Protein là một yếu tố quan trọng giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa và xây dựng khối lượng cơ bắp. Để có được kết quả mong muốn, điều quan trọng là phải biết cách lấy protein để giảm cân . Tôn trọng dinh dưỡng thích hợp, chơi thể thao và lấy hỗn hợp protein, bạn có thể đạt được tầm cao tuyệt vời trong việc giảm cân.
Tốt hơn là lấy protein?
Cho đến nay, có những hỗn hợp khác nhau khác nhau về thành phần, cũng như trong tỷ lệ đồng hóa. Lựa chọn tốt nhất là một protein cô lập, trong đó bao gồm 90% protein. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên chú ý đến protein phức tạp, bao gồm các loại protein khác nhau, cho phép bạn đạt được sự cân bằng về khả năng tiêu hóa. Một loại protein như vậy sẽ loại bỏ được trọng lượng dư thừa và cải thiện tình trạng của khối lượng cơ.
Làm thế nào để giảm béo whey và các loại protein?
Kể từ khi ngủ, cơ thể không nhận thức ăn, nó sử dụng glycogen và axit amin, được chứa trong các cơ bắp, để duy trì hoạt động quan trọng. Để ngăn chặn sự hủy diệt của chúng, cần phải lấy một phần protein ngay sau khi thức tỉnh. Vì mục đích này, cần lấy protein whey, làm bão hòa các cơ bắp với tốc độ lớn. Để đảm bảo sự phát triển của khối lượng cơ, cần ăn một phần protein (15-20 g) giữa các bữa ăn chính.
Tìm hiểu làm thế nào để có whey protein cô lập và các tùy chọn protein khác để giảm cân, bạn không nên bỏ lỡ sự cần thiết để có được một liều trước khi đào tạo. Tốt nhất là sử dụng whey protein, uống trong 30 phút. trước giờ học. Sau khi đào tạo, cần khôi phục lại các cơ và làm ướt chúng bằng các chất hữu ích, vì vậy một phần protein là bắt buộc. Để đảm bảo rằng trong giấc ngủ cơ thể không phá hủy khối lượng cơ để có được các chất cần thiết, một phần của protein phải nhập vào cơ thể trước khi đi ngủ. Tốt nhất là nên ưu tiên sữa hoặc protein whey.