Tại sao trọng lượng vẫn giữ nguyên trong khi giảm cân?

Hầu như mọi trọng lượng giảm đều quen thuộc với tình huống, khi những nỗ lực giảm trọng lượng vẫn giữ nguyên, và mũi tên của trọng lượng dừng lại ở một điểm và không muốn di chuyển thêm nữa. Hiện tượng này thậm chí còn nhận được một cái tên đặc biệt - "cao nguyên ăn kiêng". Tại sao trọng lượng vẫn đứng yên khi giảm cân, sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Giữ nước trong cơ thể

Trước hết, tôi phải nói rằng con số mà một người bắt đầu giảm cân là rất quan trọng. Trọng lượng càng lớn, càng nhiều càng tốt và đặc biệt trong những ngày đầu tiên và tuần ăn kiêng. Vâng, người càng mỏng hơn, khó khăn hơn để loại bỏ một vài kilogam và thường anh ta nhận thấy rằng cái cớ đó không hề chút nào. Quá trình giảm khối lượng chất béo có thể được che giấu bằng cách tích lũy vượt trội hoặc giữ nước trong cơ thể. Điều này là điển hình cho phụ nữ trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn này, việc sản xuất hormone progesterone tăng, đòi hỏi phải giữ nước. Nhưng ngay sau khi chu kỳ kết thúc, quá trình giảm cân được gia hạn.

Giảm tiêu thụ năng lượng

Những người đang tự hỏi tại sao vẫn còn trọng lượng trong việc giảm cân, tôi phải nói rằng toàn bộ lỗi có thể là một hệ thống thực phẩm cứng nhắc. Để thực hiện hoạt động quan trọng, cơ thể đòi hỏi một lượng lớn năng lượng, mà nó nhận được từ thực phẩm. Giảm hàm lượng calo của chế độ ăn uống của bạn, chúng tôi hy vọng rằng anh ta sẽ bắt đầu thu hút năng lượng từ tài nguyên của mình - chất béo, tích lũy trong dự trữ, nhưng anh ta không vội vàng để tham gia với nó. Cơ thể bảo vệ chính nó, giữ năng lượng tích lũy, nhưng giảm tiêu thụ năng lượng. Đó là lý do tại sao bất kỳ chế độ ăn uống khó khăn dẫn đến một sự suy giảm mạnh về sức mạnh và tâm trạng. Có ước muốn làm điều gì đó, tôi chỉ muốn nằm xuống và không cử động. Sự trao đổi chất làm chậm quá nhiều đến nỗi không còn đủ năng lượng để sống và làm việc nữa.

Do đó, việc quan tâm đến những gì cần làm khi cân nặng giảm cân, cần phải thay đổi chiến thuật và giảm áp lực, tăng hàm lượng calorie trong chế độ ăn, nhưng không phải do chi phí carbohydrates và chất béo đơn giản mà là protein và chất xơ chứa trong ngũ cốc, rau và trái cây. Khi giảm cân, bạn có thể đứng yên vì tải không chính xác. Tỷ lệ bất hợp lý của lượng calo tiêu thụ và tiêu thụ có thể dẫn đến hoạt động xây dựng khối lượng cơ bắp, mà ngay lập tức sẽ ảnh hưởng đến quy mô. Ngoài ra, không phải mọi tải có thể dẫn đến sự mất mô mỡ. Để giảm cân khi giảm cân, tốt hơn là đi bộ, nhảy múa, thể dục nhịp điệu, bơi lội trong hồ bơi.