Một ca sĩ có thể bị mất giọng là gì? Mọi người đều có cách riêng của họ về khía cạnh này, nhưng Alexander N. Strelnikova đã phát triển một bộ bài tập độc đáo cho phép bạn khôi phục lại giọng hát ngay cả khi có vẻ như mọi thứ đã mất. Cô thậm chí còn nhận được bằng sáng chế vào năm 1972, củng cố quyền tác giả của mình trong kỹ thuật tuyệt vời này - thể dục trị liệu thở Strelnikova.
Điều gì là hữu ích cho các bài tập thở Strelnikova?
Ban đầu, mọi người đều nghĩ rằng mọi thứ được điều trị bằng các bài tập thở của Strelnikova là dây thanh âm. Tuy nhiên, các cơ quan hô hấp có các chức năng đơn giản và cần thiết hơn - ví dụ, thở và khả năng nói. Tất cả điều này cũng được khôi phục trong quá trình ứng dụng thường xuyên của khu phức hợp. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không có vấn đề về hô hấp, luôn luôn có khả năng là chúng vẫn có sẵn, và kết quả của thể dục dụng cụ bạn sẽ lưu ý một hiệu ứng tích cực. Và những người có vấn đề với phổi, các môn thể dục nghịch lý Strelnikova chỉ đơn giản là cần thiết.
Một tài sản quan trọng khác so với thể dục dụng cụ của Strelnikova là hữu ích là làm giàu các cơ quan nội tạng với oxy, giúp loại bỏ xỉ cùng một lúc, và cung cấp tuổi trẻ và sức khỏe cho các mô.
Thể dục hô hấp Strelnikova: chống chỉ định
Biết được những gì thể dục dụng cụ thở Strelnikova cho, chúng ta không nên quên rằng hệ thống này có chống chỉ định riêng của nó. Nó là giá trị làm quen với họ trước:
- vi phạm hoạt động tim;
- huyết áp cao quá mức;
- tăng áp lực mắt;
- đá trong thận và gan;
- đột quỵ;
- chứng huyết khối tĩnh mạch sâu;
- cận thị nghiêm trọng.
Tuy nhiên, một bác sĩ có kinh nghiệm ngay cả với những điều kiện như vậy cũng có thể chọn một tập các bài tập như vậy sẽ được chấp nhận. Tuy nhiên, nếu bạn sợ, tốt hơn là không chấp nhận rủi ro.
Bài tập trị liệu Strelnikova
Vì vậy, ví dụ, hãy xem xét một số bài tập từ phức tạp để có ý tưởng về toàn bộ hệ thống Strelnikova. Điều chính là học ngắn gọn, nhịp nhàng và ồn ào để đánh hơi mũi của bạn 4-8 lần liên tiếp, đây là cơ sở của toàn bộ hệ thống.
Tập thể dục "Ladoshki"
Đứng đều đặn, cánh tay bị cong, khuỷu tay chỉ xuống, lòng bàn tay nhìn về phía trước (vị trí này được gọi là "tư thế tâm linh"). Thực hiện hơi thở ngắn và ồn ào với mũi của bạn và đồng thời - nắm bắt các chuyển động (siết chặt bàn tay của bạn thành nắm tay). Sau khi "ngửi" mũi 4 lần, hãy hạ thấp tay và nghỉ ngơi trong vài giây, sau đó thở lại. Một tình trạng quan trọng - với một tiếng ồn ồn ào, nhịp nhàng và tích cực, sự thở ra phải thụ động, không nghe được và được thực hiện qua miệng. Tổng cộng, bạn cần hoàn thành 24 bộ 4 hơi thở. Để thực hiện bài tập này được phép và ngồi, và nằm xuống, và đứng.
Tập thể dục "Pogonchiki"
Đứng thẳng, siết tay thành nắm đấm, ấn vào bụng gần eo. Về cảm hứng, di chuyển nắm đấm của bạn mạnh xuống, như thể đẩy nó ra (tay phải thẳng, và vai - căng thẳng). Thư giãn vai của bạn với thở ra. Hợp đồng phải thực hiện 8 hơi thở và chuyển động, phần còn lại chỉ kéo dài 3-4 giây. Nó là cần thiết để thực hiện 12 lần trong 8 nhịp thở. Bài tập này cũng được phép thực hiện từ bất kỳ vị trí nào - đứng, nằm, ngồi.
Phần còn lại của các bài tập cũng tương tự như vậy: trong đó chúng cũng có những chuyển động đặc biệt được kết hợp với một chuỗi các nhịp thở ngắn, nhịp nhàng và ồn ào, cung cấp một sự thở ra mềm, gần như không nghe được qua miệng. Thể dục dụng cụ như vậy có thể chữa được nhiều bệnh, nhưng không nên áp dụng nó song song với yoga hoặc thể dục dụng cụ khí công vì nhiều lý do khác nhau.