Nhiều phụ nữ mơ ước giữ gìn tuổi trẻ và vẻ đẹp của khuôn mặt của họ trong một thời gian dài. Đối với mục đích này, mặt-thể dục được phát minh, có nghĩa là thực hiện các bài tập để làm việc ra các cơ bắp của khuôn mặt. Bạn có thể nắm vững và mang chúng ra ở nhà.
Tập thể dục mặt là gì?
Bởi thuật ngữ này hiểu được thể lực cho người đó, nhờ đó có thể kéo dài tuổi trẻ. Vấn đề là bằng cách thực hiện các bài tập bạn có thể làm việc ra các cơ dưới da, mà cuối cùng trở nên yếu và giảm, và cải thiện lưu thông máu . Mặt-thể dục cho khuôn mặt giúp làm giảm số nếp nhăn, trở lại một khuôn mặt hình bầu dục đẹp và làm cho da đàn hồi và căng hơn. Các bài tập đều đơn giản và có thể được thực hiện tại nhà mà không cần ai giúp đỡ.
Tập thể dục mặt đối mặt - đào tạo
Nếu có thể, sau đó bạn có thể tham dự các khóa học đặc biệt, nơi chuyên gia sẽ giải thích chi tiết các tính năng giải phẫu và dạy bạn cách cảm nhận các cơ và tập thể dục một cách chính xác. Các khóa đào tạo mặt-thể dục là không bắt buộc, vì bạn có thể tự đào tạo, theo các hướng dẫn và khuyến nghị đã biết của các chuyên gia.
Tập thể dục mặt
Có rất nhiều kỹ thuật aerobic cho khuôn mặt, nhưng bản chất của họ là gần như nhau. Có những nguyên tắc cơ bản liên quan đến đào tạo thể dục mặt:
- Trong các lớp học, điều quan trọng là thư giãn để cảm thấy thoải mái. Tốt nhất là thực hành trước gương để theo dõi chuyển động.
- Để tập thể dục mặt thể dục cho khuôn mặt hành động, bạn nên thực hành thường xuyên. Tập thể dục mỗi ngày, và tốt nhất là vào buổi sáng và buổi tối, phân bổ 10-15 phút cho việc này.
- Làm mọi thứ trước gương để có thể kiểm soát bản thân. Điều quan trọng không kém là tập trung vào cảm xúc của chính bạn để hiểu cơ nào hoạt động.
- Trong thời gian tập thể dục, nó bị cấm để căng da mạnh mẽ, nếu không bạn có thể nhận được nếp nhăn mới.
- Đó là khuyến cáo để được tham gia ngồi, với một thậm chí trở lại. Ngoài ra, trước tiên bạn nên làm sạch khuôn mặt của bạn và làm một chà.
- Nếu bạn cảm thấy không khỏe, thì việc đào tạo nên được hoãn lại.
Face Fitness cho đôi môi
Cô gái hiện đại, phấn đấu để trở thành chủ sở hữu của đôi môi đầy đặn, đồng ý "tiêm vẻ đẹp." Trong thực tế, điều này là không cần thiết, bởi vì có những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp đạt được kết quả mong muốn. Tập thể dục mặt cho khuôn mặt nên bao gồm các phong trào như vậy:
- Thắt chặt phần giữa của đôi môi và nhả mạnh nó để nghe âm thanh đặc trưng. Làm mọi thứ trong tám tài khoản.
- Kéo đôi môi về phía trước, nhưng không gấp chúng vào ống. Tập thể dục có thể được gọi là "vịt".
- Tập thể dục mặt bao gồm một chuyển động khác: cắn môi dưới, và phần trên trước kéo dài về phía trước, như trong bài tập trước, và sau đó, hạ thấp nó xuống.
Tập thể dục mặt cho trán
Đây là nơi mà các nếp nhăn bắt chước có thể nhìn thấy rõ nhất, vì vậy nó nằm trên trán. Để giữ cho nó được mịn màng và gấp càng tốt, nó được khuyến khích để thực hiện các bài tập mặt-tập thể dục cho trán:
- Để thư giãn các cơ liên quan đến việc giảm lông mày, hãy thực hiện bài tập "đầu máy". Để làm điều này, di chuyển khu vực lông mày, đặt các ngón tay vào giữa trán và lan chúng sang hai bên.
- Ấn lòng bàn tay lên trán và trượt nhẹ xuống, không làm giảm áp lực. Nâng cao và giảm lông mày của bạn.
