Bodyflex là một hệ thống giảm cân duy nhất, được phát triển không phải bởi một chuyên gia thể dục, mà bởi một người vợ Mỹ đơn giản (dù có vẻ buồn cười thế nào), đã sinh ra ba đứa trẻ, quyết định nghĩ về những gì chúng tôi có. Cô nhìn thấy trong gương một cơ thể nở rộ, tất cả vẻ đẹp trẻ ở đâu đó bay đi và biến mất đằng sau chất béo vô biên. Nếu tôi không có thời gian để đi đến trung tâm thể dục , để đào tạo, chạy, v.v ...? Cô có ba đứa con nhỏ, vì vậy cô sẽ phải học ở nhà và trên hệ thống của riêng mình, cho phép bạn tập luyện toàn bộ cơ thể trong 15 phút. Hãy bắt đầu!
Bản chất
Yếu tố độc đáo chính của bodyflex với Greer Childers là khí tự nhiên, cụ thể là hai loại: oxy và carbon dioxide. Với một sự chậm trễ trong hơi thở, mức độ điôxít cacbon trong máu tăng lên, các mạch máu giãn ra. Khi thở ra, chúng ta loại bỏ khí CO2 và hít thở oxy, oxy nhiều hơn thở bình thường, vì bây giờ chúng ta có nhiều O2 hơn trong các mạch mở rộng của chúng ta, sự chậm trễ hơi thở "đói" tám giây của chúng ta. Bodyflex Greer Childers là bài tập thở, bởi vì với sự giúp đỡ của hơi thở này, chất béo của chúng tôi được đốt cháy rất hiệu quả.
Đơn giản
Bodyflex Greer Childers luôn là môn thể dục dụng cụ cho người mới bắt đầu . Bạn không cần phải là một bậc thầy của thể thao, một vận động viên thể hình hoặc vận động viên có kinh nghiệm, một bodyflex là một phức hợp các bài tập giúp phụ nữ bình thường (hoặc đàn ông) không bao giờ có bất cứ điều gì để làm với thể thao, để đối phó với trọng lượng dư thừa.
Thường xuyên
Nếu quá khứ thể thao của bạn không quá quan trọng đối với hệ thống này, thì một luật khác hoạt động trong bodyflex: tập thể dục bodyfire Greer Childers nên được thực hiện nghiêm túc mỗi ngày. Bạn có ăn hàng ngày không? Vì vậy, và chăm sóc bản thân, cũng sẽ là hàng ngày. Nếu không, đừng chờ kết quả.
Các bài tập
Hãy bắt đầu với các bài tập Body Grease Childers cho khuôn mặt.
- Chúng tôi nghiêng cơ thể song song với sàn nhà, hít vào và thở ra. Làm tròn lưng, hít vào mũi, ép dạ dày vào cột sống của bạn, thở ra to. Làm tròn lại và giữ hơi thở cho đến khi đếm 8. Nếu hơi thở được giữ, các góc của môi được hạ xuống và toàn bộ khuôn mặt bị căng đến mức tối đa. Thở ra bình thường, hít phải. Lặp lại 5 lần.
- Bây giờ chúng ta lặp lại cùng một sự phức tạp của hơi thở, nhưng sự nhấn mạnh là trên cổ. Với hơi thở chậm, hãy ngửa đầu lên và hơi cong lại. Cổ - kéo căng. Lặp lại 5 lần.
- Tiếp tục căng bên, điều này sẽ giúp chúng ta tiết kiệm chất béo ở hai bên. Chúng tôi lặp lại sự phức tạp của hơi thở và chậm trễ của hơi thở, chúng tôi làm cho một lunge với chân trái sang một bên, chúng tôi kéo dài tay phải qua đầu bên trái, cánh tay trái bị cong và nằm trên đầu gối. Chúng tôi làm 5 lần cho mỗi tay.
- Bây giờ tập thể dục cho phía sau đùi. Chúng tôi đi xuống sàn nhà, đầu gối trái bị cong, chân phải bị kéo dài và quay trở lại. Chúng tôi nghỉ ngơi trên sàn với cả hai tay. Lặp lại hệ hô hấp ở vị trí này, với hơi thở chậm, chúng ta bắt đầu chân phải cao hơn nữa. Khi thư giãn - uốn cong chân phải và trở về vị trí ban đầu của nó trên sàn nhà. Lặp lại 5 lần trên cả hai chân.
- Tập thể dục "seiko". Chúng tôi đặt tay lên sàn, đầu gối trái bị cong trên sàn, chân phải được nâng lên và đặt sang một bên. Chúng tôi thực hiện hệ thống hô hấp, giữ chân phải trong khi nghỉ ngơi hơi thở của chúng tôi, nhưng để cho nó rơi xuống sàn trong một hình thức cong. Lặp lại 5 lần trên cả hai chân.
- "Kim cương". Chúng tôi ngồi trên sàn nhà, trên hai chân cong. Tay và lưng được làm tròn, ngón tay được mang lại với nhau và chúng ta tạo ra áp lực giữa chúng. Chúng tôi thực hiện hơi thở và chậm trễ, uốn cong khuỷu tay và tăng căng thẳng. Khi thở ra, chúng tôi thư giãn. Lặp lại 5 lần ngồi và đứng 5 lần.
- Chúng tôi làm một "bướm" ngược lại ngồi trên sàn nhà và thực hiện hơi thở. Tại sự chậm trễ, chúng tôi cố gắng đưa xương chậu đến gần sàn hơn một centimet khác. Lặp lại 5 lần.