Có lẽ, nhiều người đã nghe về phương pháp của Bubnovsky, qua đó phương tiện thay thế, mà không cần điều trị bằng thuốc có thể loại bỏ các bệnh về cột sống: osteochondrosis, arthrosis , vẹo cột sống, thoát vị. Hôm nay chúng ta sẽ nói về kỹ thuật điều trị cột sống của Tiến sĩ Bubnovsky và cũng cung cấp các bài tập cơ bản của phức hợp.
Kinesitherapy
Từ "kinesitherapy" trong bản dịch theo nghĩa đen có nghĩa là điều trị bằng chuyển động. Đó là luận án này và là cơ sở điều trị cột sống theo phương pháp của Bubnoskiy . Giáo sư Bubnovsky nói rằng nhờ sự chuyển động và xương và khớp của chúng ta ăn, không bao gồm hoạt động thể chất, chúng ta chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng trì trệ ở những vùng bị bệnh.
MTB
Phần chính của thể dục dụng cụ cho cột sống của Tiến sĩ Bubnovsky được thực hiện trên một mô phỏng MTB được phát triển đặc biệt. Các nhà phát triển là giáo sư Bubnovsky mình, và các bài tập trên MTB giảm hội chứng đau, bình thường hóa các giai điệu của cơ bắp sâu, cải thiện tính di động của khớp, và cũng làm giảm co thắt cơ bắp. Đồng thời, giáo sư đề nghị sử dụng nhà một thiết bị giãn nở, có thể được thay thế một phần bằng MTB.
Tất cả các bài tập được thực hiện trên cơ sở ngoại trú, dưới sự giám sát của bác sĩ. Đối với mỗi bệnh nhân, một phức hợp riêng lẻ được phát triển, tùy thuộc vào loại và mức độ của bệnh. Ngoài việc điều trị cột sống, Giáo sư Bubnovsky tiến hành các phức hợp để phục hồi chức năng sau phẫu thuật.
Kết quả
Như là kết quả của việc thực hiện các bài tập cho cột sống của Bubnovsky, các quá trình sinh hóa trong đĩa đệm bình thường hóa, tuần hoàn máu và hoạt động của dòng bạch huyết, và thoát vị intervertebral giảm dần, cho đến khi biến mất.
Các bài tập
Tiếp theo, chúng tôi sẽ mô tả một số bài tập cơ bản về thể dục dụng cụ của Bubnovsky cho cột sống.
- Chúng tôi ngồi trên sàn nhà, chân chúng tôi thẳng, bàn tay của chúng tôi nghỉ ngơi trên sàn nhà. Chúng tôi giơ tay và đi bộ trên mông.
- Chúng tôi xé chân khỏi sàn nhà, tiếp tục đi bộ trên mông.
- Chúng tôi ngồi trên sàn nhà, nằm trên tay. Chân bị cong một nửa. Chúng tôi nhấc chân cong, hạ thấp chân, nâng chân thẳng. Chúng tôi lặp lại đến lượt thứ hai. 20 lần mỗi chân.
- Hai chân bị cong. Duỗi thẳng chân trái, lật chiếc vớ sang một bên, kéo vớ vào chính mình. Chúng tôi xé chân trái khỏi sàn nhà, và thực hiện các thang máy liên tục nhỏ. Đã làm 20 lần mỗi chân.
- Chân thẳng về phía trước. Chúng ta làm những phần nhỏ, như trong bài tập trước, trên 45◦ từ chính chúng ta, chúng ta trở lại và ngay lập tức bắt đầu giống nhau ở chân thứ hai. Vì vậy, liên tục cho 5 phương pháp tiếp cận mỗi chân.
- Hai chân bị cong trước mặt bạn. Chúng tôi nâng cao chân phải thẳng, đặt sang một bên, và đồng thời, chúng tôi loại bỏ các chân trái cong ở đầu gối bên trái. Chúng tôi làm 8 lần lặp lại mỗi chân.
- Hai chân bị cong ở đầu gối trước mặt anh, nằm trên tay. Uốn cong chân của bạn với chính mình, hạ thấp lưng của bạn càng gần sàn càng tốt, uốn tay và duỗi thẳng chân lên. Chúng tôi làm 15 lần lặp lại.
- Xoắn. Chúng tôi nằm trên sàn nhà, chân cong xuống đầu gối. Chúng tôi đặt một tay dưới gáy, cái thứ hai thẳng. Với một cái chân cong, chúng tôi chạm vào đầu và với tới đầu gối bằng tay đối diện. Duỗi thẳng chân và duỗi thẳng chân tới cánh tay đối diện. Cho 15 lần lặp lại mỗi chân.
- Chúng tôi nằm ở phía sau, tay dưới gáy, đầu gối cong, xoay chúng sang phải. Chúng tôi nâng phần trên của lưng và đầu. 15 lần lặp lại ở mỗi bên.
- Chúng tôi nằm trên sàn, tay thẳng trên đầu. Chúng tôi nâng tay chân, chúng tôi mang chúng lại với nhau. Chúng tôi làm 20 lần.
- Chúng tôi làm một chiếc xe đạp. Chúng tôi nằm trên sàn, tay phía sau đầu, đầu gối cong. Chúng tôi nâng chân của chúng tôi lên 90◦, tiếp cận với đầu gối phải với khuỷu tay trái, duỗi thẳng chân. Chúng tôi kéo đến đầu gối trái với khuỷu tay phải, duỗi thẳng chân. Chúng tôi lặp lại 15 lần.