Tập thể dục mặt cho mắt
Họ nói rằng đôi mắt của người phụ nữ có thể xác định tuổi tác và tình trạng của mình, bởi vì họ luôn phản ánh sự mệt mỏi và các vấn đề khác. Sưng ở vùng mắt, hạ mí mắt, "chân chim", tất cả điều này có thể được loại bỏ với sự giúp đỡ của các bài tập đặc biệt. Tuyệt vời cho mặt tập thể dục từ túi dưới mắt:
- Môi kéo theo hình chữ "o", mắt tăng lên và bắt đầu chớp mắt. Cẩn thận không tạo nếp nhăn trên trán.
- Bài tập tiếp theo về tập thể dục khuôn mặt rất khó thực hiện, bởi vì điều quan trọng là phải cảm nhận được cơ bắp, được gọi là "thang máy" của mọi người. Hạ thấp và nâng mí mắt, nhưng không giúp lông mày.
- Vẽ vòng tròn bằng mắt của bạn, không bỏ lỡ một góc nào. Chà lòng bàn tay của bạn và che mắt của họ mà họ nên được đóng lại. Tiếp tục vẽ vòng tròn với họ, mà không cần mở mí mắt của bạn. Nhắm mắt lại, và như vậy, vẽ chúng vào, và sau đó, thư giãn.
Thể hình khuôn mặt cho đôi mắt
Một vấn đề phổ biến trong giới tính công bằng là việc hạ thấp mí mắt trên. Điều này không chỉ cho tuổi tác, mà còn làm cho người ta mệt mỏi. Vấn đề phát sinh từ thực tế là có một cơ nhỏ dưới mí mắt, mà mất giai điệu của nó. Tập thể dục khuôn mặt cho độ tuổi sắp tới cung cấp một bài tập độc đáo, trong đó mở rộng tối đa đôi mắt của bạn và ở lại cho bốn tài khoản. Giữ cho sự căng thẳng, nhắm mắt lại trong cùng một khoảng thời gian.
Tập thể dục mặt cho má
Để giảm khối lượng của má và làm cho xương gò má rõ rệt hơn, nó là cần thiết để đào tạo cơ zygomatic. Đối với điều này, mặt thể dục cung cấp các bài tập tốt nhất:
- Hạ hàm dưới, vẽ ra chữ cái có chữ "o". Trỏ ngón tay lên phía trên hàm răng dưới bên trong miệng. Nhiệm vụ là để giảm các ngón tay, do áp lực của má, mà nên được ngay cả. Lưu ý rằng sự căng thẳng nên được trên má, không phải là miệng. Để giảm căng thẳng nhiều lần thổi phồng và thư giãn má.
- Như trong bài tập đầu tiên, bạn cần mở rộng miệng bằng chữ "o" và đặt ngón tay trỏ vào bên trong, nhưng chỉ dưới môi trên, khoảng 45 °. Một lần nữa, cố gắng kéo ngón tay của bạn lại với nhau.
- Bạn cần phải nhớ một chút giải phẫu và hiểu nơi cơ zygomatic được đặt, trong đó, như nó đã được, theo đường chéo đi qua má. Một lần nữa, hạ hàm dưới và lặp lại môi bằng chữ "o", và sau đó cố gắng căng thẳng và thư giãn cơ zygomatic. Để giúp bản thân trong giai đoạn đầu tiên, bạn có thể lặp lại chữ cái ngắn "o".
Tập thể dục mặt từ cằm thứ hai
Vấn đề này không chỉ dành cho phụ nữ ở độ tuổi của họ, mà còn đối với những người thích đồ ngọt, đó là, những người thừa cân. Cằm thứ hai cho tuổi tác và tước đi vẻ đẹp, nhưng không tuyệt vọng, bởi vì có một phức tạp đơn giản của các bài tập mặt-thể dục:
- Để khởi động, mở miệng ra một chút và kéo hàm dưới về phía trước, mà không cần phải nỗ lực mạnh mẽ. Môi trên nên được thư giãn.
- Face-fitness sử dụng một bài tập gọi là scoop. Để làm điều này, hãy mở miệng và nhẹ nhàng quấn môi dưới của bạn vào bên trong. Làm các động tác múc, bóp hàm dưới và đẩy nó về phía trước tối đa. Điều quan trọng là không làm quá các góc của môi, để không tạo thành nếp nhăn. Để thư giãn cơ bắp, hãy mở và đóng miệng lại một chút.
