Thông tin về cách học trượt patin rất hữu ích cho phụ huynh, mà con cái của họ đang hỏi về việc mua giày trượt, và bản thân người lớn, người quyết định làm chủ môn thể thao này. Có rất nhiều chi tiết đáng xem xét để tự do cảm nhận trên bất kỳ con đường nào.
Ở tuổi nào bạn có thể trượt băng trên giày trượt con lăn?
Nhiều bậc cha mẹ, mua video cho con cái của họ, đối xử với họ như một món đồ chơi, và không phải là phương tiện vận chuyển. Trong hầu hết các trường hợp, điều này xảy ra khi trẻ được 3-4 tuổi. Các bác sĩ không khuyên bạn nên mua video cho trẻ nhỏ vì hệ thống vận động chưa hình thành hoàn toàn và tải sai có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Ngoài ra, rất nhiều thác là có thể, mà cũng nguy hiểm. Nếu bạn quan tâm đến việc làm thế nào để tìm hiểu làm thế nào để đi xe lăn trên một đứa trẻ, và nó an toàn, thì tốt hơn là nên bắt đầu thực hiện nó trong 6-7 năm.
Tôi có thể học video cho người lớn không?
Mỗi người, nếu muốn, có thể làm chủ được chuyến đi trên bất kỳ phương tiện nào và thậm chí cả những trò chơi như giày trượt con lăn. Học cách trượt băng trên một người lớn sẽ khó khăn hơn một đứa trẻ, nhưng một vài bài học và một mục tiêu sẽ đạt được. Falls không thể tránh được, nhưng, quan trọng nhất, vượt qua nỗi sợ hãi . Nếu bạn sử dụng sự giúp đỡ của một huấn luyện viên, kết quả sẽ nhanh hơn.
Có hữu ích để trượt băng không?
Trượt băng không chỉ là giải trí mà còn là đào tạo thể thao mang lại kết quả tốt. Sẽ rất thú vị khi biết những gì hữu ích cho trượt patanh:
- Trong suốt chuyến đi, hệ thống hô hấp, tim và mạch máu được đào tạo hoàn hảo.
- Một tải trọng tốt thu được bởi các cơ bắp, mà trở nên đàn hồi và mạnh mẽ. Trong quá trình trượt tuyết, hầu như tất cả các nhóm cơ được bao gồm, và thậm chí cả những nhóm khó có thể tham gia vào các buổi tập huấn trên các mô phỏng.
- Những người muốn giảm cân có thể thường xuyên lăn trên con lăn và sau một thời gian kết quả sẽ được hiển thị, vì đây là một đào tạo cardio hiệu quả.
- Sự cân bằng và phối hợp của cơ thể phát triển.
- Tích cực ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh.
Làm thế nào để trượt băng?
Phong trào chính cho trượt băng được gọi là "cây thông Noel". Chuyển động của bàn chân trong khi trượt tuyết nên giống với cấu trúc của cây Giáng sinh. Một chân sẽ đi, và cái kia sẽ đóng vai trò chạy bộ, ngụ ý sự dịch chuyển của trọng tâm từ chân này sang chân kia. Mô tả cách cuộn đúng trên các con lăn, điều đáng chú ý là chỉ ra một vài mẹo:
- Điều quan trọng là không sợ hãi, bởi vì nó làm giảm cơ hội thành công, bởi vì các cơ của cơ thể bị căng thẳng rất nhiều.
- Trong khi đi xe, bạn không cần phải giữ cho lưng của bạn bằng phẳng, mà là nghiêng nghiêng về phía trước. Điều này là quan trọng để không hạ cánh trên lưng của bạn trong mùa thu, đó là rất nguy hiểm.
- Trong quá trình di chuyển, cần phải giữ chân luôn bị cong một nửa, điều quan trọng là mất giá.
- Để thuận tiện cho việc di chuyển, bạn nên giữ tay trong trạng thái bán cong. Điều này là quan trọng cho một mùa thu an toàn.
Một điểm khác, nên dừng lại - làm thế nào để đi trên con lăn giày thể thao. Bắt đầu đào tạo trên một bề mặt phẳng. Đặt bàn chân của bạn để một là ở phía trước của khác và bàn chân của bạn đang trên cùng một dòng. Điều quan trọng là phải tìm một vị trí thoải mái. Khi bạn ở gần lan can hoặc tường bảo hiểm, hãy đứng trên giày cao gót của bạn và cố gắng tìm sự cân bằng, dựa vào các hướng khác nhau. Để bắt đầu đi, hãy nghiêng người về phía trước. Để phanh, chỉ cần hạ thấp chân của một hoặc hai feet xuống sàn nhà.
