Chiến đấu thừa cân là một quá trình dài đòi hỏi không phải là một hạn chế tạm thời, mà là một sự thay đổi hoàn toàn về loại thực phẩm. Sau khi tất cả, nếu thói quen ăn uống của bạn đã gây ra trọng lượng dư thừa, nó là hợp lý rằng sau khi trở về chế độ ăn uống cùng một chế độ ăn uống, bạn sẽ tăng cân trở lại.
Tâm lý thừa cân
Vấn đề chính của những người thừa cân là từ chối kiểm soát chế độ ăn uống của họ. Họ không hiểu các sản phẩm, họ chỉ ăn những gì họ thích, những gì họ được sử dụng để ăn, những gì cha mẹ họ đã từng nấu cho họ. Hơn nữa, nhiều người trong số họ nhìn thấy trong thực phẩm là một nguồn niềm vui, và một phần đáng kể trong số họ cũng có một sự phụ thuộc vào ngọt ngào.
Trong câu hỏi làm thế nào để loại bỏ trọng lượng dư thừa, bước đầu tiên là ưu tiên. Đầu tiên, hãy tự quyết định điều gì quan trọng hơn cho bạn: niềm vui từ thức ăn hay sự xuất hiện của bạn? Các tùy chọn "và rằng, và nhiều hơn nữa" là không có sẵn tại thời điểm này, bởi vì phải vượt qua thời gian trước khi bạn thực sự yêu thích các thực phẩm phải và bắt đầu để có được niềm vui từ nó.
Nếu bạn không sẵn sàng từ chối những thú vui thực phẩm, thì bạn không có hứng thú với việc giảm cân, bên trong bạn cảm thấy khá thoải mái. Trong khi mọi thứ đang diễn ra như thế này, bạn không thay đổi trọng lượng.
Và chỉ vào lúc này khi bạn đã sẵn sàng thay đổi hoàn toàn hình ảnh của thực phẩm, nếu chỉ để giải quyết các tài khoản với số tiền bị căm thù, bạn có thể nói rằng bạn đã thực sự sẵn sàng để giảm cân
Làm thế nào để đối phó với bệnh béo phì?
Điều chính trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là từ chối thói quen ăn uống có hại và thay thế chúng cho những người có ích. Tổ chức ngày của bạn, ăn cùng một lúc 3-4 lần một ngày. Đối với bữa ăn sáng, ăn một phần ngũ cốc hoặc trứng, cho bữa trưa - súp, cho một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - kefir , và cho bữa tối - một phần thịt hoặc cá với trang trí rau.
Loại bỏ "rỗng", thức ăn vô dụng từ khẩu phần - kẹo, bánh mì trắng, sản phẩm bột mì. Làm giàu chế độ ăn uống của bạn với rau và trái cây, bạn không chỉ giảm cân, mà còn cải thiện tình trạng của da, tóc và móng tay. Điều chính là sự nhất quán và quyết định chuyển sang dinh dưỡng phù hợp. Đây là sự bảo đảm hài hòa!