Gần đây hơn, những người có cột trượt tuyết, vui vẻ đi lại các ô vuông, công viên và đường phố gây ra người qua đường và khách du lịch chỉ có vẻ bối rối và những nụ cười hoài nghi.
Tuy nhiên, những người ủng hộ loại hình thể thao này đi bộ mỗi ngày ngày càng nhiều.
Đi bộ Thụy Điển với gậy
Tại thời điểm này, đi bộ của Thụy Điển được coi là một trong những loại phòng tập thể dục hiệu quả nhất. Tên của loại nỗ lực thể chất này là do thực tế là lần đầu tiên là kỷ luật thể thao độc lập, nó được phân bổ chính xác trên lãnh thổ Thụy Điển, và nó đã xảy ra vào giữa thế kỷ trước.
Thể thao mùa đông ở các nước Scandinavia đặc biệt phổ biến. Không ngạc nhiên, tỷ lệ trượt tuyết chuyên nghiệp là rất lớn ở đây. Và, như được biết, vận động viên không thể gián đoạn đào tạo vì tính thời vụ, và do đó trong thời gian mùa hè tiếp tục nghiên cứu của họ mà không cần sử dụng ván trượt.
Những hoạt động này quan tâm đến người hướng dẫn thể dục, người sau này trở thành người sáng lập một hướng mới trong thể dục.
Kỹ thuật đi bộ của Thụy Điển với gậy
Đi bộ với gậy là khác nhau đáng kể từ chạy trên ván trượt, cả tốc độ và kỹ thuật. Nếu trên ván trượt, chúng tôi thực hiện một bước trượt rộng hơn, dựa vào đầu tiên trên vớ, sau đó với kỹ thuật đi bộ của Thụy Điển (hoặc bằng cách khác là Scandinavia, phía bắc) là hoàn toàn khác. Dưới đây là một vài quy tắc cơ bản cho những người đang có kế hoạch làm loại thể dục này.
Sự khác biệt chính giữa việc đi bộ của Thụy Điển và các loại đi bộ khác là sự hiện diện của gậy. Đó là thông qua điều này mà các cơ bắp của lưng và cánh tay, vai tráng có liên quan.
Dưới đây là một vài quy tắc sẽ giúp bạn nắm vững kỹ thuật đi bộ Scandinavia.
- Các bước nên được springy, tốc độ đi bộ - mạnh mẽ. Đừng cố gắng thực hiện một bước quá rộng hoặc đi với tốc độ cao. Giữ nhịp thở.
- Để đi nó là cần thiết trên gót chân, và sau đó trên ngón chân. Như một chuyển giao trọng lượng cơ thể cho một tải trọng, với tải trọng này, trứng cá muối, cơ hông, và cơ mông được sử dụng tốt nhất.
- Bạn cần phải có gậy với một vòng buộc trên cổ tay của bạn. Đồng thời, tải trọng trên cơ bắp, và do đó ảnh hưởng của đào tạo, sẽ lớn hơn.
- Khi đi bộ, điều quan trọng là phải đẩy gậy ra với đủ lực. Điều này làm cho nó có thể sử dụng các cơ của phần trên cơ thể.
- Cố gắng không để mất hơi thở của bạn. Ngoài việc tải trên các cơ bắp và bộ xương, trong khi Thụy Điển đi bộ hệ thống hô hấp được đào tạo.
Lợi ích của Đi bộ Thụy Điển
Một tính năng đặc biệt của loại hình thể dục này là thực tế là nhận được tải trọng cần thiết, cơ thể không đi vào trạng thái căng thẳng quá mức, đó là điển hình cho các hoạt động thể thao và thể chất của hầu hết các loài. Vì vậy, loại hình thể dục này là hoàn hảo cho tất cả mọi người. Đó là khuyến cáo cho những người bị suy yếu sức khỏe, người cao tuổi. Đi bộ của Thụy Điển được thể hiện ngay cả trong các bệnh tim mạch.
Một người hướng dẫn giỏi sẽ có thể