Massage cổ với chứng loãng xương là biện pháp đầu tiên sẽ giúp bạn không bị cảm giác khó chịu và đau đầu. Tuy nhiên, mỗi khi bạn ghé thăm một nhà trị liệu mát xa sẽ khá tốn kém và bên cạnh đó, những người có quá nhiều thời gian rảnh? .. May mắn thay, cổ và cổ áo massage vùng có thể được thực hiện trên của riêng bạn. Chỉ cần học các động tác được đề xuất, lặp đi lặp lại toàn bộ phức tạp nhiều lần.
Làm thế nào để xoa bóp cổ đúng cách?
Hãy nhớ rằng massage cổ phải được thực hiện bằng các chuyển động mềm mại, mượt mà, tốt nhất là dùng kem béo hoặc dầu để mát-xa . Trước mỗi phiên, hãy chắc chắn rửa tay và chiếm một vị trí thoải mái, ngồi trên ghế với một lưng thậm chí, tốt nhất là ở phía trước bàn - để được hỗ trợ khuỷu tay. Bạn có thể thực hiện massage cổ điển cổ điển bằng một hoặc hai tay cùng một lúc.
Làm thế nào để massage cổ?
Sau những gì bạn đã chuẩn bị, bạn đã giải phóng cổ và vai khỏi quần áo, thoa kem lên và đặt tư thế thoải mái, bạn có thể tiến hành.
- Bắt đầu với các đột quỵ cổ từ trên xuống dưới, đầu tiên hầu như không chạm vào, sau đó với áp lực.
- Nhấn nhẹ cổ của lòng bàn tay phải ở bên phải và ngón tay cái bên trái. Lặp lại cho phía bên kia.
- Nghiền với các đầu ngón tay của bạn dọc theo sau cổ từ đầu, và từ biên giới của tóc đến phía sau dọc theo cột sống.
- Đập cổ, nắm lấy cơ cổ bằng các miếng đệm ngón tay cái và bốn cái khác, dịch chuyển da về phía các ngón tay. Nhào được thực hiện bằng tay phải cho phía bên trái của cổ và ngược lại.
- Sau đó, thực hiện vuốt cổ cùng một lúc bằng cả hai tay từ chỏm đến vai.
- Sau đó, xoa bóp trị liệu của cổ di chuyển về phía trước cổ. Bắt đầu bằng cách vuốt hàm vào ngực, từ yếu đến hữu hình.
- Xoa các bắp thịt phía sau tai, và sau đó xoa bóp toàn bộ dải đến xương ức. Bạn không thể chà phần giữa của cổ của bạn!
- Sau đó, phá vỡ các bên của cổ (nhẹ nhàng nắm lấy da với tất cả các ngón tay), trong khi nghiêng đầu theo hướng ngược lại từ một trong những nơi massage được thực hiện.
- Tiếp theo, thực hiện nhẹ nhàng vuốt ve dọc theo cơ bắp nghiền.
- Sau đó, đi đến vỗ nhẹ trên mặt sau của các ngón tay ở mặt sau và hai bên cổ.
- Hoàn thành massage với nắm bắt đột quỵ.
Đừng quên rằng các chống chỉ định của massage cổ như sau: tình trạng sốt, xấu, bệnh ngoài da, viêm máu và mạch bạch huyết. Trong tất cả các trường hợp khác, massage sẽ làm bạn tốt!