Làm thế nào để lăn trên con lăn trở lại?
Khi bạn đã có thể đi thẳng, bạn có thể chuyển sang giai đoạn tiếp theo và tìm hiểu cách lái lùi. Trước tiên, bạn cần phải học một chuyển động:
- Đặt chân vào một góc, có nghĩa là, gót chân lại với nhau, và tất ngoài. Giữ đầu gối của bạn cong, và cánh tay của bạn về phía trước.
- Trọng tâm cần được dịch chuyển về phía trước, ấn vào gót chân và lan truyền các điểm dừng sang hai bên, giữ góc của bàn chân.
- Nhiệm vụ là vẽ một chân chanh, có nghĩa là, đầu tiên chân được lai tạo, và sau đó giảm, kết nối tất với nhau, và gót chân ngoài.
- Sau đó, làm mọi thứ, ngược lại, từ điểm cuối, vẽ chanh theo hướng ngược lại, ấn vào tất, chuyển trọng tâm trở lại.
- Ở trung tâm của "chanh" bạn phải ngồi xổm, lan rộng chân của bạn.
Trong các hướng dẫn, làm thế nào để tìm hiểu để cuộn trên các con lăn trở lại, nó được chỉ ra rằng bạn sẽ cần phải vẽ một vài trái chanh trong một hàng.
- Ngồi xuống một chút, giữ tay của bạn ở phía trước và bắt đầu vẽ zigzags. Lưu ý rằng khi di chuyển sang trái, trước tiên bạn phải rẽ trái, và sau đó, chân phải. Khi di chuyển sang phải, mọi thứ được thực hiện ngược lại.
- Nó là cần thiết để kết hợp vẽ zigzags và chanh. Trọng tâm nên chuyển sang chân chính. Lời khuyên quan trọng - không cần phải đặt tay chân quá rộng rãi.
Làm thế nào để làm chậm trên con lăn?
Các chuyên gia cho rằng bạn cần phải bắt đầu trượt băng trên con lăn với việc nắm vững kỹ thuật phanh. Có hai lựa chọn:
- Bật. Hoàn thiện trượt băng trên con lăn, và tiếp cận nơi dừng, bạn nên quay lại. Đối với điều này, chân hỗ trợ phải tiếp tục di chuyển về phía trước và chân thứ hai - được đặt ở một góc phù hợp với nó. Kết quả là, gót chân được nối với nhau.
- Phanh thường xuyên. Giải thích làm thế nào để tìm hiểu để cuộn trên con lăn và phanh đúng cách, nó là đáng chú ý rằng hầu hết các con lăn có một thiết bị đặc biệt đó là trên gót chân của giày bên phải. Để phanh, đặt chân phải của bạn về phía trước và giữ cho cơ thể của bạn ở một vị trí cấp, không bao gồm rẽ.
Làm thế nào để xoay trên con lăn?
Không thể trượt qua các đường phố mà không có khả năng rẽ, vì vậy điều quan trọng là phải học cách làm điều này. Có ba cách cơ bản là quan trọng để làm chủ trên cả hai chân. Đối với họ, có những quy tắc như vậy: chân bên trong phải ở phía trước, hông được triển khai theo hướng chuyển động, và vai và cơ thể nên nhìn về phía giữa lượt. Chúng tôi sẽ tìm hiểu làm thế nào để tìm hiểu làm thế nào để đi xe một con lăn:
- Xoay "xe tay ga". Trong khi lái xe, di chuyển chân hỗ trợ về phía trước và chuyển trọng lượng của cơ thể về phía nó. Các con lăn nên được đặt trên cạnh bên ngoài. Uốn cong đầu gối và mắt cá chân của bạn. Khi đẩy với chân bên ngoài, hãy rẽ.
- Xoay "bán ánh sáng". Để rẽ, hãy đưa chân đỡ và chuyển trọng lượng của cơ thể vào chân, và đặt miếng trượt lên cạnh ngoài. Một lần nữa, uốn cong đầu gối và mắt cá chân của bạn. Chân thứ hai được đẩy sang một bên và ngược lại, theo dõi nó dọc theo vòng cung. Hãy cẩn thận rằng chân của bạn không đi ra khỏi nhựa đường.
