Thể dục Haykuna đã được phát triển khá gần đây, nhưng nó đã chứng tỏ hiệu quả của nó. Bộ bài tập này được thiết kế để điều trị và phòng ngừa các bệnh liên quan đến cột sống. Phát triển và phân phối bởi người chữa lành Abai Emshi. Đào tạo có thể được tiến hành ở nhà, như không có mô phỏng đặc biệt và các thiết bị khác là bắt buộc.
Áp dụng thể dục cho Aikune cho cột sống
Bài tập đơn giản giúp tăng cường không chỉ các cơ bắp bên ngoài mà còn sâu của lưng . Phức hợp này giúp khôi phục lại giai điệu cơ bắp, cải thiện lưu thông máu, và nó cũng là một dự phòng tuyệt vời cho sự phát triển vẹo cột sống, osteochondrosis và thoát vị. Kazakhstan thể dục Haykun được khuyến khích cho các bệnh như:
- thoát vị intervertebral;
- căng thẳng và trầm cảm;
- hen phế quản;
- béo phì;
- bệnh não, vv
Với đào tạo thường xuyên, bạn có thể cải thiện tình trạng chung sau chấn thương và tính linh hoạt, cải thiện tư thế và, nói chung, tăng cường khả năng miễn dịch.
Tổ hợp thể dục dụng cụ ở Haykun
Để thực hành, bạn cần phải lấy một chiếc ghế bình thường với lưng. Không có điều kiện khác để tiến hành đào tạo.
- Bài tập đầu tiên "Janos" điều chỉnh cột sống để hoạt động. Ngồi trên ghế, bàn chân song song với nhau ở vai. Khoảng cách giữa đầu gối và bàn chân sẽ giống nhau. Lưng thẳng, và đặt hai tay lên đầu gối. Bây giờ tối đa curl cột sống thắt lưng để cảm giác đau và ở lại vị trí này trong ít nhất 3 phút, nhưng tốt nhất là 10 phút.
- Bài tập thể dục dụng cụ tiếp theo cho Haykuna cho cột sống được gọi là "Kerey". Vị trí ban đầu quá, chỉ bây giờ nó là cần thiết để uốn cong không chỉ ở thắt lưng, mà còn trong bộ phận ngực. Giữ lưng của bạn miễn là tùy chọn đầu tiên. Bằng cách thực hiện bài tập này, bạn có thể thấy sự gia tăng về tăng trưởng.
- Bài tập thể dục này Aikune được gọi là "cây sồi Genete". Tình hình không thay đổi một lần nữa. Uốn cong quá, bạn cần trong vùng thắt lưng và ngực, và ngoài ra, rút lại dạ dày. Bài tập này có tác dụng làm sạch, và nó cũng giúp giảm eo.
- Bài tập tiếp theo là Kipchak. Tình hình ban đầu cũng vậy, nhưng giờ chỉ còn thư giãn. Bây giờ hãy cố gắng giữ các thanh vai và ở lại vị trí này. Với bài tập này, hơi thở sẽ khó khăn.
Điều quan trọng là thực hiện phức tạp cơ bản này dưới sự giám sát của người khác để anh ta có thể chỉ ra những sai lầm, ví dụ, nếu bạn đã di chuyển chân, nghiêng đầu, v.v. Bởi vì hiệu quả sẽ chỉ đạt được nếu được thực hiện đúng.