Trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể, một axit cacboxylic chứa nitơ được tổng hợp. Axit này được gọi là creatine. Lượng creatine trong cơ bắp ảnh hưởng đến độ bền và khả năng vận động của nó. Nó là tài sản của creatine mà làm cho nó rất phổ biến trong các vận động viên và bodybuilders.
Creatine được sản xuất dưới dạng bioadditives và được bán trong tất cả các cửa hàng dinh dưỡng thể thao . Nó đề cập đến các loại phụ gia cho phép cho các vận động viên, đó là, khi dùng nó, bạn không thể sợ kiểm soát doping.
Các hành động của creatine được dựa trên thực tế là nó, đi vào cơ thể, kích thích sự tăng trưởng của khối lượng cơ bắp, gây ra sự chậm trễ của "nitơ" trong cơ thể. Ngoài ra, creatine thúc đẩy phục hồi nhanh chóng sau khi gắng sức nặng.
Creatine đặc biệt hiệu quả cho các vận động viên, người mà việc đào tạo đòi hỏi phải có năng lượng ngay lập tức. Đây là những môn thể thao như chạy, đặc biệt là cho các khoảng cách ngắn, thể thao liên lạc, powerlifting, thể hình và những người khác. Điều quan trọng nhất là sử dụng chất bổ sung theo đúng hướng dẫn. Bất kỳ quá liều và tiếp nhận không kiểm soát có thể dẫn đến hiệu ứng ngược lại.
Bằng chứng rằng Creatine có hại cho sức khỏe không phải là, tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu dùng bổ sung chế độ ăn uống này, bạn cần phải tìm hiểu tất cả các tác dụng phụ từ việc creatine.
Vậy, Creatine có hại cho sức khỏe không?
Tác dụng phụ của creatine
Ngay từ đầu, creatine được chống chỉ định ở những bệnh nhân bị hen suyễn và bị phản ứng dị ứng, việc sử dụng nó có thể gây ra một cơn bệnh và thậm chí là phù mạch. Cẩn thận kiểm tra câu hỏi liệu creatine có gây hại hay không, nên những người đã từng gặp vấn đề về thận. Nếu không được sử dụng đúng cách, chất phụ gia này có thể thúc đẩy tình trạng mất nước (mất nước), đặc biệt nếu bạn uống thêm bất kỳ loại thực phẩm bổ sung hoặc thuốc nào khác. Cho dù creatine có hại cho thận, được giải quyết trong từng trường hợp riêng lẻ. Creatine có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng của hệ tiêu hóa, kích thích sự xuất hiện của mụn trứng cá, gây co giật.
Trong thực tế, tất cả các tác dụng phụ được liệt kê là khá ngoại lệ hơn so với quy tắc và hầu hết những người đã creatine chỉ ghi nhận một tác động tích cực trên cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe và bạn quyết định mua bổ sung này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chỉ có anh ta mới có thể trả lời câu hỏi liệu bạn có gây hại cho bạn khi dùng creatine hay không. Lợi ích và tác hại của creatine đặc biệt cho cơ thể của bạn chắc chắn nên xác định một chuyên gia dinh dưỡng thể thao hoặc nội tiết.
Các cửa hàng dinh dưỡng thể thao giờ đây có nhiều loại Creatine khác nhau, có một số quảng cáo tích cực của một số thương hiệu. Khi lựa chọn, người ta nên làm theo quy tắc đơn giản: chọn cái gọi là creatine "thuần khiết", không có bất kỳ chất phụ gia nào, nó sẽ giảm thiểu tác dụng phụ khi nó được dùng.