Như đã nói trong phim, một cuốn tiểu thuyết dịch vụ - "Điều quan trọng nhất trong một người phụ nữ là gì? Đi đi! ". Và điều đó thật đẹp, tự hào và dễ dàng, một sự trở lại lành mạnh là cần thiết, những cô gái hiện đại đôi khi không thể tự hào. Giày cao gót, công việc ít vận động, túi nặng - tất cả điều này không làm cho người khỏe mạnh trở lại. Một tư thế đẹp và tự hào là vật trang trí chính của mọi phụ nữ. Để thực hiện một tư thế này sẽ giúp thể dục dụng cụ chi kung.
Khí công là gì?
Khí công được gọi là nghệ thuật cổ đại tự điều chỉnh của cơ thể, nó đến từ Trung Quốc. Đó là khí công - cơ sở của tất cả các môn võ thuật Trung Quốc, nó dựa trên triết học, cụ thể là, triết lý của cơ thể. Khí công là một hệ thống trong đó hoạt động của động cơ, hô hấp và trạng thái của ý thức kết hợp trong một phức tạp. Khí công được sử dụng trong thiền định, thể dục dụng cụ, thư giãn, tăng khả năng miễn dịch và giai điệu, nó kéo dài tuổi thọ, duy trì sự cân bằng tinh thần và thể chất. Trung Quốc thể dục dụng cụ khí công được sử dụng, bao gồm cả giảm cân và duy trì các giai điệu của cơ thể trong quá trình nhịn ăn.
Thể dục cổ xưa này có nguồn gốc từ Trung Quốc trong một thời gian dài, nhưng nó đã trở thành một khoa học độc lập chỉ trong thế kỷ XX. Khái niệm cơ bản của khoa học khí công là ý tưởng về sự tồn tại của một năng lượng đặc biệt "qi", đó là bản chất của cơ thể chúng ta. Như bạn có thể thấy, từ chính nó bao gồm hai - "qi-gun", và được dịch theo nghĩa đen, giống như - làm việc với năng lượng của "qi".
Quy tắc thực hiện thể dục dụng cụ
Theo hầu hết các bác sĩ, hiệu quả nhất và chữa bệnh cho trở lại là thể dục dụng cụ, dựa trên trơn tru kéo lên, giống như yoga. Các bài tập thở của Trung Quốc Khí công chỉ dựa trên sự hài hòa của các chu kỳ thở và bài tập.
Quy tắc cơ bản về thể dục dụng cụ:
- Điều quan trọng nhất trong các bài học của khí công là thở! Nó phải hoàn toàn tương ứng với chuyển động. Incline - thoát, tăng - hít vào, lần lượt - thở ra, biến - hít vào. Nếu hơi thở trong chính nó, và chuyển động riêng biệt, thế thì sự mất cân đối phát sinh và nó sẽ không thể đạt được hiệu quả tốt hơn.
- Thể dục dụng cụ của Trung Quốc Khí công được dựa trên các chuyển động chậm và trơn tru và nhằm mục đích kéo căng cơ bắp của lưng và cho chúng co giãn.
- Cần tăng dần biên độ. Đầu tiên, sự nô lệ của đốt sống sẽ không cho phép bạn tạo ra những sườn dốc sâu, nhưng dần dần các cơ bắp của lưng thư giãn và cột sống sẽ trở nên linh hoạt hơn.
Sự phức tạp của thể dục dụng cụ Trung Quốc khá đơn giản, tuy nhiên, đòi hỏi phải thực hiện các bài tập cẩn thận và chính xác. Nó là khá khó khăn để mô tả các bài tập, nó dễ dàng hơn để xem toàn bộ chu kỳ của các bài tập cho trở lại một lần, và để làm cho họ một cách chính xác, bạn cần phải có một ví dụ trước mắt của bạn. Thể dục dụng cụ Trung Quốc khí công có nhiều hướng, tuy nhiên trong khóa học này chúng ta sẽ xem xét các bài tập cho lưng và cổ. Để thực hiện các bài tập đó là mong muốn để bao gồm âm nhạc du dương yên tĩnh, điều chỉnh để tích cực và thậm chí thở.