Nhiều người đang phải đối mặt với một vấn đề như là loạn trương lực của các mạch máu, khi lưu thông máu bị xáo trộn. Có nhiều lý do kích thích một vấn đề như vậy, ví dụ, một lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không đúng cách, căng thẳng thường xuyên, v.v. Để khắc phục tình trạng này, ngoại trừ việc điều trị theo quy định của bác sĩ, bạn có thể thực hiện các bài tập đặc biệt giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Về cơ bản, tất cả các bài tập đều dễ dàng, vì vậy chúng có thể được thực hiện ngay cả với những người ở tuổi già. Đó là khuyến khích để tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Các bài tập để cải thiện tuần hoàn máu
Các bài tập hiện tại có thể được chia thành nhiều nhóm tùy thuộc vào khu vực tác động.
Các mao mạch . Những tàu nhỏ này là cần thiết cho dinh dưỡng và làm sạch tế bào. Để cải thiện lưu thông máu trong họ, tốt nhất là sử dụng rung. Vào buổi sáng sau khi thức tỉnh, nâng cánh tay và chân của bạn lên một vị trí thẳng đứng và trong vài phút chỉ mịn và thường lắc chúng.
Tàu của não . Nhiều người thường bị đau đầu do các cơn co thắt gây ra. Trong trường hợp này, các bài tập tuần hoàn liên quan đến việc thay đổi vị trí của đầu: sườn, quay và quay. Làm mọi thứ từ từ và không có cử động đột ngột. Thậm chí nếu có thể, hãy sử dụng giá đỡ Beryozka, trong đó bạn cần khoảng 5 phút.
Tàu của bàn chân . Sự trì trệ của máu trong các mạch máu ở chân thường xảy ra, và ở những người ở các độ tuổi khác nhau, và để loại bỏ chúng, sử dụng các bài tập này để cải thiện tuần hoàn máu ở chân:
- Ngồi xuống, duỗi chân ra xa nhau và nạc đầu tiên thành một, và rồi, theo cách khác.
- Đi bộ trên đầu gối của bạn về phía trước / phía sau.
- Đi xuống và leo vớ nhiều lần.
- Làm bài tập "xe đạp".
Các bài tập lưu thông ở chân được thực hiện tốt nhất trong nước, cho phép bạn giảm stress và cải thiện tình trạng của các mạch máu.
Tàu cổ . Đó là ở cổ là các động mạch chính, có thể bị ép do yếu cơ. Để ngăn chặn sự cố này, hãy thực hiện các bài tập sau:
- Đặt lòng bàn tay lên trán và tạo áp lực, và tạo ra một đầu phản đối.
- Xoay đầu của bạn từ vai này sang vai khác, dần dần tăng biên độ. Vẫn làm các sườn dốc sang hai bên.
Tim và mạch máu . Để cải thiện lưu thông máu, bạn nên sử dụng tải tim mạch : chạy bộ, đi bộ nhanh, nhảy, bơi lội, đi xe đạp, v.v.