- Xoay đu. Tìm hiểu làm thế nào để tìm hiểu làm thế nào để học trượt patin, nó là cần thiết để tháo rời một lượt nữa mà bạn mang về phía trước chân hỗ trợ và chuyển trọng lượng của cơ thể với nó. Đặt chân bên ngoài về phía trước và đặt nó ngang, như thể bạn muốn tự đặt chân lên. Đẩy chân trong của bạn và hướng dẫn nó hơi về phía trước để nó trở nên song song với bên ngoài. Nó là cần thiết để thay thế vị trí của chân: đẩy, song song, đẩy, qua, đẩy và như vậy.
Thủ thuật trên con lăn
Có rất nhiều thủ thuật được thực hiện trong khi trượt, lái xe ở tốc độ, quay và nhảy. Các thủ thuật phổ biến nhất bao gồm các tùy chọn sau:
- Monoline . Lái xe như vậy trên con lăn tương tự như một chuyến tàu. Nó là cần thiết để đặt một chân đúng sau khi khác. Khi chướng ngại vật vượt qua, trục sau phải lặp lại chuyển động trước và không được quá 8 cm giữa chúng.
- Tám . Trong quá trình di chuyển, hai chân sẽ bị lệch hoặc chéo.
- Đi xuống từ cầu thang . Để không rơi xuống cầu thang, bạn cần phải lái xe lên đến bước đầu tiên, đặt một chân chính xác cho lần thứ hai. Hướng nên được giữ hơi xiên, điều này sẽ làm tăng chiều dài của đường đi trên mỗi bước. Trọng lượng nên được mang đến chân được đặt phía sau, và nó nên chạm vào bậc thang với tất cả các bánh xe. Chân trước, chạm vào cái thang chỉ có bánh sau.
Trượt băng ở đâu?
Để đọc để đào tạo nó là cần thiết trên một nền tảng với một bề mặt bằng nhau, mà không có bất kỳ lỗ, slide và như vậy. Nó là tốt, nếu có cây và parapets cao xung quanh để phanh ở giai đoạn ban đầu. Ngoài ra, đừng quên rằng nó mềm hơn nhiều để rơi trên cỏ. Nếu bạn quan tâm đến nơi tốt hơn để đi xe trượt con lăn, sau đó nó là giá trị tư vấn cho các bài hát trong công viên hoặc các khu vực đặc biệt. Ở nhiều thành phố được xây dựng mái vòm, nơi không chỉ có thể học cách đi xe, mà còn thực hiện các thủ đoạn khác nhau.
Quần áo trượt patin
Bắt buộc là thiết bị bảo vệ, bao gồm bảo vệ trên cổ tay, miếng đệm đầu gối và tấm lót khuỷu tay, và cũng là mũ bảo hiểm. Trong các cửa hàng thể thao, bạn có thể mua quần short bảo hộ có miếng đệm trên hông và xương cụt. Nếu bạn quan tâm đến những gì để đi trên giày trượt con lăn, nó là giá trị biết rằng nó là tốt hơn để mặc một T-shirt lỏng lẻo, để không có gì sẽ can thiệp vào phong trào. Chọn quần dài hoặc quần dài làm bằng vải dày đặc, nhưng nhẹ.
Có thể đi xe trượt con lăn trong mưa không?
Người mới bắt đầu đi xe trong thời tiết mưa không được khuyến khích, nhưng nếu bạn thực sự muốn, bạn có thể. Điều quan trọng là phải hiểu rằng độ bám dính của lớp phủ sẽ tồi tệ hơn nhiều, vì nó sẽ bị ướt và trơn trượt, và điều này sẽ ngăn chặn sự phanh. Hãy chắc chắn để trượt trong mưa với một thiết bị bảo vệ. Lưu ý rằng sau khi lái xe qua các vũng vòng bi, mỡ được rửa sạch và bụi bẩn dính vào bánh xe, có thể khiến chúng dừng lại và gây tiếng ồn. Sau khi đi bộ mưa ở nhà, tháo bánh xe, tháo vòng bi, lau khô, bôi trơn và lắp lại.