Qua nhiều thí nghiệm, nó đã được chứng minh rằng ảnh hưởng của các bài tập thể chất trên cơ thể phụ thuộc vào thời gian khi một người thực hiện chúng. Ngoài ra còn có một ý kiến hoàn toàn khác - không quan trọng cho dù vào buổi sáng hay buổi tối một người có thể thao, điều chính là làm điều đó thường xuyên và cùng một lúc.
Vào thời gian nào tốt hơn để tập thể dục?
Theo các nhà khoa học, để xác định thời gian đào tạo tối ưu, cần phải tính đến nhịp sinh học của một người. Đối với những người thuộc nhóm "larks", thời gian lý tưởng cho các lớp học với tổn thất năng lượng tối đa là trưa, và cho "cú" - đây là buổi tối đầu tiên. Các bài tập thể chất có thể được thực hiện ngoài trời, trong một hội trường hoặc ở nhà. Điều này có thể kéo dài, sức mạnh hoặc đào tạo tim mạch và bất kỳ hướng hoạt động nào khác.
Nhiều vận động viên cố gắng tham gia vào buổi chiều, bởi vì, theo các nhà nội tiết học, tại thời điểm này cơ thể dành dự trữ năng lượng hiện có. Nếu bạn có thể đủ khả năng để đào tạo chỉ vào buổi tối, thì tốt nhất là ưu tiên cho khoảng thời gian từ sáu đến bảy giờ tối. Đừng sợ mất ngủ, bởi vì một vấn đề tương tự chỉ xảy ra ở giai đoạn đầu của việc đào tạo .
Các chuyên gia khuyên bạn nên thử nghiệm với thời gian tập thể dục để tìm ra thời gian tối ưu cho bản thân và cơ thể của họ.
Buổi sáng tập luyện
Nếu, sau khi tập công, có vui vẻ và có những điểm mạnh cho những thành tựu hàng ngày, thì đây là lựa chọn của bạn. Sau khi thức tỉnh, các bài tập thể chất sẽ được thực hiện đầy đủ, bởi vì người đó vẫn có rất nhiều sức mạnh. Tuy nhiên các khóa đào tạo như vậy giúp đánh thức một sinh vật và điều chỉnh công việc của các cơ quan và hệ thống nội bộ.
Tập luyện ăn uống
Thời gian này được coi là tối ưu, vì nó phù hợp với "larks" và "owls". Những lợi thế bao gồm thực tế là bạn không phải ép mình dậy sớm, và có rất nhiều lực lượng để làm việc cho bữa trưa.
Tập luyện buổi tối
Có những người đầy sức mạnh vào cuối ngày, vì vậy đối với họ, các lớp học vào thời điểm này sẽ có hiệu quả nhất. Nhiều người lưu ý rằng tập luyện buổi tối giúp loại bỏ những tiêu cực và thư giãn sau một ngày làm việc vất vả.
Cố gắng thực hành trong một tuần vào những thời điểm khác nhau và sau đó, với phản ứng của cơ thể, bạn có thể tìm thấy thời gian thích hợp nhất cho chính mình. Hãy nhớ sự đều đặn của đào tạo, nếu không sẽ không có kết quả.