- Để loại bỏ cằm thứ hai, bạn cần phải làm việc một cơ dưới lưỡi. Để làm điều này, cố gắng kéo lưỡi vào mũi, kéo nó về phía trước và phía trước.
- Kết thúc phức tạp với các bài tập được sử dụng để làm ấm lên, chỉ trong trường hợp này làm điều đó với nỗ lực, cố gắng kéo hàm dưới về phía trước tối đa. Điều quan trọng là không chỉ cằm mà còn bị căng cơ.
Các bài tập mặt-thể dục cho nếp gấp nasolabial
Một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ phải đối mặt là nếp gấp nasolabial. Để loại bỏ các nếp gấp, nhiều người làm cho "tiêm của vẻ đẹp", nhưng vấn đề không phải là giá trị như một sự hy sinh, bởi vì nó loại bỏ nếp gấp nasolabial của mặt thể dục:
- Để thực hiện bài tập đầu tiên bằng ngón tay trỏ, hãy chỉnh sửa nếp gấp mũi, từ cánh mũi đến các đầu của miệng. Căng thẳng và thư giãn môi trên. Những chuyển động này rất giống với những con thỏ thực hiện khi chúng đánh hơi một cái gì đó.
- Tập thể dục mặt cho người mới bắt đầu bao gồm một bài tập khác, mà trước tiên bạn cần phải xác định vị trí của nếp gấp cơ bắp. Để làm điều này, ngồi trước gương, hơi mở miệng và nhấc và hạ môi trên xuống, quan sát những cơ ở gần mũi. Sau đó, sửa vùng này bằng ngón tay và tiếp tục nâng môi trên lên. Điều quan trọng là không cho phép ngón tay được hình thành bởi các ngón tay.
- Đối với bài tập tiếp theo, trước tiên bạn chỉ cần di chuyển mũi xuống, điều quan trọng là không di chuyển môi của bạn. Nếu nó không hoạt động, sau đó mở miệng của bạn một chút. Để thêm một tải vào cơ bắp, hãy nâng đầu mũi lên bằng ngón trỏ và tiếp tục di chuyển.
Tập thể dục mặt cho hình bầu dục
Bạn nghĩ rằng hình bầu dục trên khuôn mặt chỉ có thể được sửa chữa bởi một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, đây là một sai lầm. Vẻ đẹp mặt thể dục cũng giải quyết vấn đề này, nhờ vào các bài tập đặc biệt cần được thực hiện thường xuyên:
- Đối với một khuôn mặt hình bầu dục đẹp là quan trọng để làm việc và cổ. Ngồi trên mép ghế, duỗi lưng và hơi nhấc cằm lên. Nghiêng cơ thể trở lại, nhưng không nghiêng đầu, giữ nó ở vị trí ban đầu.
- Đối với bài tập tiếp theo, trước hết hãy nhăn nhó, nói chữ "s" để xác định vị trí của các nếp gấp. Sửa chữa nơi này bằng tay và tiếp tục thực hiện chuyển động tương tự.
- Nâng cằm của bạn lên một chút và năm tab, đẩy hàm dưới về phía trước, rồi giữ vị trí đó trong cùng một lúc.
- Mở miệng, sau đó nghiêng đầu lại và đóng hàm. Hạ thấp đầu của bạn về vị trí ban đầu và lặp lại tất cả.
- Mặt tập thể dục cung cấp thêm một bài tập, mà đầu lưỡi cần phải bấm đầu tiên trên bầu trời phía trên, và sau đó trên khu vực nằm phía sau răng dưới.
- Nhấn lưỡi của bạn trên bầu trời, chỉ cần làm điều đó với toàn bộ bề mặt, không chỉ với đầu.
Face-fitness - trước và sau
Nếu bạn tiến hành đào tạo thường xuyên, sau đó trong hai tuần bạn có thể thấy kết quả tốt. Nếu người mới đến đối mặt với thể hình sẽ đánh giá cao những bức ảnh trước và sau, nó sẽ có thể lưu ý một số thay đổi tích cực: khối lượng của má giảm, khuôn mặt trở nên dài hơn, và xương gò má là biểu cảm hơn. Ngoài ra, bạn có thể quên cằm đôi, giảm bọng mắt và giảm số nếp nhăn. Phụ nữ lưu ý rằng sau một vài buổi tập huấn, đôi mắt của họ trở nên biểu cảm hơn.