Thể dục dụng cụ cho các khớp xương là cần thiết cho hầu hết mọi người, bởi vì chúng ta thường sống một lối sống ít vận động hoặc làm việc trong nhịp điệu điên cuồng đến nỗi dễ nhìn lại và thấy sức khỏe của chúng ta: chúng ta có ổn không? Như một quy luật, chúng tôi nghỉ mát để thường xuyên chiếm đóng sức khỏe của chúng tôi chỉ khi nó trở thành chỉ đơn giản là một điều cần thiết quan trọng.
Vì vậy, những gì có nghĩa là thể dục dụng cụ chữa bệnh với bệnh khớp? Trong giai đoạn cấp tính của bệnh, tất cả các hoạt động cần được phối hợp với bác sĩ, để không gây hại. Tải trọng trên khớp tại thời điểm này nên rất nhẹ nhàng. Và hãy nhớ: việc điều trị các khớp thể dục có thể chỉ với một cách tiếp cận toàn diện - đây là điều trị các sản phẩm thuốc, và các thủ tục nhiệt và massage.
Sau khi cải thiện tình trạng khi chọn thể dục dụng cụ cho bệnh nhân bị khớp, được hướng dẫn theo nguyên tắc chính - khớp phải nhất thiết phải di chuyển, nhưng đồng thời tải, nỗ lực quá mức, cú sốc, giật không nên. Một phức hợp tốt nên chứa thể dục trị liệu cho khớp gối và khớp hông, cũng như thể dục dụng cụ cho vai, khuỷu tay, khớp cổ tay. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các bài tập cụ thể được cung cấp trong khóa học thể dục dụng cụ chữa bệnh cho khớp của V.Dikul. Tải trọng chính đến từ việc thở ra:
- I.p. nói dối, dựa vào khuỷu tay của mình. Làm cho flops với chân miễn phí của bạn về phía trước và lạc hậu thông qua đầu trang.
- I.p. nói dối, dựa vào khuỷu tay của mình. Cong chân miễn phí ở đầu gối và đặt ở phía trước. Di chuyển chân kia lên và xuống.
- I.p. nằm, dựa vào khuỷu tay, nhấc một chân lên với bàn tay tự do của bạn.
- Khi thở ra, nhấc chân kia lên chân dài.
- Hãy quỳ xuống, dựa vào tay bạn. Làm mahi cong ở đầu gối với bàn chân của bạn lên và sang hai bên. Không uốn cong lưng dưới.
Các bài tập với gậy thể dục, quỳ:
- Chúng tôi xuống dưới chân. Chúng tôi giơ tay đồng thời với việc nâng khung xương chậu. Trên gốc - chúng tôi thả tay.
- Chúng tôi thực hiện các bài tập trước, nhưng, chìm, chúng tôi ngồi xuống một hoặc khác trên gót chân luân phiên.
- Tay trực tiếp bắt đầu một thanh sau lưng và trả lại. Nếu tập thể dục quá phức tạp, hãy thử quấn quanh đầu, uốn thanh trong khuỷu tay.
- Chúng tôi dịch tay với một cây gậy sau lưng. Kéo cánh tay của bạn lên càng cao càng tốt, cúi xuống đầu gối của bạn.
- Chúng tôi giơ một cây gậy lên đôi tay dang rộng. Thực hiện các sườn sang một bên.
- Chúng tôi có một thanh ở phía trước của mặt theo chiều dọc đối với sàn (một đầu ở trên, khác ở phía dưới). Chúng tôi mở ra thanh, thay đổi vị trí của các đầu của thanh đối diện.
- Chúng tôi làm việc với một cây gậy, giống như một cái chèo.
- Chúng tôi hạ thấp tay bằng một cây gậy và xoay chúng từ bên này sang bên kia.