Buổi sáng là thời điểm thuận tiện nhất để cống hiến cho bản thân, sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Ngoài ra, vào buổi sáng, bạn có thể dành thời gian cho các bài tập, chỉ 5-10 phút và một khoản phí vivacity cho cả ngày được cung cấp, chưa kể đến một cảm giác tự giá trị sẽ làm bạn thất vọng vì nhận ra rằng bạn đã làm nó!
Đây là những gì thể dục dụng cụ buổi sáng từ Anita Lutsenko chứng minh tốt hơn mỗi ngày, nhưng đôi khi nhiều hơn một chút ngẫu hứng, trong tâm trạng. Hãy xem những gì guru của chúng tôi đã chuẩn bị cho chúng ta trong thế giới của thể dục và sức khỏe.
Các bài tập
Thể dục buổi sáng với Anita Lutsenko là một môn thể dục dụng cụ chung đơn giản mà không đòi hỏi bất kỳ thiết bị đặc biệt, không có không gian rộng lớn, hoặc thậm chí thời gian. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy cho chính mình khi bạn nhìn thấy nó, nhưng thay vì cố gắng lặp lại phức hợp thể dục dụng cụ buổi sáng từ Anita Lutsenko.
- Chúng tôi hàn khớp khớp mắt cá chân - chúng tôi xoay chân ở một bên và phía bên kia luân phiên.
- Chúng tôi kết nối hai chân lại với nhau, với hai tay đặt trên đầu gối - chúng tôi xoay đầu gối theo cả hai hướng.
- Chúng tôi kéo khớp hông.
- Duỗi thẳng đầu gối, chúng tôi đặt một tay lên thắt lưng, thứ hai chúng tôi kéo sang một bên, và cùng với nó, chúng tôi nghiêng ngang và một thân cây. Chúng tôi thay thế cánh tay và bên sườn dốc.
- Chúng tôi lần lượt với vai.
- Chúng tôi gõ cổ.
- Chúng tôi làm 10 ngồi-up, đầu gối không vượt qua các cạnh vớ, gót trên sàn nhà.
- Chúng tôi đi xuống và nhấn mạnh nằm xuống - chúng tôi đứng 10 giây.
- Chúng tôi thực hiện 10 push-up trên đầu gối.
- Họ duỗi người ra sau, duỗi lưng dưới và đứng dậy khi họ ngã - kéo tay họ lên chân họ, duỗi thẳng đầu gối.
Đối với người mới bắt đầu, các môn thể dục dụng cụ với Anita Lutsenko nên được lặp lại một lần vào buổi sáng trong tuần. Trong một tuần, bạn sẽ cảm thấy khác nhau, nếu, tất nhiên, không bỏ lỡ một ngày nào.
Tiếp theo trong tuần thứ hai, làm 2 lần lặp lại của phức tạp mỗi buổi sáng, vào ngày thứ ba - 3. Và khi bạn nhận thấy rằng bạn không cảm thấy mệt mỏi chút nào, chỉ cần tăng số lần lặp lại trong các bài tập.