Làm thế nào để lấy BCAA trong bột?

Hãy bắt đầu với chương trình giáo dục và tìm hiểu BCAA là gì. Thuốc sẽ được thảo luận - một chất bổ sung thể thao, là một phức hợp của các axit amin quan trọng. Nó có sẵn ở dạng lỏng, cũng như viên nén, viên nang và bột. Chúng tôi sẽ xem xét các tùy chọn mà BCAA là một loại bột, nhưng trước tiên chúng ta sẽ tìm ra thành phần của chế phẩm này.

Thành phần hóa học của BCAA

Thành phần của thuốc bao gồm các axit amin sau:

  1. Leucine . Axit amin này nổi tiếng với những người tham gia tập thể dục, cũng như thể hình. Cô tích cực tham gia vào việc bảo tồn các mô cơ trong điều kiện làm việc và góp phần xây dựng một cái mới. Với sự giúp đỡ của nó, một rào cản được đặt ra để ngăn chặn sự phá hủy các protein trong cơ thể, giúp cải thiện chất lượng của các cơ được hình thành. Trong cơ thể không có cơ chế để sản xuất leucine, do đó trong cuộc sống hàng ngày, nó có thể thu được chỉ bằng cách tiêu thụ các sản phẩm là nguồn của axit amin này. Trong số đó: cá, thịt bê và thịt bò, thịt gà và gà tây phi lê, cũng như các sản phẩm sữa chua và đậu phộng.
  2. Valine giúp khôi phục cơ thể sau khi tập luyện, kèm theo gắng sức nặng nề. Với sự giúp đỡ của nó có thể cải thiện sự phối hợp của các phong trào, làm tăng tốc độ phản ứng. Ông tích cực tham gia vào quá trình trao đổi chất, đặc biệt là protein, và điều chỉnh lượng nitơ vào cơ thể. Valine có thể được tìm thấy trong trứng gà, thịt bò, thịt gà phi lê và cá hồi và quả óc chó.
  3. Isoleucine giúp làm đầy cơ thể bằng sức mạnh và năng lượng, đồng thời giúp tăng khối lượng cơ. Tăng cường sự vận động của máu do nguồn cung cấp oxy bổ sung của nó, giúp cải thiện chất lượng của hemoglobin, điều chỉnh lượng đường trong máu. Trong sự hiện diện của isoleucine, cơ thể, sau khi gắng sức nặng nề, được phục hồi càng sớm càng tốt. Nguồn axit amin này là cá, phô mai, trứng, phi lê gà và gà tây.

Điều gì thuận tiện cho BCAA trong bột?

Mỗi hình thức của BCAA có những ưu điểm của nó:

Thứ tự nhập học

Để làm cho phức tạp có hiệu quả, bạn cần biết cách uống BCAA đúng cách. Thứ tự uống thuốc phụ thuộc vào tốc độ thâm nhập của nó vào cơ thể và hiệu quả của tác dụng. Nói chung, như thực hành cho thấy, mang nó vào các thời điểm khác nhau: vào buổi sáng hoặc trong ngày, cũng như trước khi đào tạo, trong hoặc sau khi kết thúc các lớp học.

  1. Nhiều người tin rằng thời gian tốt nhất để uống thuốc là vào buổi sáng, kể từ khi uống BCAA trong bột sau khi nâng có nghĩa là làm giảm mức độ cortisol và đảm bảo sự an toàn và khả năng sống sót của cơ bắp.
  2. Bạn có thể áp dụng BCAA và trong suốt cả ngày, nhưng trên điểm số này có những đánh giá rất mâu thuẫn: một số người tin rằng một thứ tự như vậy là khá chấp nhận được, những người khác tin rằng có những quy tắc sử dụng bột BCAA. Và họ nói rằng việc sử dụng bột vào ban ngày sẽ không đủ hiệu quả do thực tế là một loại thực phẩm khác hỗ trợ mức axit amin xâm nhập vào cơ thể. Đó là lý do tại sao dùng thuốc suốt cả ngày, như nhiều người tin - không có vấn đề gì.
  3. Đối với cách uống BCAA trong bột trước khi bắt đầu tập luyện, bạn cần quyết định với huấn luyện viên. Ngoài ra, nó sẽ phụ thuộc vào liệu có một bữa ăn trước khi tập thể dục: nếu không, sử dụng thuốc khá thích hợp.
  4. Làm thế nào để uống BCAA một cách chính xác trong khi tập luyện? Để làm điều này, pha loãng phần trong 200 ml nước: điều này cho phép cơ thể cung cấp năng lượng trong thời gian đào tạo.