Nhiều phụ nữ trong việc lựa chọn một cách để giảm cân cho sở thích của họ để tập thể dục. Hầu như mỗi thành phố đều có một câu lạc bộ trong đó các lớp học được tổ chức, bạn có thể rèn luyện bản thân trong phòng tập thể dục hoặc theo nhóm. Nhưng bạn nên biết rằng một số hoạt động thể chất và bài tập có thể gây hại cho cơ thể và góp phần vào sự xuất hiện của các bệnh nghiêm trọng.
Thận trọng
Về cơ bản, mọi người chỉ nói về lợi ích của việc rèn luyện thể chất, mà không suy nghĩ về các vấn đề có thể xảy ra. Mỗi bài tập có các sắc thái thực hiện riêng của mình, mà phải được tính đến. Nếu bạn thường xuyên thực hiện bất kỳ chuyển động sai, bạn sẽ không chỉ không nhận được kết quả mong muốn, mà còn làm hại cơ thể của bạn. Vì vậy, ngay cả khi bạn quyết định tự mình làm, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến một huấn luyện viên tại câu lạc bộ thể dục.
Xem lại của bạn
Rất hiếm khi, những người tham gia tập thể dục, theo sau, mặc dù nó có liên quan đến những chấn thương nhất. Thực hiện ngay cả những bài tập nguyên thủy nhất, bạn có thể làm tổn thương cột sống. Ví dụ, một trong những điều kiện chính của đào tạo ở một vị trí nằm ngửa - thăn nên được ép chặt vào sàn nhà. Nhưng ở nhiều phụ nữ, các cơ rất yếu nên không thể kiểm soát được và kết quả là chúng bị thương ở lưng dưới. Dưới đây là danh sách các hoạt động có thể làm tổn thương cột sống:
- bước thể dục nhịp điệu;
- múa bụng;
- chạy dữ dội.
Để tránh điều này, bạn nên thực hiện các bài tập để tăng cường sức mạnh. Và đối với đào tạo, sau đó tránh những người có thể làm tổn thương cột sống.
Chú ý đến tình trạng khớp của bạn
Trong khi chạy, đạp xe, bước thể dục nhịp điệu, vv, khớp của bạn nhận được một tải trọng rất lớn. Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ bệnh và vấn đề với khớp, sau đó lựa chọn các bài tập thể chất phải được tiếp cận với đầy đủ trách nhiệm. Nếu bạn quyết định chạy, hãy bắt đầu với khoảng cách nhỏ để các khớp nối quen với tải. Lắng nghe những gì cơ thể nói với bạn, nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến với huấn luyện viên và bác sĩ.
Xem vú
Trong thời gian đào tạo, vú nữ "sống cuộc sống riêng của mình". Cô nhảy, làm một cái gì đó tương tự như tám trong không khí, và như thế.Và điều này ảnh hưởng đến dây chằng và da xấu, và kích thước lớn hơn, lớn hơn vấn đề. Sau khi đào tạo như vậy, vú có thể treo và không nhìn rất đẹp. Do đó, để tập thể dục, bạn nên sử dụng áo ngực thể thao đặc biệt làm giảm sự biến động của vú xuống 78%.
Dạ dày đẹp và phẳng
Có lẽ mọi nữ đại diện đều mơ về bụng phẳng và eo đẹp. Nhưng đôi khi tăng cường tập luyện và chế độ ăn uống không mang lại kết quả mong muốn. Nếu bạn bơm báo chí một số lượng lớn thời gian, các cơ bắp trong một giai điệu liên tục, đó là không mong muốn, bởi vì họ nhấn vào các cơ quan nội tạng.
Giữ cho cơ thể ngậm nước
Trong khi tập thể dục, cơ thể đổ mồ hôi rất nhiều. Nếu cân bằng nước không được bổ sung, mất nước có thể xảy ra, góp phần vào sự xuất hiện của sự mệt mỏi và thậm chí sốc nhiệt. Để tránh điều này trong thời gian đào tạo sau mỗi 20 phút, hãy uống nước không ga ở 150 ml. Ngoài ra, đừng quên uống sau khi hoàn thành bài tập.
Ở đây khó khăn như vậy có thể mong đợi bạn trong quá trình đào tạo bằng cách tập thể dục nếu để quan sát các khuyến nghị đào tạo xem xét sẽ chỉ đi vào lợi thế.