Sự phức tạp của các bài tập khí công là một hệ thống tích hợp cho phép tăng cường toàn bộ sinh vật. Với sự giúp đỡ của thể dục dụng cụ này bạn có thể cải thiện hoặc bình thường hóa công việc của các cơ quan nội tạng, thoát khỏi đau lưng và giảm cân . Khí công liên quan đến việc không chỉ tập thể dục, mà còn làm việc với thế giới bên trong.
15 phút tập thể dục khí công
Bài tập đơn giản giúp kích hoạt năng lượng nội tại, cải thiện sức khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch, loại bỏ các bệnh mãn tính. Một điểm cộng quan trọng khác - một tập các bài tập Khí công rất hữu ích cho các khớp xương và cho hệ tim mạch. Sau buổi tập đầu tiên, bạn sẽ có thể cảm nhận được những thay đổi.
Các bài tập phức tạp khí công cho người mới bắt đầu:
- Đặt tay lên vùng bụng dưới, và hít một hơi thật sâu, hơi phồng lên dạ dày. Hít thở hoàn toàn, tối đa kéo dạ dày. Lặp lại nhiều lần.
- Tay uốn cong ở khuỷu tay và sắp xếp chúng ở mức vai. Hít vào, nhìn lên, và cánh tay của bạn được pha loãng để loại bỏ xương hàm và mở ngực. Khi thở ra, lưng được làm tròn, hạ thấp xương cụt và đưa cằm vào ngực. Làm một vài lần lặp lại, tăng dần tiến độ.
- Tổ hợp sức khỏe của các bài tập khí công bao gồm khai thác các điểm kích hoạt năng lượng bên trong. Điểm đầu tiên của phổi nằm ngay bên dưới xương đòn. Trước tiên, bạn cần phải hít một hơi thật sâu, vỗ nhẹ, và sau đó mở cánh tay và xuống từ xương đòn đến cổ tay của bạn. Đi lên phía bên kia cánh tay đến vai của bạn. Lặp lại tất cả từ đầu 3 lần. Do khai thác mặt khác. Sau đó, đặt cánh tay của bạn ở mức ngực, và cảm thấy sự tập trung của năng lượng.
- Tay dang rộng ra, chỉ tay họ xuống lòng bàn tay. Ngón tay trải ra, và hạ thấp vai của bạn. Từ từ uốn cong đầu của bạn sang bên trái, hít vào và cho phép nó cuộn tùy ý trở lại đầu tiên, và sau đó, về phía trước. Làm một vài lần lặp lại. Làm tương tự với phía bên kia. Đừng quên thở sâu. Đặt tay xuống và cảm nhận chuyển động của năng lượng qua cơ thể.
- Tay duỗi tay về phía trước và vuốt nhẹ cổ tay của bạn vào nhau. Trong lúc này, thở sâu. Sau đó, trao đổi tay.
- Tay duỗi ra trước mặt bạn, rồi lan ra hai bên, nhấc lòng bàn tay lên. Trong trường hợp này, bạn cần phải mở ngực. Sau đó, một lần nữa đưa tay của bạn trước mặt bạn. Làm một vài lần lặp lại.
- Giữ tay của bạn trước mặt bạn như thể chúng là một quả bóng, khoảng cách nên ở đâu đó khoảng 8-10 cm. Nhắm mắt lại và cảm nhận năng lượng tập trung giữa hai bàn tay của bạn. Sau đó từ từ giảm và lan rộng lòng bàn tay. Hít thở vào trí thông minh, và thở ra khi sinh sản.
- Bây giờ bạn cần phải gửi tất cả năng lượng được lưu trữ vào cơ thể. Để làm điều này, hãy hít thở, giơ hai tay lên qua hai bên và hạ thấp chúng trước mặt bạn khi thở ra.
- Khu phức hợp kết thúc bằng một bài tập, từ đó họ bắt đầu.