Tiến sĩ Bubnovsky đã có thể kết hợp các yếu tố của các loại thể dục dụng cụ phục hồi chức năng khác nhau, và do đó, đã tạo ra phương pháp mới độc đáo để điều trị các bệnh về hệ thống cơ xương. Bản chất của thể dục thích nghi Bubnovsky - điều trị bằng cách di chuyển.
Kinesitherapy
Kinesitherapy là một tương tự tiếng Latin của tên của thể dục dụng cụ cho các khớp theo Bubnovsky. Trong bản dịch từ tiếng Latin - điều trị bằng chuyển động. Đó là chuyển động, không phải thuốc men, áo nịt ngực và hòa bình. Nó không phải là không có gì mà thể dục thích ứng của Bubnovsky được gọi là "cực đoan", bởi vì hầu hết các bác sĩ với bệnh cột sống quy định tối thiểu các phong trào, nghỉ ngơi hoàn toàn, gây mê và, thường xuyên hơn, một hoạt động. Vì vậy, họ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề, bởi vì gốc rễ của bệnh trở lại là ở trạng thái động lực học, và do đó nó là cần thiết để chỉ đạo lực lượng của chính mình để loại bỏ sự không hoạt động.
Bài tập chung - an toàn
Trong các trung tâm thể dục dụng cụ thích ứng, Tiến sĩ Bubnovsky chọn một khu phức hợp tập thể dục riêng cho từng bệnh nhân, tùy theo kiểu bệnh và tình trạng thể chất của bệnh nhân. Thể dục Bubnovsky là hoàn toàn an toàn cho các khớp, hơn nữa, tải trọng trong các bài tập là nhằm vào cơ bắp và gân, bởi vì nó là thông qua công việc của họ và ăn xương và khớp.
Với sự giúp đỡ của các thiết bị đặc biệt, chẳng hạn như mô phỏng Bubnovsky-MTB, một phương tiện chống trọng lực được tạo ra trong đó không có sự căng thẳng trên các khớp, và điều này ngăn cản sụn giữa các khớp bị xóa.
Khi tập thể dục thể thao thích ứng chung Bubnovsky, bệnh nhân luôn đi kèm với một bác sĩ sẽ chứng minh tập thể dục và sẽ quan sát tính chính xác của hiệu suất của mình. Để giới thiệu, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một loạt các bài tập Bubnovsky, nhưng chỉ định nó là một môn thể dục trị liệu chỉ có thể là một bác sĩ.
- Ngồi trên sàn nhà, trên hai chân cong, chúng tôi đứng dậy, duỗi tay và hít thở. Chúng tôi đi xuống - một tiếng thở dài đầy đủ với âm thanh.
- Làm sạch hơi thở - lòng bàn tay trên dạ dày, phát âm thanh "pf" qua môi nén chặt.
- Nằm xuống phía sau và xoay báo chí. Tay thẳng trước mặt bạn khi nâng - thở ra, đi xuống, tay phía sau đầu (thẳng) và đếm đến ba.
- Nâng ngực - chân, cong ở đầu gối, đặt cách nhau, khi nâng xương chậu chúng tôi hạ thấp chân của chúng tôi lại với nhau. Lặp lại: 20.
- Tay trong khóa trên đầu, chân cong chéo và rách từ sàn nhà. Chúng tôi giảm đầu gối và khuỷu tay - 20 lần.
- Không bẻ cong chân và không xé khóa, chúng tôi quay sang một bên, một tay chống lại sàn nhà, một tay còn lại ở phía sau đầu. Chúng tôi tạo ra các đường ngang bên. Lặp lại và ở phía bên kia - 15 lần lặp lại.
- Chúng tôi đã nhận được tất cả bốn chân, một hỗ trợ trên bàn tay, chân cong, trứng cá muối bị rách khỏi sàn nhà. Chúng tôi kinh ngạc như một con lắc với đôi chân của chúng tôi để thư giãn các loins.
- Từ vị trí trước, chúng tôi kéo dài về phía trước và kéo dài ngay lập tức về phía trước, vì vậy chúng tôi lặp lại với tốc độ nhanh chóng 15 lần.
- Chúng tôi giữ vị trí của cơ thể, nâng chân phải lên và đồng thời chúng tôi vung tay ra. Lặp lại 20 lần trên mỗi chân.
- Quay lại, tư thế của đứa trẻ. Chúng tôi thư giãn các cơ bắp của lưng.
- Chúng tôi ngồi trên sàn, chân duỗi về phía trước. Giữ tay trước mặt, xé chân và băng qua. Xoay báo chí.
- Quay sang một bên, tay chống lại sàn nhà, chúng tôi quét một cái chân cong và thẳng. Lặp lại 20 lần mỗi chân.
- Chúng tôi nằm xuống lưng, tay thẳng sau đầu, chân nâng lên 90⁰ từ sàn nhà và băng qua. Chúng tôi thực hiện một thang máy với một swing tay về phía trước. Chúng tôi lặp lại 20 lần.
- Chúng tôi nằm trên sàn, chúng tôi hạ thấp chân, chúng tôi lan rộng đầu gối sang một bên, hai bàn tay của chúng tôi nằm ngay sau đầu chúng tôi, chúng tôi nâng toàn bộ thân cây lên, chúng tôi tiến về phía trước giữa hai chân. Lặp lại: 20.
- Chúng tôi kết thúc với một bài tập thư giãn trên lưng dưới. Chúng tôi nhận được trên tất cả các fours, chúng tôi xé lông của chúng tôi ra khỏi sàn nhà, chúng tôi làm đáng kinh ngạc với chân và vai tráng của chúng tôi.