyên nhân của thoát vị là phổ biến:
- suy dinh dưỡng;
- thiếu chất lỏng trong cơ thể;
- thiếu hoạt động thể chất thường xuyên;
- vị trí sai lầm kéo dài của lưng.
Điều trị thoát vị intervertebral có thể diễn ra theo hai cách:
- thuốc và phẫu thuật;
- biện pháp dân gian và thể dục dụng cụ.
Can thiệp phẫu thuật được quy định chỉ khi các rối loạn thần kinh mặt, được biểu hiện bằng sự thiếu độ nhạy và sự gián đoạn hoàn toàn của hoạt động của động cơ của bất kỳ phức tạp nào. Đối với các loại thuốc, sau đó, chỉ viên thuốc gây mê, chẳng hạn như ibuprofen, sẽ giúp đỡ.
Thể dục trị liệu với thoát vị cột sống cũng có sự khác biệt.
Khi làm trầm trọng thêm, các bài tập được thực hiện để giảm và loại bỏ hội chứng đau.
Và loại thể dục trị liệu thứ hai với thoát vị là các bài tập, được thực hiện với mục đích phòng ngừa, để tránh tái phát. Bản chất của các bài tập như vậy là tăng cường corset cơ bắp xung quanh cột sống, cho phép bạn loại bỏ tải trọng từ nó và sửa chữa các vị trí của toàn bộ cột sống.
Để bắt đầu, chúng tôi sẽ kiểm tra các bài tập thể dục trị liệu với thoát vị intervertebral, được thực hiện như một "xe cứu thương", khi không có khả năng cho bác sĩ đi, và bản thân cơn đau cần phải được bình tĩnh lại. Hai bài tập này có thể giảm hội chứng đau bằng 70-80%, trong khi chúng được đảm bảo không thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.
- Bệnh nhân bị đau lưng chậm rãi và thận trọng tiếp cận bất kỳ bề mặt ngang nào (bàn hoặc ghế dài), dựa trên cả hai tay và từ từ ngồi trên bề mặt cơ thể. Khi làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy sự cố định của cơ thể trên bề mặt nằm ngang ở mức xương hông. Chân và mông được thư giãn. Bệnh nhân hít phải dạ dày (thở cơ hoành), đếm đến 4 và thở ra. Vì vậy, lặp lại 7-8 lần. Trong khi hít phải, dạ dày bị phồng lên (không phải ngực!), Trong khi thở ra, cảm thấy rốn chạm đến cột sống. Bạn có thể làm 3 cách tiếp cận. Điều này tập thể dục trị liệu với thoát vị intervertebral cho phép bạn thư giãn vùng thắt lưng, do trọng lượng của chân và mông, có một phần mở rộng của đĩa intervertebral.
- Nó trở thành vị trí đầu gối khuỷu tay, đầu gối được giãn ra tối đa ở hai bên, và cánh tay vuông góc với cơ thể. Nó không đúng khi vùng thắt lưng của bạn quá quanh co ở vị trí này, nó cũng sai khi lưng bị cong. Theo nguyên tắc, vì hội chứng đau, cột sống tự động giả định vị trí trung lập. Trong giá đỡ này, chúng tôi lặp lại hiệu suất của hơi thở và thở ra.
- Nhẹ nhàng nằm trên sàn, tay trên chiều rộng của vai, là ở cấp ngực. Khi hít vào, chúng tôi lên cao nhất có thể, làm thẳng tay và chân của chúng tôi, kéo lưỡi hái lên trên. Đầu nhìn xuống. Cái giá này được gọi là một ngọn núi. Họ kéo dài, hạ thấp thở ra càng nhiều càng tốt, mà không chìm hoàn toàn xuống sàn nhà. Tay giữ trọng lượng cơ thể. Chúng tôi uốn cong ở phía sau và trở về tư thế của ngọn núi. Chúng tôi làm ba lần mỗi ngày.
Quy tắc thực hiện
Kể từ khi thoát vị đĩa đệm được đặc trưng bởi đau cấp tính, thể dục trị liệu nên được thực hiện hết sức thận trọng. Trong trường hợp khó chịu, ngừng tập thể dục ngay lập tức. Đừng giật hoặc giật.
Với một thoát vị của cột sống, chạy, bước thể dục nhịp điệu , và bất kỳ nhảy được chống chỉ định. Nhưng các bác sĩ khuyên bạn nên bơi lội, đi xe đạp và đi bộ thường xuyên hơn.