Phụ nữ luôn luôn cố gắng để thoát khỏi vấn đề chính của họ - trọng lượng dư thừa và do đó nghỉ mát theo nhiều cách khác nhau để giảm cân. Làm thể thao, ăn phụ gia thực phẩm, chế độ ăn , tuyệt thực, chỉ cần không đi đến giới tính công bằng hơn. Có một cách sẽ giúp làm cho hiệu quả hơn nữa đối với bất kỳ phương pháp nào để chống lại quá nhiều kg - đây là việc giữ một cuốn nhật ký chế độ ăn uống.
Nhật ký chế độ ăn uống là gì?
Đây là một cuốn sổ tay hoặc nhật ký trực tuyến, trong đó mọi thứ được kết nối với quá trình giảm cân của bạn liên tục được cố định. Đây có thể là các chương trình được biên soạn bởi một bác sĩ, một lịch trình giảm cân, mô tả các bài tập thể chất và thực phẩm ăn mỗi ngày, hàm lượng calorie của nó, trong ngắn hạn, tất cả mọi thứ bạn làm với một phần dư thừa.
Tất cả những hồ sơ này sẽ giúp bạn tổ chức một chế độ ăn uống thích hợp và lành mạnh và phát triển những cách giảm cân của riêng bạn.
Tôi nên ghi lại gì trong nhật ký chế độ ăn uống?
Để bắt đầu, nhật ký nên mô tả các thông số thực tế của bạn: trọng lượng, độ che phủ của hông, ngực và eo. Trọng lượng là mong muốn để sửa chữa mỗi ngày, và các dữ liệu còn lại có thể được đo và ghi lại, ví dụ, một vài lần một tuần, tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn kéo dài bao lâu. Nó cũng được đề nghị để chỉ ra trong nhật ký mức độ đường trong máu (điều này sẽ giúp bạn với các thiết bị đặc biệt), áp lực và xung. Hãy chắc chắn ghi lại những gì bạn đã ăn suốt cả ngày.
Ngày nay, trên Internet, có rất nhiều diễn đàn mà chế độ ăn của những người giảm cân trong các chế độ ăn khác nhau được thảo luận, mọi người tìm thấy những người cùng chí hướng, chia sẻ kinh nghiệm, tư vấn và giúp đỡ nhiều điều này. Ngoài ra, bạn có thể nhận nhật ký nhật ký ngay trên Internet, nhiều trang web cung cấp các dịch vụ như vậy. Nhưng nó không quan trọng hình thức nhật ký bạn chọn, điều chính là không trì hoãn việc kinh doanh này, và sau đó kết quả bạn đang phấn đấu sẽ hiệu quả hơn nhiều.