Vật lý tải với một ban nhạc đàn hồi, còn được gọi là băng đàn hồi hoặc băng, rất phổ biến ngày hôm nay trong thể dục. Thoạt nhìn, có vẻ như việc đào tạo loại này sẽ không được sử dụng, nhưng các bài tập với một ban nhạc đàn hồi được thực hiện để làm ấm và ảnh hưởng đến một nhóm cơ nào đó. Các hoạt động như vậy sẽ giúp thay thế hoàn toàn các chuyến đi đến đại sảnh. Các loại kẹo cao su tập thể dục là một loại giãn nở mà vẫn có tên - một bộ giảm xóc, một bộ quần áo cao su hoặc một ban nhạc đàn hồi để tập thể dục . Tập thể dục với thiết bị thể thao này sẽ giúp xây dựng khối lượng cơ bắp, làm cho cơ thể nổi hơn, phát triển cơ bắp, khớp và dây chằng sau chấn thương. Nhiều vận động viên bây giờ thích bài tập với một ban nhạc đàn hồi, bởi vì nó đơn giản và giá cả phải chăng. Việc sử dụng băng dính đúng cách sẽ làm cho cơ bắp trở nên căng thẳng và mất thêm cân, điều này đặc biệt thú vị cho các đại diện của một nửa người đẹp.
Các bài tập với một ban nhạc đàn hồi cho phụ nữ
Một trong những vấn đề chính của phụ nữ là - vùng hông, bụng và mông. Với trầm tích trong phần này của cơ thể, phụ nữ đấu tranh hầu như luôn luôn, nhưng với băng quá trình này sẽ không chỉ hữu ích, mà còn hấp dẫn.
Tập thể dục với một ban nhạc đàn hồi cho chân và mông №1 . Nó là cần thiết để bước vào băng và thắt chặt đạn bằng tay của bạn theo cách mà cảm giác kháng chiến được cảm nhận. Giữ quả tạ trong tay, bạn cần phải ngồi xổm và vươn tới việc duỗi thẳng toàn bộ chân, như trong Hình 1. Vai tại thời điểm này nên được hạ xuống, và báo chí phải ở trong trạng thái căng thẳng. Đối với một cách tiếp cận, bạn phải thực hiện ít nhất 12 lần lặp lại.
Bài tập số 2 . Một bài tập tốt với một ban nhạc cao su cho thể dục, mà tải các cơ bắp của mông và chân được thực hiện theo cách này. Một vòng lặp được làm từ một dải cao su, trong đó học viên trở thành chân, để tất nằm ở trung tâm, và các đầu của vòng lặp cần phải được siết chặt bằng cả hai tay, như trong hình 2. Mỗi chân được luân phiên sang một bên để cảm giác kháng cự tối đa. Bài tập nên thực hiện 3 bộ 12-15 reps.
| | |
